随着天气越来越暖和，大家的运动热情也越来越高。那么问题来了，运动季到来了，可什么运动才是最适合你的呢？

据美国福克斯新闻网报道，著名自然医学专家詹姆斯·阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议，人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，也许会有意想不到的效果，甚至做到事半功倍。

A型血多做镇静运动

根据阿达姆博士的研究表明，A型血的人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部；而且A型血的人胸部往往不够丰满。综合研究的结果，A型血者不适合竞争性的运动，因此保持轻松心情，在一个星期里多进行几次不太激烈的运动为宜。事实上，最适合的运动是太极。

说到太极，你们一定会脑补老太太早晨在操场上的画面吧！其实，太极可以安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。根据研究，A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚过多的乳酸，产生疲劳感，容易使A型血者轻易放弃运动。

B型血规律性运动最佳

对B型血者来说，最理想的是有规律的运动，包括有氧运动和形体训练。同时，适当的休息，比如建立有规律的睡眠习惯，这也能减少体内可的松激素（紧张激素）的分泌。根据研究，大多数B型血者的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上B型血者也不适合以经常性的激烈运动作为锻炼，所以瑜伽是最适合B型血者的运动之一。

对于B型血者，最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。另外，B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。所以，还要推荐一种被证明有效的运动：交替性鼻孔呼吸。鼻孔呼吸加强并平衡了大脑两个半球的功能，在早上做效果更好。交替性鼻孔呼吸具体方法如下：找一个安静的地方坐下来，你可以选择两种坐姿，两腿交叉坐在地上，臀部边靠在枕头上；或坐在椅子上。臀部骨姿前倾，胸部不要前倾，脊柱挺直，头部伸直，胸部放松。用你的食指堵住右鼻孔，左鼻孔舒适地吸气，并数到4、5或6。用你的无名指堵住左鼻孔，暂停一下，移开食指使右鼻孔通畅，同时堵住你的左鼻孔，从右鼻孔呼气，数到4、5或6，暂停一下。

重复这个过程，开始6次循环呼吸，渐渐增加循环次数，并逐渐增加呼气、吸气后保留的时间。这种运动可以让你彻底放松，效果非常明显，你会发现自己变得镇静而更平和，也比以前更有活力。如果你患有高血压或是处于孕晚期，请不要做这项运动。

AB型血镇定、有氧交替进行

AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型，在至今1000年或1200年前的血型研究中，AB型还不存在，是最晚出现且最稀少的血型。据研究表明，AB型血的人在运动方面容易表现出情绪波动或是坚持不下来的情况，AB型血者的运动内容，应该同时包含镇静活动和强度稍大的运动，因此，太极和瑜伽应该放在运动列表的头号位置。

阿达姆博士推荐AB型血者应该每周做两次镇静活动和两次有氧运动。另外，还要确保AB型者有足够时间的户外运动，因为阳光和新鲜空气能使你的内分泌和免疫系统产生奇迹般的新生活力，而有氧运动还可保持AB型血者的形体。

O型血游泳最合适

O型身材的典型特点是上下肢脂肪正常，但是腰部、腿部，腹部脂肪比较多。这种体型的人往往体重涨幅不大，但体型变化明显。O型血的女性往往骨盆宽大，腰部肌肉弹性不佳，脂肪很容易从中间向两端堆积。因此他们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。换言之，被称为“运动之王”的游泳对于O型血者就是最好的选择了。

当然，美国传统和自然疗法医学专家也建议，O型血者在体质上适合做剧烈运动；而有氧运动和形体训练运动同样可以抵消O型血者平时的压力。对O型血者而言，运动的时候会释放出许多有益的激素，如儿茶酚胺（最多见的是肾上腺素），它能调节情绪和心境，增强抵抗力，并能平衡多巴胺水平。有氧运动能协调机体，并且控制多巴胺和肾上腺素。

所以，找到最适合自己的项目，大家一起运动吧！

原标题：你适合什么运动，原来血型也有大讲究！