马拉松是一项很考验人的耐力和体力的运动。近几年马拉松参赛者猝死事件频发，引起了很多跑友们和社会大众的极大关注。面对脱水、热痉挛、热衰竭甚至是心脏骤停猝死等情况，不少人却不知该怎么施救，有些人就算知道些许，但也存在着很多的误区。

面对猝死，赛事的主办方也承受着死难者家属、媒体和外界的质疑和指责。我们不禁要问：这些不幸难道不可以避免吗？其实，降低马拉松猝死几率的一个有效的方法就是普及急救知识。

因为人们往往过分依赖于传统的以医院为核心的医疗体系，一旦有突发情况，家人朋友很多都是一脸茫然、手足无措，殊不知在急救车到达之前有多少患者错过了最佳的救护时间。

赛道上哪些病状最常见？

发现有晕倒或表情异常看起来非常不舒服的选手，首先要进行询问并在确定症状后给予相对应的帮助。请记住，当有人发生晕倒并且心脏骤停后，抢救的时间分秒必争。无论您在哪里，请马上采取措施。下面给大家介绍赛道上常见的几种情况，希望能帮助大家进行准确的判断。

1.脱水

在极热环境中工作、运动或者玩耍时是有一定危险的，如果有人在未采取正确防护措施的情况下暴露于极其炎热的环境，可能会导致危及生命的医学状况。

现象：乏力、口渴或口干 、头晕、意识不清、尿量比平时少。

处理措施：如果您怀疑某人脱水，请理解联系医务人员。

针对脱水的最佳急救措施是预防：确保引用和进食充足的食物以使身体保持水分。

2.热痉挛

热痉挛是指疼痛性肌肉痉挛，最常发生于小腿、手臂、腹肌和后背。

现象：肌肉痉挛、出汗、头痛。热痉挛是高温相关急症的象征，如果不采取措施，可能会继续加重。

处理措施：让患者休息并降温。让患者喝一些含糖和电解质的液体，例如运动饮料或者果汁，如果没有的话就喝水。在患者能够忍受的情况下，可用毛巾包裹一袋冰水敷在痉挛区域不超过20分钟。

3.热衰竭

像热痉挛等的比较轻微的症状可迅速转变为热衰竭。这就是识别高温相关急症并实施急救的重要原因所在。

现象：恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、感觉晕厥或疲劳、大量出汗。

处理措施：在患者在阴凉的地方躺下。尽可能多的脱掉患者的衣服。盆塞凉水，给患者降温。如果没有凉水可以喷洒，可以在患者的颈部，腋窝股沟处放上凉爽湿润的布巾。如果患者有反应并且能喝水，可以让患者和一些含糖和电解质的液体，例如运动饮料或者果汁，如果没有的话就喝水。

4.热射病

如果没有及时识别和治疗，热相关症状可玄素恶化。热射病是一种可危及生命的危险病症。立即开始给可能患上热射病的人降温很重要——每一分钟都很宝贵。如果不能将患者浸在水中，可尝试用喷洒凉水的方法降温。如果患者身体开始表现出恢复正常，请停止降温。如果继续降温，反而会导致低体温。

现象：意识不清、感觉晕厥或疲劳、头晕、晕厥、恶心或呕吐、肌肉痉挛、抽搐。

处理措施：拨打120。将患者放到凉水中，水深最多到脖子，或者往患者身上喷洒凉水。如果患者失去放映，并且呼吸不正常或者仅有濒死叹息样的呼吸、应实施心肺复苏。

5.心脏骤停

心脏骤停会导致运动猝死的情况发生。实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。 

为什么猝死救活率不高？

医学研究认为，心跳和呼吸骤停后，脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为4分钟。4至6分钟，脑部损伤不可逆转。超过8分钟抢救成功的可能性非常小，超过15分钟基本上难以救回。所以，这4分钟也被称为猝死抢救的“黄金4分钟”。

在心跳停止4分钟内施救，患者生还的可能性高达40%-60%，而超过四分钟后，心脏的应急反应会减小，治愈率也会以每分钟10%的幅度递减。

每一个马拉松赛事，都投入了大量的医疗资源，并且有医护人员和120急救车值守，力图建立完善的安全保障系统。虽然救护车、医生和志愿者的数量很多，但猝死救活率仍然不高。最主要的原因在于，很多的急救都错过了“黄金4分钟”这个最佳的抢救时机。

当你遇到心脏骤停的情况该怎么办？

当您遇到可能发生心脏骤停的成人时，可以采取以下步骤评估急症并进行救助。

1.确保现场安全

在评估患者前首先要确认现场是安全的。快速检查附近是否有能伤到您的东西。如果您自己受伤了，也无法帮助到别人。

2.轻拍并呼喊患者（检查患者有无反应。）

轻拍患者，检查患者是否有无反应。俯身靠近患者或者跪在患者身边。轻拍患者肩部，询问他的情况。

如果患者能够挪动、说话、眨眼、或者在您轻拍他的时候做出反应。就说明他有反应。询问他是否需要帮助。

如果患者不能挪动、说话、眨眼、或者在您轻拍他时没有做出反应。说明他没有反应。这时您该呼喊求助，如果附近有人，他们就可以帮到您。

3.呼喊求助

当急症发生时，越快意识到问问题所在并获得帮助，就越利于心脏骤停者。当有更多的人援助时，您便可以对患者提供更加的救治。快速拨打120，并开启免提状态，介绍自己的准确地址，并按照调度员的指示操作。

4.检查患者呼吸是否正常

如果患者无反应并且呼吸正常，就说明他不需要进行心肺复苏，让他翻身侧卧。这有助于患者发生呕吐时保持气道通畅。

如果患者无反应，呼吸不正常，或者仅有濒死叹息样呼吸，就表明患者需要心肺复苏。确保患者仰卧在坚固、平坦的表面上。开始进行心肺复苏。

5.心肺复苏

将一只手的掌根放在患者胸部中央（胸骨下半部）。将另一只手叠放在第一只手上方。 

垂直向下按压至少5厘米，以每分钟100到120次的速率进行按压。大声计数按压次数，每次按压后，让胸部恢复到正常位置。即便是在人工呼吸时中断按压时间也尽量不要超过10秒。

人工呼吸。一只手放在前额，另一只手的手指放在下颚骨的位置，使头部后仰并且抬起下颚，开放气道。

开放气道的同时，用拇指和手指捏住患者的鼻子，正常吸一口气。用嘴将患者嘴封住，给予2次人工呼吸（每次吹起1秒）。每次人工呼吸时，观察患者的胸部是否开始隆起。如果胸部没有隆起，将头部重新置于正常位置，使头部后仰并抬起下颚，以重新开放气道。然后，再进行人工呼吸，确保胸部隆起。

总结

当你在赛道遇到其他跑友发生意外时，每个人都拥有争分夺秒的救助机会。千万不要被吓到盲目等待，把握住有效的黄金急救时间才能救人一命。前提是你需要了解相关的急救知识。

在马拉松比赛中，或是平时的训练中，如果你具备了基本的急救知识，就能及时判断患者的情况，第一时间进行救助，在与死神的赛跑中争得先机。

希望更多的跑友重视急救，重视生命。也希望国内的各项赛事的后援团队可以更完备、更专业，少一些不幸，让每一位参赛者都能够安全地完成比赛，享受跑步带来的乐趣。

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