为什么跳绳能提升跑步能力？

get正确的跳绳方法，不仅不伤关节、肌肉，还能提升身体的平衡及协调性，提高你的跑步能力！

是的，你没听错，看似不起眼的跳绳不光是燃脂利器，还能让你在跑步上更给力！加上器材便宜、场地限制小，可说是既方便经济又高效能的运动了。

 

为什么跳绳能提升跑步能力？

 

良好的跳绳技术，跟姿势跑法里面讲究的跑步技术，简直是完全相符：肩膀-臀部-前足在同一直线上，核心稳固脊椎中立，下肢微弯，同时充分利用蕴含在阿基里斯腱里面的速度与弹性。有运动学家表示：如果你对姿势跑法有兴趣的话，跳绳的练习是最先应该要做的入门准备。

 

跳绳中需维持的姿势跟跑步的准备姿势一样，而这个姿势，换成单脚着地支撑，就是跑步着地时的姿势。

单脚跳绳时，很有可能你会发现：左脚可以连续跳10下，右脚连3下都跳不起来！

 

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正确的跳绳姿势是怎样的？

 

先站立：躯干保持中立(不是「抬头挺胸」，而是适当地保持腹背核心肌群稳定)，肩胛稳定，臀部到整个颈椎都是稳定的。

 

下肢微弯：臀部以下到膝盖脚踝都微微弯曲，脚踝不锁死(脚踝锁死的话隔天甚至当下，你会很明显发现小腿前侧疼痛)。

 

轻轻把身体「上提」带离地面：想像你的韧带肌肉肌腱是弹簧，脚尖触地后就让它们来吸收身体的重量。在执行每次跳跃的时候，不用跳得高，尽可能稍稍离开地面。

 

发力：主要不是靠着手腕手臂的动作在转动跳绳，试着利用身体上下移动时造成的动能来带动所有动作。

 

近一年，无绳跳绳开始风靡，某宝上同一个品牌的跳绳产品，无绳跳绳的销量比有绳的跳绳更高。

无绳跳顾名思义，就是没有绳子的跳绳。跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，就是无绳跳绳。

无绳跳绳相较于有绳跳绳，危险性降低了很多，毕竟没有绳子绕过身体，不会误伤自己或者是周围的人、物体等等，而且超级方便，不会很占地方。不用担心断绳，甚至在拥挤的客厅里，跳得都很方便。再加上，用了无绳跳绳以后，再也不用为了担心打扰到邻居。

之前，不少咕咚的小伙伴都买过咕咚智能跳绳3.0，评价反馈就一个字——值！概括一下就是：颜值高，手感舒适，轻量易掌握，调节快捷，计数准确。

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现在！咕咚智能跳绳3.0无绳版来了！轻松替换，完美两用！（右小脚为无绳球）