半年减掉80斤，哥做到了！

从我记事起，我就已经是个胖孩了，出生的时候8斤多，小时候胖还能说可爱、肥嘟嘟的，大了就再也不能用这些字眼了，我的食欲一直都很不错，睡觉自然也是自然醒，同样自己也很懒，不爱运动，跑个几百米就会气喘吁吁，就这样一直持续到2015年。

2015年5月，我正常去医院体检，结果出了身体状况很糟糕。逐年增加的体重，由无到有脂肪肝，从轻微到中度再到重度。那一刻，我沉思了，甚至不敢想接下来的后果。回到家，我还没有把这个结果告诉家人，躺在床上久久不能入睡，以前都是沾床就睡，拿着手机找度娘，看了看病情发展，最严重会是什么结果，自己才28岁，可以说还很年轻，如果说再这样肆意妄为下去，后果不堪设想……

单位里我的领导、同事也都曾勉励我减肥，我没有在意，家人为了我的健康也说过这些话，我也不曾往心里去，直至单位出现新政策、新措施，体重不达标，体能不合格，就不能继续工作了，我的前途将出现一片黑暗！面对种种的压力，我不停的反思，也是懊恼不已，时间还有，机会还有！只要把握我将重获光明！我要做一个有“有理想、有道德、有担当、有作为”的青年。

作为一个男人，说做就做，二话不说！开始上网查怎样减肥，有说利用药物减肥的、抽脂的、针灸减肥的、按摩减肥的、喝蜂蜜水、吃面包、节食、运动等等！曾经我也试着减过，都以失败告终，我吃过药，对身体不好，果断放弃，晚上时常心率不稳，都能被自己的心跳声吓醒。喝过蜂蜜水，也是起清肠的作用，坚持的时间不多，对我的作用不明显，面包也吃过，也没有坚持下来！由于工作原因，我是不可能天天出去针灸减肥的，更别说按摩了！抽脂搞不好会死人的，果断放弃！听人说，节食不吃饭，效果快，但反弹也快！对于胖人来说是更不容易的事，美食的诱惑很强大！最后我选择了运动中的跑步，并一直坚持到现在！

刚开始接触跑步的时候，我是很不情愿的，因为自己的体重在那摆着，同时自己也是很懒的，跑个几十米就不愿意跑了，幸好有我的同事陪我一起锻炼，那我用什么纪录我跑的距离呢？在众多软件中，我选择了咕咚，每天跑步必开！

刚开始时我是走的，走的要快，好久没有运动的我要有个适应过程，就这样连走带跑的过了几天，我决定慢跑，跑三千米，早晚各一个，每个大约都要用半小时的样子，加上合理饮食，晚上更是蔬菜水果，每天我都会去称体重，几乎已是每天必不可少的习惯了，掉了几两，都会欣喜若狂，更别说一两斤了，坚持终有回报，跑了几周体能明显比以前强了，毅力也是较之前提高了不少，从每天三公里变为五公里，早晨更是五点起身跑步，晚上也会在操场一圈只有100多米的地方跑步，每当想要放弃时，都会想起自己的付出与家人，就这样我又坚持了下来，我只是记得坚持就会成功，想要回报就必须要付出！

风雨无阻，日夜坚持，“冬练三九，夏练三伏”，似乎一天不跑，我就会发觉一天不自在，从那时开始、我竟发现我爱上了跑步，多么不可思议，原先厌恶跑步的我，到现在愛跑步、爱运动！

每天慢跑四十分钟，减肥很快的，当体重不再降时也不要放弃，因为它也有瓶颈呀，过去之后就会再下降的！一般一条跑步路线不能跑太久，要时常更换！我觉得我自身的体重就是一个沙袋，每天都会负重跑，当我瘦下来时，速度自然就会有所提高，每一次的坚持，换来的都是喜悦！

历时半年多的时间，我从249斤减到现在的170斤，也算是小有成就，本身自己就是大骨架，肉也是很结实的，壮壮的，听从了身旁的人建议后，就一直保持现在的身材，原先三尺四的腰围现在也只有二尺六了，所有的衣服全部换了一遍，终于也能穿上心仪的衣服了，嘿嘿…不会再向从前一样，进去一家店就出来，也再也不会看见服务员嫌弃的眼神了。

归根结底：1、每天合理安排运动；不可三天打鱼 两天晒网2、合理控制饮食，切勿暴饮暴食 3、管住嘴迈开腿。