一切为运动而生——咕咚运动手表X3
大家好，我是爱健身的动画师，跑步和健身双肩挑的训练者，作为跑圈中的跑渣，健身圈的弱鸡，感谢咕咚给我体验咕咚运动手表X3的机会，让我见证了咕咚这款旗舰运动产品的杰出功能和魅力。
一、开箱——沉稳低调
收到快递，第一时间拆开快递，咕咚运动手表X3（以下简称X3）的包装盒浮现在眼前。黑色亚光黑硬纸盒的包装，外塑封一层塑料膜，立方体结构包装，整体体积较小，设计语言简洁高雅，品牌产品定位低调不失档次，虽然包装上没有产品实物照片或效果图，也没有特性方面的介绍，但是考虑到本产品主要通过网络平台流通，以上不是必须。
侧面抽拉式的内盒设计，辅以翠绿色的拉绳把手可以很方便地将内盒抽出来，人性化设计体验优秀。抽出内包装盒，X3被卡放置于正中，既保证运输途中不会抖动，也能很容易就拿出产品。产品下方镂空空间整齐有序地放置有充电设备、跑步指南和产品使用说明，其中使用说明语言简洁，通俗易懂，便于用户轻易上手。
总之，X3包装简洁大方有细节，便于保管运输，还有一定的人性化设计，整体体验优良。
二、外观——专业与休闲兼顾
X3的正面沿袭了外包装的暗色风格，整体以亚光黑为主色，戴在手上有一定识别度，醒目程度虽然一般，但佩戴者视觉体验良好，沉稳不花哨，适合日常便装佩戴。表盘屏幕的设计传递出较强的运动专业性和功能性，自带的五个表盘界面，个人最喜欢默认界面。表盘外一层金属边框用于保护屏幕，视觉感厚重可靠。佩戴期间有一定磕碰，没有产生划痕，耐磨性良好。
X3屏幕为触摸屏幕，触摸功能顺滑流畅，滑动界面没有延迟，基本能满足所有场景下的操作。我特地将X3置于水龙头下用大水流冲洗实验，并进行一小时的游泳池测试，虽然在游泳池进行触摸操作遇到一定的困难，表盘水体的阻碍让触摸操作成功率降低，但仍然可以操作，而且X3明确说明游泳模式下不可以使用触摸屏，所以这也不算是缺点。通过游泳实验，手表屏幕显示、操作、电量消耗一切正常，防水表现优良，表明日常与水接触的场合均可以完美防水，过深的水下测试不具备条件，但相信X3的防水能够达到宣传水平，同时能胜任雨天和出汗量大时的触摸操作。
表盘背面心率与充电槽分配合理。表带正面同为暗黑色，与表盘风格相统一，竖纹纹路能有效增加表带摩擦力，便于拿捏佩戴。表带背面的橙色则是另一番风格，亮色系充满活力，有较强的运动感，反戴表带较适合年轻人。表带摩擦系数较好，即使在佩戴较松的情况下也不会出现手表晃来晃去的情况。
简而言之，X3的外观质感很好地体现了运动手表的功能性与专业性，优秀的设计风格，使它不仅适用于运动场合，也能胜任大部分生活场合。
三、运动——专业可靠
我自2013年开始使用咕咚运动APP，至今已经有六个年头，咕咚运动APP可谓是国内最早的一批运动APP，以跑步出家，逐渐扩展到骑行、游泳以及健身领域，功能越来越丰富，也越来越专业，但是其最核心的功能仍然是跑步，也是我日常使用咕咚最多的功能， X3作为咕咚运动的最新主打产品，其运动功能第一个就是户外跑步。那么，它在运动跑步时的距离、配速以及心率等参数是否准确，想必是所有咕咚用户所关心的话题，为此，本人进行了数次跑步测试，体验和评估X3的运动功能。
① 发起运动：快捷方便
默认情况下，长按表盘右侧上方按键，即可快速进入户外跑的GPS信号搜索。默认设置可以根据自己常用运动种类在设置选项中进行修改。如需要选择运动模式，仅需短按表盘右侧上方按键即可进行选择。无论是默认快速运动模式还是手动选择运动模式，均需要先解锁表盘（同样是短按表盘右侧上方按键，该按键还兼具菜单右滑的功能。右侧下方按键则是退出当前菜单功能，操作可以说非常简便易于掌握），然后方可进行下一步操作，看似多了一步，实则在防止误触启动运动模式上有其作用。除了室内跑、室内健走和游泳模式选择后会直接启动，其他需要GPS信号的户外运动模式（户外跑，健走、骑行、登山），在户外GPS定位后，不会直接开始运动，而是需要使用者确认后再运动，这一点与咕咚手表S1有所区别，后者GPS定位后会直接进入运动模式，虽然省去了操作，但实则并不人性化，因为我们不能控制GPS定位的时间，对竞赛或者时间测量有要求的运动，先定位再确认开始更加方便，这一点X3明显做得更好。
X3第一次户外跑步GPS定位用时约50秒，后面两次均在15秒以内，定位速度较快，体验良好。
除了通过手表开启运动模式进行运动的方式之外，咕咚APP也提供了在APP内开始运动的方式，当然这是咕咚APP最传统的运动方式。点击下方菜单“运动”，即可以看到包括跑步在内的若干运动选项，选择我们需要的方式进行运动。现在有了X3，打开咕咚APP，APP会和X3自动连接，于是“运动”界面中的开始按钮上方的心率和手表状态会被激活成绿色，代表我们的X3随时待命可以进行运动。
不过需要提醒大家的是，从APP内启动户外类型的运动，需要确保手机APP能搜到GPS信号，手表只会记录心率，自身包括GPS等其他功能不会发生作用，防止和手机APP记录的数据冲突。
② 运动数据：准确丰富
因为本人没有其他品牌手表，不巧的是S1也因为不知名原因导致心率模块长期发热，已经基本不能使用，所以没有办法将X3与其他产品进行横向对比，为了测试，本人在手机下载安装了某运动APP与X3进行对比测试，经过咕咚APP和该运动APP双开健走20分钟测试后，两款APP测出的里程相差约20米，配速相差约2秒，所以可以认为该APP的运动数据是准确的，因为我认为咕咚APP是准确的，哈哈。
X3监测的跑步、健走和登山的运动数据包括：里程数，平均配速，时长，消耗大卡，步数，平均步频，平均步幅，实时配速，每公里配速，最快步频，海拔爬升，最高心率，平均心率。骑行方面则因为运动特性缘故，缺少步频步幅相关数据，其他同跑步健走方面数据。游泳方面，X3监测数据包括：泳姿，泳池长度（这个是佩戴者设定的），时长，消耗大卡，每百米配速，趟数（来回次数），总划水次数，平均划水次数，平均SWOLF。
经过三次户外跑步测试，除了第三次该款APP丢星导致结果无法比较之外，前两次测试的跑步里程结果两者相差幅度较小，第一次X3测试跑步距离为10.64公里，平均配速554，总步数10789，步频171，另一款APP测试结果为10.72公里，平均配速551，总步数11148，步频177；第二次X3测试跑步距离为14.00公里，平均配速521，总步数13480，步频179，另一款APP结果为14.05公里，平均配速520，总步数13693，步频182。实时配速方面，另一款APP没有这一项，无法对比，但X3和某运动APP每公里报的配速相差范围在5秒以内。
从两次对比结果来看，X3的数据是基本达到真实情况的，唯一差距较大的是步频方面，第一次差距达到6次/分之多（171对比177），而本人以往用咕咚APP的步频结果甚少低于177，一般在180-185左右，所以X3在步频方面可能监测数据略低。
另外，X3的消耗热量数据比咕咚APP和另一款APP均要低不少，可能是X3没有将佩戴者的体重数据考虑在内导致的。
本人还在健身房跑步机上测试了室内跑步功能，室内跑步机上我设置了时速11公里，对应的配速是530，X3测出的配速为519，比机器略快，考虑到机器本身的时速可能有一定的误差，X3的室内跑步数据有一定的参考性。
最后，X3可以直接通过手表操作进入到运动模式选择菜单，下滑到最下方查看运动历史记录，在手表内可查看的相关数据仅包含（以跑步为例）：里程数，用时，平均配速，平均心率，卡路里，总步数，平均步频，步幅。其他更详细的数据则需要进入咕咚APP内进行查看，脱离手机的话，X3手表本身提供的历史数据查阅有一点限制。
③ 心率——准确稳定
心率是衡量运动强度和风险的核心指标，根据训练目的选择合适的运动心率区间是运动专业化的最基本手段。X3所具备心率监测功能分为三种情况：A.运动中；B.日常即时心率；C.全天心率监测。
A．A情况是运动手表最基本，也是最本质的功能，是直接决定产品功能水平的核心功能之一。目前我使用X3一共进行了三次10-15公里的跑步测试，由于天气炎热，没有进行高强度跑步，配速在520-600之间，过去使用咕咚S1时，这个配速区间我的心率一般在130-150之间。
X3的运动心率监测功能给我的主观感受就是稳定、准确。三次测试，出发后不久心率均达到110-120附近，然后随着运动配速的稳定，心率逐渐也稳定在130-140区间范围内，但是因为炎热，体能消耗快，呼吸加重，心率逐级提高，逐渐上升至150。第三次测试特意选择有坡度的路线，在上坡过程中心率会提高5-7次每分钟，下坡就会降低3-5次每分钟。
与咕咚S1相比，S1在运动的心率监测过程中会突然出现心率数值大范围波动的情况（如正常150的心率会突然飙到170+，也会突然跌到120附近），X3在目前的三次测试中没有出现这种情况，整体心率曲线稳定，波动较小，心率监测结果基本和体能表现相符，有较高的参考价值。
美中不足是游泳模式下没法进行心率监测，不过这是光电心率模块的通病，目前的技术条件下无法解决。
B.B情况下的心率监测。其实结合A情况的结果来看，可以推论B情况的监测肯定是准确的。实际情况也的确如此，静止状态下我随机打开即时心率监测，心率稳定在50-55之间，参考我上半年的体检脉搏和心电图数值，两者的结果是相符的。但是X3的即时心率监测有一个不足，就是它要求手表佩戴者监测时必须静止不动，同时手表佩戴要求较紧，没有满足这两点的话，可能会测试失败，要求佩戴者重新测试。
C.C情况是X3区别于S1的主要功能之一，也是是我最希望看到的功能，X3加入这项功能可以说很惊喜，全天心率监测是一般心率产品的耗电大户，X3为了避免手表电量消耗过大，采用了每六分钟测试一次心率的方式，布置全天心率曲线，不过这样一来，在医学上，X3的全天心率监测参考意义并不大，只能显示整体的心率波动范围，仅供参考。
四、睡眠功能——还有改进空间
睡眠监测功能是X3新增的一项主打功能，由于我没有戴手表睡觉的习惯（带手表睡觉容易失眠），仅通过一晚简单测试了这项功能，经过体验，得到的数据相对接近实际睡眠情况，监测总睡眠时间9小时22分（实际睡眠时间为22:30——7:00）,深睡眠时间为32分。本人深睡眠一直较少，所以X3睡眠监测的深睡眠的趋向是对的，是否精确无从得知，也就是说，本功能能基本反映佩戴者睡眠情况，但是还有改进空间。
五、续航——长久耐用
作为一款运动手表，续航水平是最让人关心的项目之一，而X3在续航水平的表现上足够让人信赖。我的X3于7月19日12点30分左右第一次开机，开机时电量为95%，经过大约半小时数次AGPS更新后，电量掉到90%左右，经过后面几天的使用，至体验报告撰写时间7月25日12点30分为止，一共经过整整144小时，其中跑步40公里，时长约4个小时，掉电至36%，即一共消耗了54%的电，由此推算出在正常运动习惯下，X3的续航时间约在280小时，12天左右。在运动模式下，X3的电量消耗约在每小时3%-5%左右（室内和室外耗电差别较大，因为GPS也会消耗部分电力），满电情况下应该可以运动模式连开16个小时以上，而室内模式则可以支撑至少25个小时。
因此，X3作为运动手表，续航表现良好，可以满足绝大部分运动场合的需求。
六、连接APP——简单便捷
最后，简单说一下X3绑定手机APP。X3的绑定流程步骤非常少，首次开机即显示一个二维码，使用咕咚APP进行扫码即可进行绑定，绑定速度也很快，唯一要说有什么缺点的话，就是咕咚APP本身的扫码功能不是很好找，平时使用率低，不是立刻就能找到，对使用体验有些许影响。
X3的数据同步到APP端也非常快捷，运动模式结束后，打开咕咚APP，APP界面上方就会显示X3数据正在同步，如果没有，进入“我的”菜单，选择“我的装备”-“咕咚运动手表X3”，进入X3设置界面后，即可开始同步数据，以上同步过程都在五秒内即可完成。同步后，就可以咕咚APP内查看运动数据结果。
七、写在最后——X3，一切为运动而生
经过短短两周的体验，X3以它美观沉稳的外表、简洁明快的操作、准确稳定可靠的运动记录表现，以及出色的续航水平，成功的打动了我。它从各个角度都远远超过咕咚运动手表S1的表现，并且在全天心率监测和睡眠监测等功能上更加丰富了自身的能力，无愧于咕咚运动的新一代旗舰产品，可以说，它完全为运动而生，结合咕咚运动APP的使用，它能够满足我们对自己运动各方面监测的需求，让我们运动时更加了解自己，做到有效运动，安全运动，为我们能提高运动表现，规避运动风险，提供高效方便的服务。
