中考体育-立定跳远考核及评判标准

2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。所以立定跳远应该怎么跳，你一定要知道！

首先，我们要了解，什么是立定跳远？

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。

测试方法一般有两种：

立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。

丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。

测试3次，记录最好成绩。

以厘米为单位，保留1位小数。

使用智能立定跳远测试仪时，要将测试传感器摆放到平整的场地，受试者选择合适的起跳点，按动作要领测试，起跳落地后从测试区正前方走出，测试结果自动存入IC卡。

1、受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规，须重跳。

2、发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，须再跳，直至取得成绩为止。

3、可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。