跳绳，还能提高跑步能力？
get正确的跳绳方法，不仅不伤关节、肌肉，还能提升身体的平衡及协调性，提高你的跑步能力！
是的，你没听错，看似不起眼的跳绳不光是燃脂利器，还能让你在跑步上更给力！加上器材便宜、场地限制小，可说是既方便经济又高效能的运动了。
为什么跳绳能提升跑步能力？
良好的跳绳技术，跟姿势跑法里面讲究的跑步技术，简直是完全相符：肩膀-臀部-前足在同一直线上，核心稳固脊椎中立，下肢微弯，同时充分利用蕴含在阿基里斯腱里面的速度与弹性。有运动学家表示：如果你对姿势跑法有兴趣的话，跳绳的练习是最先应该要做的入门准备。
喜欢拳击的朋友，经常会看到拳击手跳绳训练的画面，这是他们必练项目之一，因为跳绳对拳击运动具有超强的的实用性，它最明显、最大的好处就是教会拳手如何正确地脚部移动，从而让拳击手的身体更加流畅，移动也可以更有效。其实，这个理论对跑步同样有效！
跑步时很多人会遇到脚步紊乱的情况，这样长时间不协调运动，可能会让身体受伤。我们跑步时对脚的依赖很大，但对怎样利用好自己的脚很多人还是不太清楚，提高跑步能力需锻炼脚的灵敏度，这也是推荐跳绳训练的原因。
跑步是一种重复运动，并不真的激活双脚意识，但跳绳能让双脚更有意识，经常训练可以使脚可以更加熟练地与地面相互作用，所以，对于跑者来说，用跳绳精准快速移动再合适不过了。
其次，跳绳还能增强脚的速度，不论是快速移动还是跳跃便会更加轻盈。
最后，跳绳还能增强脚部的力量，提高脚的敏捷性，这些都对跑步技术的提升大有益处。
跳绳中需维持的姿势跟跑步的准备姿势一样，而这个姿势，换成单脚着地支撑，就是跑步着地时的姿势。
单脚跳绳时，很有可能你会发现：左脚可以连续跳10下，右脚连3下都跳不起来！
正确的跳绳姿势是怎样的？
先站立：躯干保持中立(不是「抬头挺胸」，而是适当地保持腹背核心肌群稳定)，肩胛稳定，臀部到整个颈椎都是稳定的。
下肢微弯：臀部以下到膝盖脚踝都微微弯曲，脚踝不锁死(脚踝锁死的话隔天甚至当下，你会很明显发现小腿前侧疼痛)。
轻轻把身体「上提」带离地面：想像你的韧带肌肉肌腱是弹簧，脚尖触地后就让它们来吸收身体的重量。在执行每次跳跃的时候，不用跳得高，尽可能稍稍离开地面。
发力：主要不是靠着手腕手臂的动作在转动跳绳，试着利用身体上下移动时造成的动能来带动所有动作。
当你掌握了正确的跳绳姿势，再配上一条贴心的跳绳，那你就更加事半功倍了！
今天，我们就给大家介绍一下咕咚最新推出的咕咚智能跳绳[Lite版]
可能我们过去在跳绳中无论是计数还是其他都是没有准确的数据，少数、漏数是个问题，关键是想了解运动间的热量消耗简直是天方夜谭。相信友友们进行跳绳运动时，会随意给自己一个小目标，比如说，今天就来500个吧！跳完就算任务完成。
但是这种盲猜盲判断并没有建立在自身条件下进行适当的运动，而且对于运动本身而言，体验感不强。
咕咚智能跳绳LITE内里采用高精准双霍尔传感器制作，搭配咕咚智能算法，能够准确判断跳绳状态，规避绊绳、误转，技术更精准。通过连接咕咚APP，还能灵活记录数据与观看数据，了解自身运动趋势和运动质量，避免传统跳绳中单数数的麻烦，同时还能更直观的发现运动时长、热量消耗、连跳个数等，延长跳绳运动的智能化趋势，让跳绳更智能与科学。
同时，手柄处还采用定制化FSTN高清显示屏，实时记录数据，除了在APP上可查看外，绳身再一次进行运动记忆，帮助跳绳更高效。
传统跳绳是经历了从麻绳到塑料绳体的过程，但是绳索与手柄的连接或者是绳索本身的材质多少都会对运动本身造成一定的阻碍，比如甩动的幅度是需要随着绳本身的质量来变换，其实这也加重了我们运动的负担，降低运动体验感和专业性。
智能跳绳在传统跳绳的基础上采用360度精工万向轴承，稳定、流畅、不卡壳，耐用还静音。这其实是解决居家运动中可能会产生的跳绳问题，绳身与地面拍击的力道过大会对其他小区户主造成一定的困扰不说，还会对地板或者绳子本身等造成双向损害。而咕咚LITE本身还采用了超轻设计，144g双手柄的重量甚至低于一只香蕉，久跳不累手。
智能跳绳相较于传统的固定化绳索而言，绳长还能自由调节，手柄处附带调节锁扣，绳身长3米，适合各种身形与年龄的人群，根据自我条件进行个性化定制。
在智能跳绳基础上，咕咚提供完善的在线课程服务体系，将跳绳绑定咕咚APP后，用户可免费享受130+以上的金牌课程。针对全体有意愿通过跳绳来减脂的人群而言，跳绳减脂课程能够带你进入更专业的领域，轻松减脂的同时还可以提升跳绳技术的稳定性，防止错误姿势所引起的身体损伤。这样以来，担心不会“跳绳”的朋友们可以完全放心啦！
不过，咕咚更契合现代教育理念，在课程中打造“中考体考专区”，包括跑步训练测试考试与中考跳绳考试训练测试，专业性帮助中小学生，面对体育也更加轻松。
更优质待遇在于金牌助教的1对1在线指导，这也会通过LIVE直播、在线训练课程共同结合完成，让学员们真正了解跳绳、掌握跳绳。并通过课程定制专属训练计划，让锻炼更科学，更高效享受高级私教课。
说到这里，小编早已淌下感动的泪水。一根跳绳送来专业指导和个性定制已经是非常实惠，咕咚智能跳绳LITE还有什么惊喜是我们不知道的吗？——还是细节！
细节，让运动更美好。这句话没有任何的问题，我们越关注细节，用户的体验感就越好，能为用户带来更多，才是咕咚的最终使命，让我一起打来咕咚智能跳绳LITE绳体的大门。首先手柄处采用ABS环保塑料，亲肤且舒适，久握不起茧。其次，在电池部位，柄端采用贴心设计，电池帽能防止汗液渗入而影响性能，安全防水。最重要之处还是绳身，用7股7芯加粗包胶钢丝绳，耐磨耐用，无论你是水泥地、柏油路、铺石路、操场还是平滑一点的地板砖、健身房，都能轻松驾驭各种路面！
相信大家在眼花缭乱中早已被咕咚智能跳绳LITE的细节与优势折服，但是千万不要慌张，因为颜值更nice！纯黑色手柄搭配金黄色绳身酷炫无敌，粉白色手柄搭配粉色绳身温柔可人，现咕咚商城只需89元就能包邮到家，买跳绳，买的是品质，买的更是服务，一根绳带来多项金牌配套，买它！