跑步时真的有必要戴运动手表吗？

说起跑步，大家可能觉得这是一个再简单不过的运动了，迈开腿、跑就是了。再额外关注一下跑姿，注意拉伸与放松......就没再怕的！但有一点往往会被大家所忽略，那就是如何选择跑步训练装备，适合的装备不仅能大大提高训练的效率还可以保护自己。

据小编了解，不管是跑步老炮还是跑步小白，大家平时关注或谈论最多的跑步装备除了跑鞋外可能就是运动手表了。巧了，这俩也是在跑步装备的花销中占大头的。

谈到投资谈到花销，又有人问了：那究竟该不该为跑步投资呢？要投资多少？

如何挑选跑步装备有2大要素：1. 性价比高的，在自己的经济范围内能承担的起的；2. 买了会用的，能够充分利用起来自己的训练，也就是实用性高的。

好了，今天小编的重点是为大家分析讲解一下跑步训练的好帮手——运动手表，希望能给大家在购买时提供一些积极的信息。

运动手表相比手机有哪些优点？

1. 小巧

便于携带是运动手表的最大优势，跑步带个手机，毕竟还是需要解决携带的问题。而手表就方便多了，现在的运动手表基本上和普通手表的大小差不多或略大一些，不会造成额外的负担。而现在的手机却越做越大，如果带着一个巨屏手机去跑步确实不是很方便。

2. 便捷

用运动手表抬手就能看自己当前的配速、跑动距离、心率等数据，不用停下来也不会影响当前跑步的状态。而手机软件除了在固定的时间、距离进行上一个阶段的数据播报外，如果要了解当前的详细数据，就必须掏出手机、点亮屏幕，这个过程就会影响到跑步进程。

3. 精确

手机软件调用的是手机内置的GPS数据，精度度相比运动手表会差一些。很多跑友都会发现手机记录的跑步轨迹常常会“漂移”，会少计或多计里程，从而影响整个数据的精度。而运动手表对此进行了专门的优化和调教，数据更为精准。

4. 续航

手机的使用会受限于手机电池的续航能力，平时训练一般是足够了，但是如果是想要参加比赛跑个马拉松什么的或进行长距离的训练，那么手机电量可能就不够用了。

5. 防水

除了跑步之外，现在部分的运动手表带有防水功能。在游泳时，只要设定一下泳道长度，它就可以依靠手表内置的动作感应器帮你记录泳姿、来回次数、划水次数等数据，这是手机所无法做到的。

6. 心率监测

最后一点也是最关键的，小编已经强调过很多次了，心率在运动中的作用，一是安全，二就是提高训练的效率。

比如，如向想要达到燃脂减肥的运动目的，就必须进行中等强度的有氧运动并持续半小时以上，才能动用脂肪给身体提供能量，使脂肪转化成糖原，从而达到减肥的目的。

跑步训练也是如此，一般把跑步的心率占最大心率的百分比区域分为四种不同的类型。分别是轻量活动50-60%，有氧运动60-75%，耐力训练75-85%，强度训练85%-100% 。选择不同的心率区域跑步可以达到不同的训练运动效果。

总之，心率的变化能直接或间接地反映人体多方面的健康状态，更好地审视我们的运动效果，这也是我们测量心率的意义所在。

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运动手表是跑步者一个常用的辅助工具， 专业的运动手表还可以显示跑步的速度、距离、消耗卡路里、等数据。配合无线心率带还可以显示心率等信息，帮助跑步者在运动中掌握自己的速度和体力分配，达到最佳的练习目的。    

同时，运动的过程中如果没有监测设备是一件非常危险的事。跑步猝死的新闻也屡见不鲜，基于这种情况我们需要利用一些装备来更好的保护自己。

这，就交给咕咚运动手表X3吧。

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