惊！现在的广场舞居然都这么玩了吗？！

       

       凭借《康熙来了》成为台湾主持一姐的小S，即便已经结婚12年成为3个小公主的妈妈，却还是拥有让人羡慕不已的S型性感身材，甚至小S的腿型已经成了女明星的“腿型标杆”！

       我们只看见主持女王在节目里放肆大胆、性感撩人，那荧幕背后她为身材所付出的努力到底是怎样的呢？

       于是，播妹儿秉持着“不挖到干货不罢休”的娱乐精神，八卦记者附身般的查了非常多资料。惊人发现：小S最爱的运动方式竟然是“广场舞”？！

       连续一年，小S的微博里有关运动的视频，全部都是如下图所示的这个“广场舞”！真是厉害了word广场舞女王！

      所以今天，播妹儿想跟大家介绍一下“广场舞”的正确打开方式介绍，大家搬好小板凳～

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ZUMBA是一种健康时尚的健身舞蹈，将音乐与动感易学的动作以及间歇性有氧运动相结合。它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。因此，ZUMBA也有另一个名字：

健身者的广场舞

1、作为一种有氧运动，ZUMBA的运动强度可以打8分

       一节ZUMBA运动的时间长度为60分钟左右。同许多有氧健身操一样，ZUMBA的强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律，所不同的是ZUMBA是通过步伐变化来变化运动节奏的。

给大家一个30岁的健身小白第一次感受ZUMBA课程的案列：

在前15分钟尊巴课程上，她的心率每分钟在90次左右，这说明尊巴的的热身强度是安全有效的。在随后的节奏变化中，她感受自己在不知不觉中达到了运动的顶峰期，伴随着生动的、逐渐加快的节奏，她的心跳也随之加速，在进入兴奋期的半个小时内，她的脉搏最高已经达到了140次。

       根据国外资料显示，一节60分钟的ZUMBA最高可以消耗掉健身者450千卡热量。而对比其他有氧运动，简单易学的轻快舞步＋节奏欢快的好听音乐，这样的燃烧脂肪方式真是让人沉迷到无法自拔！

让30分钟左右的有氧运动不再枯燥怎么做？

播妹儿只能回答你：不如跳舞！

2、ZUMBA作为低冲击类有氧运动，难度不是很大，所以安全性可以得9分。

       相比传统健身操有些身体部位不能很好的得到训练，ZUMBA可以很好的让我们身体每一块肌肉都得到很好的放松、适当的锻炼。

      南美舞蹈的腰部（尤其是腰部两侧）扭动动作比较丰富，进行ZUMBA训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会，这对于常坐办公室的白领是个好事。

       ZUMBA对颈部和肩部的运动放松效果也不错，这种运动放松在节奏指挥下进行，没有任何额外负荷，健身者只要做好热身，在扭动颈椎，晃动肩部的同时，即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。

 

天天致力于咕咚直播搞事情的“伏案”播妹儿看到这，

立马觉得：

简直就是久坐一族、健身小白的福音啊！！！

3、ZUMBA绝对优势应该在运动的娱乐性与趣味性上。

ZUMBA成为健身新宠的最重要因素之一便是娱乐性和趣味性。这种运动从根本上打破了基础健身的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，而不会很快产生疲劳厌烦感。

       一节ZUMBA下来，健身者不仅仅是在随着口令移动，更重要的是：健身者可以根据自己的特点和自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐，这种个性化的创造可以使健身者更全身心地投入锻炼、更好地放松。

播妹儿看到这突然想起：

每次撸HIIT撸到15分钟就已经累到生无可恋

现在突然重新燃起对快速燃脂运动的希望！

这就是我梦寐以求的运动方式啊～

听说ZUMBA这种厉害的广场舞课程

已经在全国各大健身房开始悄然走红

播妹儿突然觉得

不久的将来

广场舞，也将是我们运动人的舞台了！

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健身你是喜欢机械性的重复动作还是更有趣的“广场舞”方式呢？

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