不知道大家有没有这样的习惯，有些时候坐在那总会不自觉的开始抖脚或抖腿。这是一种下意识的一种行为，但也通常被认为是一种很不礼貌的行为。

此前，还有过报道，广州某高校大三梁小胖(化名)同学上课时抖腿，把腿给抖骨折了！“当时以为只是轻微扭了下，也不是很疼，就没太在意。”

看到这，各位“爱抖”人士是不是正在一边担心一边抖脚呢。

其实，国外健康生活网站的一篇文章中曾指出，像抖脚、狂按笔盖，或是用手指敲桌面，这些的小动作其实对我们的身体健康是有益。

1. 抖腿有助于血液循环

当人们长时间保持膝盖弯曲的坐姿时，会抑制血液的流动，不利于心血管健康，因此，适当地抖抖腿或抖抖脚，就能有助于我们的血液循环。

2. 抖腿有助于提高认知功能

人们在做事或者想事情的时候或不自觉地抖脚。因此，抖腿助于提高大脑的认知功能，从而增加做事情的效率。

3. 抖脚可以帮助燃脂

研究发现，倘若你全天都能保持动来动去的节奏，比你光坐着要多消耗10倍的卡路里。而如果你能持续抖脚3分钟，就可以有和走路20分钟一样的效果！

4. 避免脚浮肿和经济舱症候群

抖脚是一个不断重复的小动作，所以就算突然从椅子上站起来时，血液循环忽然加快，也不会过多的造成心脏的负担。同时，可让你脚的血液和淋巴流动畅通，一定程度上改善脚的浮肿症状！

所以，各位有不自觉抖脚的朋友们可以放心了，如果你不是患上了“不宁腿综合征”，那你的抖脚是不需要治疗，只是一种习惯性下肢抖动摇晃。

这种动作能促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力，在肌肉伸缩的同时，还促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。这种习惯性动作并非来自大脑皮层中枢神经的指令，因此它并不能干扰、影响当时所从事的活动。当人困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。

不过，加油君想说尽量还是避免在公共场合或当着众人的面抖脚，毕竟我们都还是想维护下自己美美的形象的。因此，大家可以在家里没事多做一下脚和腿的运动以及按摩等等。

1. 仰卧躺在床上，让双脚在空中上下晃动，也可以像踏自行车一样，让双脚在空中蹬踏｡这个动作能改善全身的血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适｡

2. 拍打按摩，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

最后，加油君想说：

每个抖腿的人

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心里都有一台缝纫机

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