李永远：跑步很累，但可以改变贫穷

李永远，全马最好成绩2小时26分。2017年11月24日，云集了国内众多马拉松高手的丽江马拉松开跑，在海拔2400米的高原上，他战胜了众多选手夺取冠军。如他所说，能有今天的成绩，并不是因为天赋，而是因为贫穷。在这出色成绩的背后，是无尽生活的贫寒和从没有抱怨的自己。

生活的窘迫让我不得已走上体育路

1992年，我出生在云南，小时候的生活条件很差，家里吃不上油，不用说肉了，连米饭也只能在春节才能吃着。就是在这样的条件下，我度过了自己的童年，直到10岁，家乡依旧是这个样子。那个时候上学学费非常高，小学、初中、高中都要交学费，并不像现在一样免学费。而上体校跑步有一个好处就是：只要跑得好，就不需要学费和生活费，所以，我开始练跑步并不是因为有多喜爱，更多的是为了缓解家庭压力。

实际上刚上初中，我的学习成绩还非常不错，也是班上的学习委员，但是为了给家庭缓解经济压力，初一结束后我就准备进入体校，初中班主任也一再说：“你学习这么好，应该好好读书。”因为在别人眼里，练体育的人不过就是头脑简单、四肢发达。尽管当时我是那么想继续读书，但是迫于生活的无奈、现实的残酷，我只能选择体校，如果说现在可以出外务工，那么当时作为学生的我到外面也根本不知道自己能做什么，而且在外面干苦力一天也就几块钱，有很多人干活一年春节回家也就挣个六七百块钱。

2006年10月，初一结束我就去了体校，当时老师问我的第一个问题就是：“你喜欢跑步吗？”我说喜欢！尽管心里并不是这么想的。刚进体校，我就开始练习中长跑，而成绩不太好的学生每个月还是要交100多块钱的伙食费，我当时没有多少钱交，所以就只能节省，一天省吃俭用只花5块钱，实在没钱就饿着，一天、两天，甚至饿三天。就这样，还是依旧坚持训练。我很感激体校的一位师兄，他成绩好，伙食费不用交，我们的食堂安排成绩好的学生在二楼吃，成绩不好的在一楼。有时候我没饭吃，师兄就把饭端下来给我吃。说真的，那时候，能吃上一点饭，就觉得是很幸福的事儿了，真是特别感动与感激。练中长跑的人都很苦，而像我这样的家庭生活环境就更苦了。但尽管如此，我还是没有想过放弃，因为我知道这是自己唯一的出路。

参加首马，跑完如同植物人

2008年厦门马拉松，是我跑的第一场马拉松，当时也是我第一次坐火车离开家乡，车程41小时，第一次坐车感觉好兴奋，坐不够，到了厦门之后感觉意犹未尽，觉得有些太快了，为什么这么快就到了？不仅坐车幸福，比赛更是如此，对于第一次出云南省比赛来说，这是我的一次机会，我想到外面的世界看看，证明自己的实力。

虽然很高兴，但跑厦马，我也是带着伤病跑的，跑出去10公里，我就感觉不行了，然后一直坚持，到30公里已经是机械的跑步了，如果停下来就不会走路了，双腿已经完全麻木，意识都已经不太清楚了，旁边的加油呐喊声也听不到了。那时候也没有什么好跑鞋，手头上最好的多威跑鞋也已经烂的不能穿了，还是去厦门前教练送给了我一双亚瑟士的鞋（也已经很破了），不过这双鞋有些大，鞋底特别薄，和现在的亚瑟士完全不同，就这样强顶着跑到终点，我的鞋已经被脚下磨开的一块皮的血染红了。

在终点躺到地上，一点力气都没有了，我听到了别人在叫我走路，但是我连站都站不起来了，一起带队来的新疆教练让几个学生帮助我上了车回到了酒店，吃饭时，他们给我端了一碗鸡汤。第二天起床，感觉自己就像植物人一样，能听见他们说话，但是也只能回应，根本动不了地方，这场比赛，也是我到目前为止记忆最深的。但想起来，那场比赛我能出去证明自己也很开心。虽然跑得这么疲惫，但是我并没有放弃的想法，因为这再苦也比我生活的苦甜得多，我可以通过跑步让家人过得更好一些。

把跑步当作爱好，更好！

如果单就跑步本身来说，我是非常喜欢，但有时候可能就是这样，当一个人把自己的喜好变成艰苦的专业，就难以再找到乐趣了，长跑运动员很多都会遇到这样的问题。因为天赋差，我没有通过云南体工队的选拔。2010年，我进入青海体工队，经受了不到一年的专业队生活，在这期间，我尝到了专业队选手的艰辛。

有一次去黑龙江训练，我们每天要3点半起床，计划30公里，但是慢跑跑到训练30公里的地点就已经有6到7公里了，而且到了那里还没有进行30公里训练，而是做准备活动，加速跑100米、200米，维持大约30分钟，在这期间是没有休息时间的。可以想象到，还没有开始训练重点的30公里，人感觉就已经不行了，跑完30公里再回到住处依旧是6到7公里，这还没有结束，在场地训练，我们开始上强度，1200米跑两个，600米跑两个，300米跑5个。这一套下来有是30分钟，当时我们累、渴到什么程度呢？就是旁边下雨的积水我们会趴到地上去喝，因为整个早晨的训练中途是不喝水的。

早上的训练算是结束了，8点开始吃早餐，9点开始上第二堂课，这堂课我们会到树林的越野道训练，从住处到森林也有6公里，那里一圈大约1.4公里，跑四圈算一组，进行3组，之后再进行两次两圈冲刺跑。然后回住处大约12点多，吃饭、睡觉，下午三点起床慢跑40到50分钟，开始核心力量等训练，下午6点多吃饭，晚上躺在床上直接就睡着了，有时候第二天起床才发现自己一晚上都没有盖被子。当然，之后也会有调整训练，但是一天3堂课是必须要有的。当时的训练强度过大，我的半马水平也就只有69分，全马也就是2小时27分多。

我们的教练非常好，但是后面因为升职，我们队就解散了，2011年，我回到家结束了不到一年的专业运动员的生活，2012年开始自己训练。之后，我参加了很多半程马拉松，最好成绩达到了67分钟，当时成绩很稳定，状态也不错，直到2014年比了一场超百公里跑三天，全程——全程——半程，得到冠军之后我思想有了些转变，正好那年师兄在成都搞了一个训练营，让我带学员之类的，我就加入了他们。

跑步当时很累，我的心也不太安定了。所以2015年就没跑步，在训练营里带别人训练。随着停止跑步一年，我的体重也越来越大，从51公斤变到68公斤，而让我重新开始跑步的转折点是因为生病。有一次生病发烧很严重，但是回到训练营房间居然还被大家嘲笑，心里非常难过和失望。我决定离开那里，回归跑步，2016年成都马拉松，我创造了自己的最好成绩2小时26分。

一定要找到适合自己的训练方式

随着跑步的人群越来越多，现在大众跑者接触跑步一两年掌握的专业知识不比专业的差，甚至比专业的还专业。而我觉得不管是什么训练法，如果想有成绩的进步还是要去付出，虽然同等的付出，结果不一样，它受到天赋和个体差异的影响。

训练方法没有真正的最好，只有最好的适应，你说我这套方法科学，但是也许只适合体质好的一部分人，对体质差的人伤害太大。专业队也有这样的问题，他并不是因材施教，而是让运动员去适应训练方法，大浪淘沙，人很多，谁能适应这套方法谁就留下，50个人，总有3到5个练出来，因为谁不适应谁淘汰，就这么简单。而有些人则掌握了自己的最佳训练方式，掌握一个适合自己的方法会进步很快，如果方法不适合自己会越走越偏。

今年十月份，我练跑步就整整12年了。至于现在的我，目标还是想去挑战一下220，现在我也是正适合练马拉松的年龄，至少要达到一个健将。人的生命很短暂，想要追求马拉松成绩也只能在这个时候，毕竟练了一场，有一个好的成绩，给自己人生留下一个美好的记忆。而现在，我的目的就是专注于当前，把现在的事情做好。

对业余跑友说的话：我觉得跑步不用考虑别人的看法，跑步就是健身嘛，如果拿不了奖金，拿不了名次，那就专注于健身，让自己健康，让家人放心，我觉得这样就是最好的。切记别把跑步做为炫耀的工具。

（文章来源：手机网易网）