那个“不敢下水的姑娘”，首铁第四名站台！

2022中国·京津冀铁人三项赛暨第二十三届X-BIONIC三夫铁人三项赛在金海湖顺利落下帷幕，我幸运的斩获年龄组第四，意外站了个台。没错，我是最胖（棒）的😂——

其实并不是多么理想的成绩，也不是值得骄傲的名次，然而回想起来，依然热泪盈眶！

因为只有我自己知道，

为了实现铁三梦的这一天，我等了四年的时间！有图有真相。这是我2018年的赛记总结：

从种草到拔草，四年不止。毕竟写总结的时候，我已经学会了游泳！

我能想到最难的事，就是游泳

一直以来，我对自己最满意的地方就是学习能力特别强，无论什么，一学就会，然而游泳可能就是上帝给我关上的那扇门，留了窗的那种，不然我现在也不可能完赛铁三😃

如图，显然我的优势是骑车跑步，这两项都比前两名选手强，在你们看来拖后腿的游泳，我却因此振奋，甚至是，前所未有的自信。就像是前几天刷视频看到的一句话，大概是：人在什么时候最自信？就是他战胜了他自以为战胜不了的事情的时候。

我在听到这句话的时候，差点哭了！因为就在听到这句话的前一天，我公开水域下水了！没那么怕了！你们习以为常的事情，且听我细说为何我如此兴奋——

为了学会游泳，我也算是人在囧途了：最初（还是18年的时候）报了十节泳课，没上几节课泳教辞职了，健身房给换了个泳教，还没见上面健身房黄了……不仅课时费打了水漂健身卡也差点付诸东流。好不容易半年后解决了健身卡的问题：让我们去了另一家同股东的健身房，我又买了6节课把游泳捡起来，结果刚上两节课因为疫情健身房又关门了！一关，就是至今没开。再后来，疫情几年反反复复，能游泳的机会少之又少，大概是半年前才又找到了能游泳的健身房，才自学了自由泳。

因为铁三是公开水域游泳，在克服公开水域恐惧的路上，我除了要战胜自己，甚至还经受过别人的贬低和嘲笑：

大一的时候打暑假工做潜水员出过事故，体会过那种差点被淹死的感觉，所以一直很害怕水，刚学游泳第一次下水的时候，我就一直把在泳池边在浅水区站着，每一次趴下水都得做十几分钟甚至30多分钟的心理斗争！后来学会了游泳在泳池不害怕了，但是一到公开水域，依然是，那种窒息的恐惧。

因为要比赛所以逼自己去公开水域练习，去过好多次，好多次都是在水边站着不敢下水，哪怕后来终于敢下水了，也只是在离岸边十几米范围内活动一下，不敢往中心游，比赛之前，别说在公开水域游1500米了，哪怕是750米，都没有游过！朋友让别人带我跟别人介绍都称我是“不敢下水的姑娘”了。

附近喜欢游公开水域的人，或多或少肯定都对我脸熟了，毕竟去游泳的顶多下水见一面起水见一面，而我，每一次都在岸边墨迹十几分钟甚至是一个小时！现在想起来，我简直是岸边张贴的一张非静止人物海报！不一样的是，我不是被撕掉的，而是自己“逃”走的！我的每一次公开水域体验，去的时候如临大敌，回的时候如释重负。甚至有一次出发前，我像个不想去上学的孩子一样跟对象哭起来说“不想去游泳了！”终究还是硬着头皮一次次的去挑战自己。

临近比赛时间仓促，哪怕摔车胳膊受伤，依然轻伤不下火线，听说液体创可贴能防水可以游泳，就买来用上连着游了三天，结果本来结痂的伤口几次泡水反而泡开了！以至于原本一周之内能好的伤口，我这差不多十多天才好，朋友们引以为戒，非特殊情况，尽量不要让伤口沾水。

好在在伤口完全泡开之前，我已经下过水两次了，自我安慰，感觉自己有了50%完赛的把握，然而就是赛前最后一次公开水域，有个一起游泳的人跟我说：“你肯定完赛不了”，我说我已经不那么害怕了，那会跟乐乐鱼（一起游泳的姐们）后面，能看到她的脚丫子就特别安心，他说：“不出五分钟，你肯定就被甩开了”。

他说的对，实际比赛我确实被大部队甩开了，然而并不是因为游得慢，而是游的太偏了……赛后一块比赛的姐们跟我说，她在我后面看着我一个人一直往左偏，她喊我我也听不到，偏到桨板上的人恨不得都要用桨给我扒拉回去了！😂

其实那个时候我听得到桨板上的人一直提醒我：“往那边游！往塔那个方向游！”只不过，当时我的泳镜已经花到根本看不清哪里有个什么塔？只是模模糊糊看得到一片跟屁虫的橘黄色，在我不同的方向离我远去……以我的水平，连“追”的想法都没有，是真正的，只能“随波逐流”了。

当天的风浪也很给力，让我在错误的方向上越游越远……也就是我的手表没有开水模式记录不了轨迹，不然我感觉别人都按照赛事游泳路线游了个三角形，而我游的那个轨迹……脑袋里想了一圈：三条边每一条线都往里凹个角，大概就是奔驰标胖了的样子吧！

一开始脱离大部队、泳镜又花到看不清轨迹浮漂的时候，我有点慌，甚至感觉自己都没有完赛的希望了。及时调整了自己的心态，让自己放轻松，不要着急，慢下来，找到自己舒服的节奏……经过两三番挣扎与尝试，扶着跟屁虫把泳镜拉长用湖水冲洗了一下子，总算是看得见之前桨板那个人说的“塔”了！

有了方向，也就不慌了。内心坚定：无论游成啥样，一定要完赛！后面反而越游越放松和享受了，我甚至开始关注自己自由泳的每一次划手动作是否到位，换气的时候，让出水的那只眼睛看看蓝天白云，身体随着风浪翻滚，哪怕偶尔没有换好气被浪灌一口水，竟还会觉得金海湖的水有点甜！哪怕是亲身经历，都觉得有点惊奇……俨然之前那个“怕水的姑娘”，像是装出来的。

（前一天试水我还很怂，姐们都游出去十多米了我还在调整泳镜）

后面越游越上道，甚至开始享受起赛道来了……因为一直往内线偏，按道理贴着内线过浮漂游可以省距离省时间，然而我严格按规定绕了浮漂，赛后姐们跟我说她在后面看了我绕两个浮漂的心理活动：“这孩子真听话”。现在想想当时的行为，也许是骨子里的傻实在，也许，就是玩high了多玩会儿。

过完两个浮漂以后，我竟然超了一个人！然后中途偶遇半程的大部队，游在其中，我感觉我竟然算是里面比较快的一个了！回程的那条线，占总距离的1/3多，却感觉只用了1/4的时间。也许，仅仅是“感觉”。越逼近终点，就是那种假期要结束了后悔还没好好享受假期、旅途要结束了后悔还没好好记录风景的感觉。

如果重来一次，我可能会更效率一点，我也一定会更勇敢一点。还好这个“如果”，真的还有如果：首铁而已，还有机会。

（猜猜哪个是我）

游泳失去的，骑车跑步追回来？！

游泳起水以后，我发现身边同频的并没有多少人，尤其是翻过大坝以后，长台阶上几乎看不到参赛选手，都是工作人员。顿时有种落后的挫败感，失了竞赛的那种斗志。人啊，总是不满足，没信心完赛的时候只求完赛就好，确认可以完赛了就开始幻想站台了。

这大概是第一批选手下台阶的样子，台阶还是干的……我下台阶的时候，台阶几乎都没有干的地方了，全都是湿的！一方面光脚怕滑，另一方面感觉自己已经落后很久了干脆也就不着急了，以至于，我不慌不张的走下的台阶，T1换项用了近9分钟的时间。

直到现在我都没有想明白我T1换项比人家慢近3分钟，到底是下台阶走跑的区别还是我换装慢？！除了台阶没有跑，其他时候我感觉我很效率了，下台阶之前胶衣就脱好一半了，下台阶的时候泳镜泳帽也摘掉了，到换项区，胶衣也脱的干脆，哪怕带了毛巾都没有擦脸擦脚就直接穿戴好骑行的装备出发了。

推车出换项区的时候，我听见一个小哥哥安慰前面的一个女选手：“你骑跑快，把游泳失去的都追回来！”我好像也一下子被点醒了：唯一的弱项通关了，骑跑有啥可怕的？就像是赛前常说的：起水即胜利。

于是找回了一点斗志，起骑有点着急了……以至于前5km一直粗喘。好在之前提前骑过赛道，知道哪里上坡哪里下坡，多少心里有底也没有太浪费体能。

第一圈前半程骑得有些吃力，再加上铁三服不干跟坐垫摩擦有嘎吱的声音我以为车子有问题……有点慌，慢慢的确认车子没啥问题，一路除了偶尔被铁三车超，大多数时候都是在超人，越骑越轻松舒服。

途中遇到有下来调锁鞋的调车子的，路边小便的，还有爬坡推车的，组团边聊边骑的……怎样的赛道，都大同小异，有人严肃追求成绩，有人只为挑战自己，还有人，只是锻炼一下身体、丰富一下生活而已。

无论出于什么目的，能玩铁三，真不是一般的勇气。

想来惭愧，骑行五六年了……很少参加自行车的比赛，一直都是骑游选手。还是第一次骑行在交通管制的公路上，没有小车没有大车除了工作人员甚至都很少见到路人，身边都是蹬自行车的声音……要不是有风、有人聊天、有人互道加油，我都怀疑是自己是玩鹿竞技APP里骑出来的动画了！氛围感满满的……

稳定的踏频，稳定的输出，平常都是从衣服干骑到出汗衣服都湿透，而这一回反过来从出水的湿漉漉，骑到衣服都干了！……两圈超了很多人，也收获了很多帅气的赛道照片，骑行赛段发挥满意。

接下来到下车点下车，第二项成功通关！把车子挂在T2换项区，换上跑步装带上号码簿开始了第三项跑步……原本这应该是我最如鱼得水的项目，毕竟跑了20多场马拉松全马PB都323的人了，然而，去年丙察察背包伤了腰回来跟元大都训练又滑囊炎……跑休近一年！以至于现在的10km对我来说也并不是易事，加之游泳骑车已经消耗了很多体能，跑得并不轻松。

前5km还好，第8km开始岔气疼的厉害，坚持了一会，终究是在9km的时候停下来走了走缓和了一下子，想起自己以前全马平均配速440半马430，跑个10配速竟然上5分了还如此痛苦，很是惭愧啊！赛后得赶紧练起来啦……

不过以现在的跑量和体重，以及游泳骑行之后再跑，这个发挥也还算正常，比较满意了。尤其是，作为运动戴耳机听歌的重度依赖者……铁三不让带手机耳机对我来说也是一种挑战了！

PS：其实，跑步出发的时候我看到有人戴了耳机。不过作为严肃选手，下一次我还是会选择尊重赛事规则。毕竟，这一次没戴耳机专心骑车跑步的体验感觉还不错～

以前冲线的时候都会做个酷酷的动作，以至于有张帅气的冲线照片，这一次，我看到前面的选手踏过终点计时芯片的时候，拱门上方会滚动出他的成绩，所以我踏过终点线第一时间回头看了看自己的成绩：3小时19分，很巧合，是我全马的下一个目标成绩。

首铁安全完赛，是好的结果，更是新的开始……

四年了，我的首铁梦终于开花结果了！

领完完赛物资以后，我去了T1换项区，瘫坐在草坪上……第一件事就是拿出出发前放在T1的手机拍照片发个朋友圈，给家人和关心我的朋友报个平安。

然后把领到的能吃的能喝的都吃完喝完了！收拾打包好游泳换项留在那的装备，找了个阴凉地坐着等姐们完赛。

我也是完赛了才知道姐们在游泳的时候就崩了，她可是平常训练哪一项我都追不上的选手！公开水域一起训练的时候，大多数都是只有我看她游泳的份儿，没有发挥出自己的实力，很是替她遗憾。不过没关系，比赛年年有，明年再战！

铁三就像是一场连通三关的游戏，1500米游泳，40km骑车，10km跑步……单拎出来每一关都没有多难，但是不间断的连起来，还真的是个挑战。拼的不只是蛮力和勇气，也得动脑子：体能的合理分配，合理的补给，日常的均衡训练不“偏科”，以及应对环境的能力。

尤其是公开水域游泳，考验的不仅仅是游泳技术和技巧，游直线远比游得快重要，能适应天气的变化比如当天的大风大浪，及时调整好心态让自己不紧张害怕更重要。（我不说谁也不知道，在排队等下水的时候，看着明显比前一天试水波动大的水面，我害怕到腿抖！）

跟大家分享一下我克服恐惧的方法：首先，确认自己恐惧的根源是什么？是害怕深邃不见底的水，还是波动的水面，或是无边际感？确认好了就可以逐一击破。像我自己，就是害怕深邃的水，我的解决方法就是在泳池练习入水闭眼睛出水睁开，这样尽量避免去看那深邃的水，游起来放松以后就不再害怕了。如果是害怕无边际感，在泳池也可以练习尽量不蹬不碰池边不间断的游…就酱。

都说入门看游泳，成绩看跑步……而我，入门看游泳，成绩还是看游泳！继续努力吧～

关于铁三的那些事儿

这是我出发前收拾的装备，游泳的有：泳镜、泳帽（其实赛事发了泳帽）、跟屁虫（首铁强制装备）、手套（穿胶衣用的）、防雾剂；骑车的有：头盔、眼镜、手套、铁三服（三项都穿这一件）、锁鞋、水壶、码表、袜子；跑步的有：跑鞋、遮阳帽、号码带（后来铁协发了个）；补给准备了：能量胶、盐丸、电解质粉（赛道只有跑步项有补给所以前两项需要自己准备），对了，最好准备一双一次性拖鞋，出发检录的时候用，不然只能光着脚了。

提前一天到达赛事点报道、核酸、上环、领物、试水、存车，T1换项区放骑行的装备（放个毛巾，出水把头发或擦脚，这个其实我没用到），T2换项区放跑步的装备，领物的时候会发两个换项包，提前分好比赛日放过去就行。