这个世界上有很多各式各样的跑鞋，价高的、价低的；好看的、实用的……但依然有很大一部分人不喜欢鞋子的束缚，喜欢赤足奔跑时双足和大自然亲近的感觉。

不过，由于工业社会的发展，路面太多未知的“拦路虎”可能伤害赤跑族的双足。

一家名为Gost的德国公司为此发明了一种”铁打的“跑鞋——PaleoBarefoots，给赤跑族们带来了福音。

这双跑鞋由不锈钢材质所打造，采用的是镂空结构。外观看起来像网袋，摸起来像古人穿的锁子甲。

现在有那么多人都喜欢赤足跑，那种双脚轻盈、脚掌贴合地面的感觉倍儿爽，而且还有益健康。所以这家德国公司有了这个创意，如何能做到又要仿赤足又要高强度呢？那就干脆用不锈钢网吧！

而 PaleoBarefoots 也没有辜负他们的期望。虽然它没有鞋底、鞋垫、更没有保暖效果，但却可以在保护双脚的情况下让你感受到赤足的快感！

系紧之后是这个样子的，你可以穿着它行走在沙滩上，感受沙子的柔软与松垮。

也可以穿着它在石子路上溜达，感受免费的足底按摩。

野外也不怕！虽然我看着是挺扎脚的

不过既然是镂空设计，千万不要去挑战细碎的玻璃渣和钉子。但也正是由于它的镂空设计，这双鞋穿起来极为透气，妈妈再也不用担心我闷出大臭脚了！

水里、泥地也是想下就下，不用像穿着其他鞋子一样爱护有加。

脏了随便搓一搓就干净了，不想搓也可以直接丢进洗衣机。不锈钢材质就是如此自信！

这样一双鞋子，官方售价是265美元一双，不知道你是否心动了呢？

不过，作为大部分咕咚的跑者来说，还是穿着跑鞋更靠谱。不过跑步时间久了，大家总会有腿部的损伤问题，这应该如何防护呢？

为什么跑步小腿会疼呢？

其实小腿的疼痛分为两种，一种是胫前疼痛，一种是小腿肌肉疼痛。这两种疼痛都会对我们的跑步造成严重的影响！

如果我们跑步时小腿前侧疼痛，那就是胫前疼痛，这是因为我们小腿前部的肌肉不够发达从而造成的一种跑步伤病！

小腿后部肌肉的疼痛也是因为我们小腿肌肉不够发达，在落地巨大的冲击力作用下，就很容易造成肌肉损伤，从而造成肌肉疼痛！

那么，我们又该怎么解决跑步腿部疼痛的问题呢？

1. 加强腿部肌肉练习

强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！

我们可以通过靠墙静蹲，深蹲硬拉来锻炼腿部的肌肉，这样就可以让我们的肌肉越来越结实，从而避免跑步时小腿疼痛的问题！

2. 拉伸

其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！

所以我们在跑步前要充分的拉伸，尤其是对于小腿和大腿，拉伸可以提高肌肉的韧性，减少肌肉的粘黏度，让我们的肌肉更有弹性，能够吸收更多的冲击力。

3. 营养

肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。

充足的蛋白质，高碳水，高维生素的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的恢复，这样也可以很好的避免肌肉疼痛！

4. 学会休息

如果我们每天都坚持跑步，长时间就很有可能对于我们的身体造成严重的损害，因为我们的身体在每天的跑步中没有足够的时间去进行修复。

所以我们一定要学会休息，这样肌肉才能充分的修养，我们肌肉才能在损伤之后变得越来越强大！

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