冬季跑步运动更容易抽筋？你需要注意这些问题
相信很多朋友在平时的运动训练或比赛中，多多少少都碰到过腿部抽筋的情况。引起抽筋的原因有很多，包括过度疲劳、热身不充分、天气寒冷、出汗过多等等因素都可能导致抽筋。
一般说来，在冬天进行户外运动时，寒冷+疲劳的双重刺激会让大家更容易遇上抽筋等状况。
寒冷
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，这也就是为什么寒冷时我们会打寒战的原因。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
冬季进行游泳或户外运动锻炼时，若无准备活动或准备活动不充分，一受寒就容易发生肌肉痉挛。
疲劳
身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中有大量的乳酸堆积，乳酸对肌肉收缩物质起作用导致痉挛的发生。
同时，在平时的运动训练或者比赛中，肌肉过快收缩，放松动作不充分，不协调也易引起肌肉痉挛。
抽筋了该怎么缓解呢？
1.反向伸展拉筋
抽筋的部位不同也有对应的伸展方式，原则上是慢慢地朝反方向做伸展，让抽筋的肌肉逐渐伸展开来，即可获得舒缓。但是，做伸展动作时要相对缓慢地进行，不要一下子太用力或太心急，以免造成肌肉拉伤。
2.补充水和电解质
抽筋的原因之一是因为体内流失过多电解质，而运动饮料中含有电解质，因此在抽筋舒缓时，可以适度补充运动饮料来平衡。但要注意千万不要豪迈地狂饮，毕竟运动饮料含有不少糖分，不宜引用过多。
3.适当地进行冰敷
抽筋当下真的很痛，可以就近索取冰块，将冰块包裹在毛巾中冰敷抽筋部位，亦可隔着袜套或裤子冰敷。冰敷时每隔 1~2 分钟要挪动一下部位，敷冰块的目的是在止痛，搭配慢慢的伸展，可达到放松肌肉的目的。
此外，保暖措施大家一定得做到位，
今天就给大家推荐一款双面绒毛，保暖抗风的极地火抓绒衣外套！
保暖抗风，轻便利落不说，版型还很修身，穿起来显瘦显高！
而且不管男女，它的码数之齐、颜色之多，从S码到5XL码，从黑白蓝粉色到绿玫紫色9色，每件只要79元，搞定寒冷天气！
*新增豆绿色
给爸妈买，给对象买，当然还有给家中小宝贝的儿童款，同样79元，同样双面绒，同样抗风保暖。
全家老少，无惧寒冷！
摇粒绒大家都知道吧，它是一种人工合成的新面料。他的触感软软糯糯的，像是小羊羔的毛，摸起来就能感受到面料的柔软和温度。
保暖、轻盈、舒适是它最大的亮点，它曾经被《时代周刊》评为20世纪影响力巨大的百大发明，这两年更是成为大街人手一件的宝贝单品。
极地火双面绒，一面高密度摇粒绒，一面加厚珊瑚绒，1件衣服有两面穿法。
蓬松软糯，仿佛坠入云朵里了。
实测保暖性杠杠的，十多度的天气，穿它后瞬间升温6度！
毛茸茸穿身上体感就是不一样，它还不掉毛、不起球，上身暖到不行，现在这天气穿个T恤让它做外套就行。
再冷一点，套羽绒服里面当个内搭，滑雪、登山、跑步、出游通通不在话下。
很多摇粒绒抓绒衣都贼臃肿，看着像头熊。
但是极地火这款专门做了H型设计，十分显瘦百搭，随便套个牛仔裤就是靓仔。
“
H型设计 显瘦显高
温暖防风好穿，同时我们跟工厂源头直接谈，价格降到只要79！男女老少，高矮胖瘦，都能在这里为寒冷的天气给自己给家人，准备上一份温暖！
推荐理由：
1、双面绒可外套可内搭，高密度摇粒绒x加厚珊瑚绒，1件衣服两面穿法
2、保暖防风，穿上立升6度，无惧寒冷凛冽风吹
3、尺码齐全，颜色多样，特增儿童帽子款，全家老少一次买齐
4、H型设计，独立打版，显高显瘦又百搭，怎么穿都好看
双面抓绒衣，轻薄保暖防风
1秒升温，穿上立升6度
自从上市以来，摇粒绒就受到包括很多一线大牌在内的喜爱，风靡运动圈、时尚圈。
这次的极地火抓绒衣双面绒，一面是高密度摇粒绒，软软暖暖的手感，就像握着一手的绵羊毛。
摇粒绒的膨松度很高，能够固定的空气层足够大，有效防止自身热量散失。
在相同的条件下，摇粒绒的保暖度是美丽诺羊毛的2倍，棉的4倍！
另一面是加厚的珊瑚绒，巴适得很。
不管哪面穿在身上，仿佛陷在了云朵里，又舒服又享受。
而且它的锁温保暖性也很出色。北方的天气最近都是十几度，我们直接去户外做实验。
在穿极地火抓绒衣之后，小A的身体温度从21.5度直线上升，窜到了27.7度！直升6度！
加上它的防风功效果也很不错，吹风机抵着吹都影响不到蜡烛。
轻薄保暖防风，只需要穿上一小会，身上就变得暖融融的！升温快，保暖长，也可以从秋天穿到冬天，难怪深受大家喜爱。
独立打版，H型设计显高显瘦
细节考究，看得见的好品质
摇粒绒一个穿得不好就很显胖，但这件抓绒衣就避免了这个问题。
它进行了3D剪裁，90°肩膀自由活动，直角肩轻松获得。
H剪裁设计，宽松有余，限高显瘦。
肚子、手臂上都有适合的余量，能让穿着者自由运动。同时也降低了对咱们的身材要求，怎么穿都舒服。
细节方面也看得见。
半高领设计，360°贴合颈部，能够护颈御寒，实用性更强。
顺滑拉链，在冷风中可以给身体温暖的封闭性。
两侧的口袋，随时可以放下不少东西。
袖口、下摆出都有紧密包边，更加保暖。
高密度摇粒绒的耐磨性也不错，平时不易起球、不易掉毛，还能直接丢洗衣机里洗，省下不少护理时间。
多种颜色，尺码齐全
全家老少一次买齐，过个暖冬
这样一件极地火双面绒外套，妥妥的过冬“神器”。
而且我们还专门拿到了为小朋友设计的双面绒外套，保护他们过一个暖冬。
肉眼可见，衣服比大人多了个帽子，下雨刮风的时候更能保护他们受凉感冒。
同样H型剪裁，穿起来也不会显得臃肿。清晨、傍晚比较冷的时候就能方便给他们添衣，中午稍微热了也可以脱掉，十分方便。
不管颜色还是尺码，极地火都很全，高矮胖瘦通通满足！
现在随便搜下摇粒绒基本都三位数，如果某U衣库更是两三百、三四百：
我们专门跟厂家谈的优惠，现在任意一件都只要79元！全家3、4口也就一顿火锅钱，就能搞定，太值了！
具体的尺码表如下，大家按需购买：
极地火抓绒衣
一面高密度摇粒绒，一面加厚珊瑚绒
穿上立升6度
官方价：99元/件
优惠价：79元/件（同价双11）
