当跑步健身越来越流行，夜跑族们也开始纷纷出动。

夜跑为什么那么流行？最简单的解释就是白天没空。对于不少上班或是学生族来说白天一般属于辛勤“耕耘”阶段，而且起床困难户居多，于是通过夜跑锻炼身体以及舒缓压力，并且对于爱美的人儿来说夜晚也减少晒黑肌肤的风险。

但是，在运动健身的同时，我们却发现很多夜跑事故的新闻时常见诸报道。

夜跑失踪、夜跑被撞、夜跑受伤……

各种夜跑的安全隐患为这个健康的运动蒙上了一层阴影。究竟怎么样才能防范这些夜跑事故的发生？今天小编就和大家聊一聊。

如何预防夜跑失踪事故的发生？

一、结伴同行，不去人少的地方

夜跑最重要的就是要有安全意识。一直以来，我们都鼓励结伴而行，这样既可以互相聊天，让跑步更加轻松，又可以有安全保障。而且，一定得去人较多的地方，人烟稀少的地方不推荐。

二、交通方便灯光明亮，绕过光线昏暗的路段

除了跑步地点要有人气聚集外，跑者还应选择灯光明亮的场所，比如各大体育中心的专业田径场或者学校的操场，舒适且照明充足，总能吸引很多跑友前来。选择离市区较近且交通方便的地方，也有利于夜跑更安全。

三、打扮中性，防狼工具不能少

夜跑，是否一定要美美哒？相信资深跑友的回答一定是否定的。短裙、紧身短裤之类的装扮太过显眼，夜晚跑步，最好穿上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤，类似这样的中性装备才不容易引起注意。带上小巧且便于防身的工具，例如辣椒喷雾剂、报警器、防狼刺等，不怕一万就怕万一，这些小工具可以让自己安心，也可以在必要时候给自己一个保障。

四、手机小电筒随身带，听音乐要慎重

随身携带一部手机，确保意外发生时，可以一键拨打求救电话。此外，还可以戴上跑步专用的小电筒，跑步时间不宜太长，也不宜太晚，最好在22点前结束回家。值得一提的是，很多人觉得跑步很枯燥，会在夜跑时戴着耳机听音乐。如果此时是单独跑步，沉浸在音乐中容易忽略身边环境的变化以及是否有陌生人尾随，是比较危险的。

如何预防夜跑受伤事故的发生？

因为夜跑是在夜晚，夜晚天黑这一因素无法改变，所以夜晚也成为了很多交通事故多发的时间段。夜跑时就算是在灯光下也会产生盲区，稍不注意根本看不到。所以做好以下几点，保护自己的身体，比什么都重要。

一、反光装备不能少

反光衣、反光带、反光手环、反光球鞋……考虑到夜跑族的安全，各大运动厂商已经推出过非常多反光运动装备，以保障夜跑族的安全。

以上这些装备都是为了是自己在夜间移动时能让行人和车辆注意到自己，避免了因为夜间的光线不足而导致的交通事故。买再多顶级的装备都不如先给自己配备保障安全的装备重要！

二、一定要遵守交通规则，不要闯红灯、横穿马路

夜跑一时兴奋会沉迷在速度里，某些小伙伴甚至会一时兴奋就闯红灯，在机动车道上来个顺车流奔跑，知道意外一般就是在不留心的时候就发生，就算是自行车道上夜跑遇到粗心大意的电动车主，那也是很够呛的，为避免“作死”，还是做一个遵守交通规则的好公民吧。

三、适当摘下耳机

除了上面提到的人身安全隐患之外，戴耳机跑步也容易忽视掉其他车辆的喇叭声。在夜跑时候还是要学会摘下耳机，如果实在爱好音乐，也要在学校操场，小区公园走道这些机动车基本不会出现，且专业跑友云集的地方；而在有机动车在周边行驶的马路或街道，需立即摘下耳机，留意车流，最好逆向车流运动，让司机可以轻易看到自己。

万事当心，做好准备，夜跑还是很精彩的。

（文章由网络资料整理，图片来源于网络，如涉侵权请告知删除）