跳绳，为什么被誉为“运动之王”？

跳绳这个运动很简单，也不太挑地方，不管是在家还是在公司，或者在户外，只要给你1平米合适的地方，抽出点时间，就可以运动起来了。而且跳绳被誉为“运动之王”，当然是非常好的一项运动了！

但是，跳绳为什么会被誉为“运动之王”呢？因为它不仅可以促进青少年的骨骼成长，对于成年人也有非常强的好处。

跳绳是一种强心肺的运动，它改善心肺功能的效果比长跑好，因为在跳绳过程中，心脏功能可以得到锻炼，血液循环也会变得更加畅通，就可以保证心脏血液和氧气充足，对心脏健康有着保护的作用。

只是在选择跳绳，来改善心脏功能的时候，要根据自身情况去进行运动，不要过度消耗自己的身体，懂得适可而止，感觉到心跳异常，甚至出现胸口难受的现象，要及时停止，说明心脏已经负荷不了你的运动量，要有所调整了。

骨科医生告诉我们跳绳是一种可以协调全身的运动，能够帮助增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时也能让手臂和肩膀参与进来，对于肩膀和腰腹部位的肌肉都能得到充分的锻炼。

每天坚持跳绳，肌肉强度会得到很好的增强，肩颈以及腰部酸痛的感觉也能得到缓解。

研究显示跳绳能在短时间内消耗大量卡路里，和游泳相比，跳绳10分钟就相当于游泳500米消耗的卡路里；与跑步相比，跳绳10分钟，消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖。所以每天坚持跳绳，更有助于减肥和瘦身。

跳绳属于有氧运动，并且需要我们全身来配合，在这个过程中不仅锻炼了呼吸系统，还能增强身体素质，对于增强免疫力有帮助。

当然并不是你跳绳几次就可以达到增强免疫力的效果，运动是一个循序渐进的过程，一定要坚持才能看到理想的效果。

骨科医生分析，人体骨骼中的钙含量就好比一座银行，只有趁着年轻不断的存入，到老了才不至于出现严重的骨质疏松甚至骨折的问题。

每天坚持跳绳能够有效促进骨细胞代谢，坚持锻炼下去可以使钙质更好地被吸收，增强骨密度，对于老年人预防骨质疏松极为有益处。

跳绳虽然对人体的好处非常多，但是关于跳绳的禁忌我们也要注意，不可忽视：

①跳绳的时间可以选择上午8:00~9:00或者下午4:00~5:00。这两个时间符合人体的规律，是健身的效果达到最佳。

②跳绳运动之前一定要先热身，可以活动全身的关节，花三分钟左右时间就可以了，让身体温暖起，来更有助于达到跳绳健身的效果。

③跳绳的时候要穿宽松的衣服，穿软底鞋，不宜光脚跳，也不宜穿高跟鞋或不舒适的鞋跳，因为人的脚踝部位容易受损。

④刚开始跳绳需要循序渐进，不宜操之过急，跳三分钟就可以休息一下，然后再继续跳绳，可以每天都在不断增加跳绳量，但不要一次性做太多。

⑤跳绳的时候用前脚掌起跳和落地，切记不可用拳脚或者脚跟落地，以免脑部受到震动。

⑥跳绳的过程中一定要保持自然有节律的呼吸，才能帮助你更好地达到增强心肺功能的作用，也有助于健身的效果更加理想。

相信很多人都有一个问题，那就是看着市面上各种各样的跳绳，不知道该如何选择，那么不妨看看，我们为你推荐的这一款咕咚推出的咕咚智能跳绳[Lite版]。