下蹲时膝盖弹响、疼痛，你可能不会正确地蹲！

健身先健脑，确实很重要！

我已经见到过很多因为做深蹲导致膝盖损伤的朋友；

前几天，有一位是深蹲了两个月，导致膝盖、髋关节、骨盆都是伤，走路都不行。他在深蹲时，膝盖出现了弹响，以为这是正常的过程，一直响，还坚持深蹲，开始疼痛，也觉得正常，所以两个月下来，彻底不能走，到比较严重的地步才意识过来！这就是因为他每一次下蹲时，动作是错误的，膝盖磨损严重。

所以，健身先健脑很重要呀！

也或者你平时运动，走路，上下楼梯时，膝盖会有疼痛或者弹响，你都需要检查一下膝盖的运动模式。

正常情况下，膝盖是沿着一定的轨迹运动的，但如果你习惯性的内扣，外展，髋关节不稳定，骨盆旋转，大腿骨和小腿骨滚动滑动异常等等，就会容易磨损到膝盖，导致里面的结构，比如半月板，髌骨等损伤，疼痛。

既然正确地保持膝关节的运动轨迹这么重要，也是很多人导致膝盖弹响和疼痛的原因，那下面就和大家详细说一下，如何正确地下蹲，保持应该有的膝盖运动。

你学会了吗？欢迎@你身边需要的小伙伴！