失恋之后，健身成为陪伴我四年的新恋人

Aymi米爷，因为长相有点像莫文蔚，被粉丝说是健身圈“小莫文蔚”……

我不是职业教练，主业是教师，也是很偶然的机会接触到了健身，然后就停不下来了。健身快四年了，身体状态变化不小，也感谢得到了很多关注。

今天很高兴有机会分享我的健身心得与变化~

接触健身是一件很意外的事情。

26岁那年，我单身了。

其实那个时候，爸妈已经在催着我结婚了，但我始终无法接受一个劈腿且家暴我的男朋友，于是我果决地选择了分手，开始了一个人的生活。

遇到渣男以及分手这件事，对当时的我造成了不小的影响，再加上事业的不顺，那段时间的我处于人生低谷期，每天都过得空洞又迷茫，甚至可以说是噩梦，因为我不知道该如何走出困境。

分手一个月左右时，我在朋友圈偶然看到有朋友晒马甲线，看起来实在是太酷了！我心想，为什么我不能拥有马甲线？于是，我忍不住问了朋友是怎么做到的，也得到了她一个很简单的答案：健身。

就这样，因为一张马甲线的照片，也因为想找个事情转移自己的注意力，当天晚上，我便下定决心开始健身。

那时的我从来没想过，那个普普通通的晚上，就是改变自己生活的契机......

我是个行动力很强的人，第二天就去商场买了跑鞋和运动裤，开始了我的健身之旅。

说实话，刚开始健身的时候我对自己并没有多大信心，也很怕自己三分钟热度。于是，为了让自己的惰性不那么快暴露，我做了一个决定：坚持每天在朋友圈打卡！让朋友圈的所有人帮我见证我的健身过程，一起督促我~

没想到，这招对我很管用，开始运动的第一天大家就给了我很多鼓励，之后的每一天，总会有朋友给我加油打气。从那之后，我就很期待去朋友圈分享自己的运动照片。下班后不管多累，第一件事就是脱下高跟鞋，换上运动装出门跑步，跑完回家铺上瑜伽垫继续无氧训练。

刚开始训练时肌肉简直酸到炸，经过半个月的门槛期后，我开始适应了这种状态，雷打不动坚持每天运动。慢慢地，我开始开始走出感情的低谷。不会再像以前一样无所事事闷闷不乐，反而开始期待每天的运动时光！

说来惭愧，我并不是一开始健身时就把健康饮食跟上的。以前的我无肉不欢，是那种一个星期要吃三次烧烤的人，还不爱吃蔬菜和水果，也一直没有get到健身中的一句真理：三分练，七分吃。

健身大概三个月之后，我发现自己虽然养成了良好的运动习惯，但健身成果似乎并不显著。于是我开始百度健身的知识，才发现饮食对健身者来说有多重要。

了解之后，我从以前随心所欲的饮食，到开始每顿定时定量。多少蛋白，多少碳水，多少脂肪，什么时候加餐，训练前多久进食，训练后多久补蛋白粉合适，我都一点点摸索学习。偶尔吃了高热量的东西，心里还会觉得惭愧。以前那些看不起的香蕉、苹果、牛油果、鸡胸肉、鱼肉、西蓝花、胡萝卜等，现在全部成了我的最爱。

健康的饮食让我对食物的看法发生了巨大的变化，以前觉得什么好吃吃什么，现在觉得什么健康吃什么。简直颠覆了我26年来对食物的认知。慢慢的，身体的状态好了，以前经常得的湿疹也很少出现了，健康饮食和健身，让我的体能提升了几个level。

人的欲望总是在增长。在我健身小有成效的时候，随之而来的便是对自己更严苛的要求。从最开始我只是想要马甲线，到后来，想要翘臀，于是便在训练计划中加入了深蹲，臀桥，硬拉，箭步蹲等训练臀部的动作。

当我觉得臀部慢慢变得更加挺翘之后，我又开始对自己的其他部位不满意了。就这样，我开始进行全身的系统训练。

因为自身经济不是很宽裕，没有余钱请私教，我就在网络上找自己需要的视频，从简单的徒手训练动作开始，遇到问题时就去请教身边有健身经验的朋友。

大概一年多后我才转去健身房训练，正式接触器械训练，开始撸铁。慢慢的接触健身的人多了，自己练得也多了，就能够整理出一套属于自己的训练计划了。

后来关注我的人逐渐多了，有很多给我留言加油的咚友，我才发现，原来你的努力最终会被看见的，也会让你闪闪发光。我开始收到留言来询问我训练方法，我也很愿意给健身小白们分享一些自己的健身心得和教程，分享的同时也是再次巩固知识，所以我很开心可以帮到大家，更开心有很多人学会了并坚持完成了自己的目标。

很多女人总觉得自己过了25岁就开始贬值了，但其实这是在给自己设限而已。如果你觉得自己贬值了，那你已经先自己否定自己了。

健身带给我的不仅是心态的变化，随之而来的还有内在气质、容颜的变化。自从我开始健身后，我觉得自己的各方面状态越来越好，时常有人问我是不是刚20出头，但其实我已经29岁了。

健身其实是自我增值最低的门槛之一，但又有多少人在刚踏入门槛之后便迅速的走向了失败，最后坚持下来的人寥寥无几，间接印证了“道理都懂，却还是过不好这一生”这句话。这路上坚持的人确实不多，但是能遇到的都是绝对的志同道合和趣味相投的，所以我会一直坚持下去！

最后我很感恩大家的关注和支持，因为健身相识，因为运动相知，让我们一起成为更好的自己，做自己的正能量！