尽管运动有很多益处，但是运动带来的伤痛也是众多运动爱好者不得不面对的重大问题。众所周知，运动损伤多来源于：热身不到位、放松不彻底、盲目增加跑量、训练强度等多个方面。

对于热身，我们更多的强调动态热身，也就是让我们的肌肉通过低强度的刺激从僵硬的静止状态调整到适合运动的状态；跑量和训练强度也可以通过严格遵循周跑量增加不超过上周的10%来控制；而肌肉的放松，就需要使用一定的辅助器械。因为我们普通的拉伸动作，只能放松浅表肌肉，而深层筋膜如果不借助外力，很难得到有效的放松，长此以往在长期肌肉紧张、发炎结节的状态下，不仅使我们的肌肉线条变得难看，更容易量变引起质变，直到爆发伤病。

许多人要问，深层筋膜是啥？

深层筋膜又叫做固有筋膜，其遍于全身且互相连续。四肢的深筋膜伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群。筋膜从头到脚包裹者身体的各个组织和器官的结缔组织，对肌肉起到保护作用。具有弹性，柔软的筋膜会增加对肌肉和器官的支撑和包裹，使血液循环顺畅。

当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。筋膜粘连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。对筋膜的按摩不仅可以让肌肉得到放松，还能增强身体的柔韧性、灵活性、缓解肌肉疼痛，降低运动损伤风险。足够重视对筋膜的保养、放松，可以使肌肉的线条优美，运动功能增强。

而一些缺乏运动的人，偶尔伸伸懒腰会感觉全身肌肉僵硬，大多也是由于筋膜缺乏弹性，过于紧张造成。坊间说的“筋长一寸，命多一年”指的正是我们所要按摩的筋膜部位，所以按摩筋膜并不是运动爱好者的专属，而是健康生活的专享。

泡沫轴、按摩球作为平价、有效的筋膜按摩器材已经被多数跑者熟知。但它们都需要跑者在训练后用特定的姿势来按压需要放松的部位，比较辛苦。而且角度、姿势不正确也达不到该有的效果。泡沫轴本身由于体型较大，不方便携带而且有些锯齿较硬的泡沫轴按压起来会使表面皮肤疼痛难忍，从而让跑者使用姿势变形或者干脆放弃使用。

而现在日益流行的筋膜按摩枪，一解上述这些携带不方便、体感不舒适、场地受限制等多方面的困扰，可以称之为放松深层肌肉和筋膜的一款神器。筋膜枪，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。肌筋膜枪在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员，运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。今天为大家推荐一款超轻降噪的筋膜按摩枪——云麦。

  ＊＊外观＊＊

云麦筋膜枪的外包装盒并不起眼，但并不妨碍它内有乾坤。尼龙收纳包高级感满满，方便携带。

枪体采用T字型设计，轻便小巧。包装说明陈述仅有1KG，是市面上的按摩枪中最轻的一款。深灰色哑光漆配黑色手柄低调而沉稳。顶部有蓝色点缀，严肃中又不失一丝俏皮。手柄较长且设计了一定的角度，方便后背的自我放松。手柄的防滑效果也不错，久握出汗也不会把持不稳，应该也与它的小巧轻便有关。

随枪配置了4款按摩头，可随按摩部位不同更换。其中圆形头是尼龙材质，用于放松大部分肌群筋膜，缺点就是磨砂触感，不太耐脏；其他四个按摩头是塑料材质，光滑触感，具体作用见下图。

＊＊实际体感＊＊

云麦筋膜按摩枪提供五档频率的变频震动模式。

小狐狸在未运动的放松肌肉状态下和10公里放松跑后的紧张肌肉状态下分别使用了按摩枪。（由于小狐狸平时经常会去盲人按摩所以肌肉状态比较好，以下仅反应个人使用感受）

小狐狸还在一个长期运动，但是放松不到位的朋友腿上试了一把。同样，一档感觉不强烈，但是他从二档开始已经要躲了，但是我鉴于自己的体感体验，还是强行把震动开到了三档，顿时开始听到杀猪般的嚎叫。我还问：“你是装的还是真的疼啊？”小兄弟云：“你看我疼这一脑门子汗！！”看来是真的疼了。那应该是注重日常放松、按摩，确实筋膜状态会好很多的。大家一定要注意保养啊。

按摩完以后腿部肌肉确实感觉到了非常舒适的放松状态，但是手也麻了……还有一个问题就是可能由于枪体较轻，开高档震动模式时持枪的稳定性不是很好，枪会来回飘。同时，本款按摩枪的枪头是不可以调整角度的，只能依靠变换手的姿势和位置按摩不同的肌群，所以有些肌群可能需要旁人辅助使用，而4、5档震动模式要轻微下压防止跑偏了。

云麦这款按摩枪还采用了降噪技术，我感觉噪声在可承受的范围内。大家可以听一听感受一下。

＊＊参数与价格分析＊＊

由于小狐狸没有用过其他款式的筋膜枪，所以百度了一些筋膜枪的测评帖。其中有一个很好的参数帖粘贴下来与各位分享。原帖作者为——一只很闷骚的饼。

四款筋膜枪的参数顺序为：Theragun 、Hypervolt by HYPERICE、云麦、Tezewa。

单纯从参数上来说，云麦确实是性价比比较高的一款：轻巧、便携、续航时间久，可选择档位丰富，可以适用于不同年龄，不同运动水平的朋友使用。

最近10多天每次跑步结束都会用云麦来放松肌肉，效果优于拉伸，优于泡沫轴，但稍弱于专业按摩。有了这个私人按摩师，有点后悔在按摩店充的那些会员卡，感觉好久都花不完了……

总之呢，云麦筋膜按摩枪，是一款可以解决温饱的便携设备，它确实无法跟专业按摩相媲美,而且有些部位姿势所迫，个人无法按摩到位。如果有人帮忙，应该效果又会大大提升。但是作为一款相对专业的放松设备而言，便携、舒适、放松效果和运动保护上来说，云麦确实是一个不错的选择。