1.前言

即便我自己是个马拉松爱好者，钟爱长距离，但我还是很能理解大部分人其实并不具备完成一场马拉松的能力，或者说没有必要吧~我读书那会，就有个师兄参加厦门环岛徒步（50km），结果双腿肿胀，去医院了...所以，不结合自身条件运动，其实并不恰当。

但是，不运动肯定又是另一个极端。就在前阵子，我们村里就有位大哥，才四十来岁，脑溢血去世了，留他爱人、幼子徒增伤悲。这位大哥就是平时饭量大，开出租车（比常人运动量更小），我跟父母聊起，往往还是唏嘘不已。

综合来看，我觉得还是根据自己实际情况来安排适量运动，会更符合大部分人的需求（完全一点也不运动和超量运动的人都属于少数）。我姐就是，人到中年，有家有口，受困于家庭琐事，不自然间，已经体重、体脂超标。前阵子终于下决心减肥，打算从控制饮食和跑步开始（她读书时是校田径队的，对跑步有格外的好感）。

对于刚开始跑步的人，我一直觉得需要格外注意加小心，由于核心力量不足、对科学跑步没什么想法（跑姿不对、配速太快等），再加上缓震保护做得不好，很容易受伤。我姐就是，有一天心血来潮穿着板鞋就去跑步了，回来还问我怎么感觉脚底生疼...拜托，别的装备咱可以省，跑鞋好歹得来一双专业点的吧？以跑步App起家的咕咚，这几年做的跑鞋，对新手而言，其实就蛮友好的。这并不是吹捧，专业、便宜的性价比入门款跑鞋，不正是大部分人所需要的吗？

本文为大家带来咕咚F1轻运动健跑鞋的测评，希望对大家选购跑鞋有所助益。话再不多说，我们进入正文。

2.跑鞋全貌

▲咕咚F1目前只有两款配色——雾霾蓝和柿子橙，前者男、女款都有，后者则只有女款。不过总体而言，这两款配色都偏向清新，活力满满的感觉，比较适合年轻人。

▲我手头的这款是柿子橙配色，尺码覆盖39-44（男）/35-40（女）码。

▲除了柿子红主色，鞋身还使用到上中底的橙色、下中底的白色等配色。因为算是一款休闲跑鞋，加之轻便回弹，平时穿着用于健身、轧马路其实也是合适的。本身咕咚F1的设计还是蛮具颜值向潜力的。

3.鞋身细节

我们来看一下鞋身细节：

▲咕咚F1从大底延伸上来的部分即是防撞鞋头，其实实用的，平时不怕踢到硬物。鞋头外缘没有采用PU贴膜，而是采用的密织工艺，可以轻防水，但肯定没贴膜那样完美。当然，这只是取舍问题，毕竟有PU贴膜的鞋子，颜值真的就下降太多了。

▲鞋面采用双面贾卡材质，保证了柔软度，兼顾了鞋面强度和透气性。而且相比于单面孔，肯定是更不容易进灰、进沙的。

▲鞋带为扁带，这是慢跑鞋常见的配置（越野鞋常用圆带）。扁带的包裹性更好，然后也不容易散。

▲不过咕咚F1的鞋舌倒是越野鞋或竞速鞋更常用的片式鞋舌，相比泡棉鞋舌，会损失一些脚背的舒适度，但因为鞋舌更轻薄，所以在透气和轻盈脚感上，更有优势。

▲鞋背则回归慢跑鞋的泡棉材质，而且看得出鞋跟加长了，穿脱起来会更容易些。很多跑鞋的鞋背会有个鞋提设置，是为了方便晾晒和悬挂在背包上，但咕咚F1则去除了这个设计，主要还是出于颜值的考虑。

▲鞋背外侧有一个竖直的咕咚logo，即数学里无穷大的标志“∞”，我一直把它解释成“无限可能”。鞋背外侧还做了边墙渐变的色彩变幻，对整鞋颜值的提升比较明显。

▲咕咚F1在鞋身外侧有品牌名和所采用的跑鞋科技贴片，对于跑鞋整体颜色，是个很好的元素点缀。

▲咕咚F1前后掌落差不算大，鞋身结构比较稳定。不过前掌鞋头距离地面仍有一定距离，在跑动时，如若前掌着地，也是可以有比较顺滑的过渡（下文会展示）。

▲中底分双层结构：上中底为橙色，斜纹，包裹型；下中底白色，槽纹，支撑缓震型。EVA材质尽显轻盈，缓震激发灵敏，更适合短距离跑步所需。

▲鞋垫常被称为“第二层中底”，咕咚F1的鞋垫厚度比较诚意，后跟处做了槽型内陷设计，背面则采用了银粉（黑色小颗粒）杀菌，有脚臭的小伙伴应该会很喜欢这个设计了。

▲为了保持轻量化，咕咚F1并没有保持全掌橡胶大底，而是在关键受力位置分布了耐磨的橡胶条。大底中部的抗扭转结构往往自重较大，这里采用的是鲨鱼鳍纹的槽口辅助抗扭转。当然，就咕咚F1的使用距离而言，其实并不需要有太多抗扭转的功能考量（一般长距离后期才需要更多这方便的支持）。

4.跑鞋实测

4.1 揉捏

上脚之前先上上手吧~

▲咕咚F1的中底是真的弹，轻轻一按就能观察到明显的形变。

▲大底橡胶片则足够让人安心，硬度大、强度高。

▲非整张橡胶大底的好处是，你可以任意地揉捏这双鞋，这在跑步时，无疑可以给跑者提供自由度更高的弓脚体验。

4.2 上脚

▲柿子橙配色我个人很喜欢，亮而不艳的感觉，在已渐深秋的环境下，那股活泼气息卓尔不群。

4.3 缓震

对于新手而言，跑鞋的缓震和支撑是最重要的，而因为他们多跑的短距离，缓震相比支撑，更为重要。咕咚F1为了获得更轻便的鞋身，其实是牺牲了一些支撑性能的，最终使得37码的女鞋重量只有189g，可谓亮眼。

▲因为大部分跑者都是后掌着地，所以跑鞋的主体缓震单元都在后掌。前掌更多的是通过弧度设计来实现延展性。前面也提到了，咕咚F1的前后掌落差并不大，但前掌着地时，受力迅速沿着鞋身曲线传递到中、后掌还是没问题的，整个过程比较流畅自然。

▲后掌着地时，则可以观察到非常明显的中底挤压，并且在落地动作完成后很快恢复原状。这是由咕咚F1良好的缓震和回弹性能决定的，它的定位并不是长距离，所以会比长距离跑鞋更容易激发缓震，中底存储的缓震余量，也足够完成一次5公里跑步了（实测无压力）。

脚感而言，咕咚F1上脚确实轻盈，很容易提速，而且上坡时并不会感受到太多额外的阻力，下坡时，大底的橡胶条摩擦性也足够，落脚踏实。因为缓震比较容易激发，所以在跑动过程中，对于回弹的感觉会比较明显，有点踏入云端的轻盈感。

5.总结

相比于跑步达人，初入跑门的小伙伴其实更需要关注装备。这完全可以说是我的经验之谈：在2015年开始跑马拉松以后，其实有一段时间我受到了一些伤病侵袭，然后就升级了一下跑鞋，当然，出于对心率的关注，又入手了手表。

我相信在大家想通过跑步达到一定目的（减肥或增强基础代谢）之余，也会对跑步本身有一些期待。我自己是觉得跑步并不无聊，而是一个与自己交流的过程，而为了完善跑步体验，一些装备自然也就是必要的。