双脚分开，臀部慢慢靠近脚跟，注意保持脚跟贴地，臀部悬于空中…恭喜你，顺利完成了“亚洲蹲”！

不要怀疑，不要不确定，这个姿势就是你日常“蹲厕”的标准姿势。

可是你会说了，蹲厕又不是什么稀奇事物，除了蹲厕，日常蹲路边聊天、嗑瓜子、卖/买菜…甚至吃饭都会涉及到这个姿势，为什么就成了亚洲人独有的“亚洲蹲”呢？为什么没有“欧洲蹲”、“美洲蹲”呢？

问得好！

针对为什么只有“亚洲蹲”而没有其他蹲这个问题，有外国小伙伴专门在街头进行了采访实验，发现他们好像几乎都不能完美做到“亚洲蹲”，完成度最高的也要踮起脚尖。

接受采访测验的小伙伴给出了如下解释：

不是很习惯这个动作…

屁股太大，重心不太稳…

因为我腿太长了…

腿长真的是困住他们不能蹲下的屏障吗？

No，你来看看俄罗斯战斗民族，人家的腿也超长的，可是他们就能很好的完成“亚洲蹲”。

“亚洲蹲”真的只能是亚洲人的专利了吗？为什么亚洲人蹲起来轻轻松松，欧美人却蹲的各种失败彻底？

说到底，“亚洲蹲”这种蹲姿与人自小的生活习惯有关，准确来说就是上（解）厕（大）所（号）的习惯有关。亚洲地区的人自古以来就习惯了蹲姿排便，时间一久也就成了习惯。相比较欧洲，他们历史上就更习惯于坐姿排便。而早在西方古罗马时代就有了公共坐厕，甚至第二次世界大战期间，西方军队搭建的野战厕所也是坐厕。坐姿如厕相较蹲厕会更省力，对于腿部的压力会更小，更多的承重是转移至马桶上，所以也不难理解欧美人为啥做不来“亚洲蹲”了。

除了习惯的培养，加州一名热衷于研究深蹲的理疗师布莱恩·奥辛海勒指出，脚踝灵活性对于下蹲也有着重要的影响。他特地测量了其女儿刚出生一天时的脚踝灵活性，发现她的踝关节背屈达到了70度，而正常的西方人只有30度。所以对于下蹲这个动作的完成，人类生来就是有优势的，只不过随着时间和习惯的流失，一部分人丧失了而已。

既然可以排除先天的种族优势，那蹲厕这种姿势，经过后天的训练和培养也是可以很好地完成的。比如那些练习举重的运动员，他们在进行蹲举的时候就需要蹲得很深，依靠脚跟的发力才能顺利将杠铃举起。

所以别再说你蹲不下去了，你只是脚踝太僵硬了而已，勤加练习你也是可以“亚洲蹲”的。

此外，有科学研究显示，采用蹲厕姿势排便能更容易排空结肠，令肠道内致病菌和毒素不易堆积。蹲着的时候，直肠角度约为100-110度，这个时候的直肠才能称之为直肠，便便才能一泻千里，让你收获满满爽快感。而且蹲姿不会直接与便器接触，可减少被感染的几率，更加安全卫生。

不过需要注意的是：蹲式虽然更有力于排便，但是对于对一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，坐式更好。老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而就会发生头晕、眼花、摔倒，发生骨折等意外事件。

“亚洲蹲”好处这么多，你确定不要来get一下？

你“亚洲蹲”时最常做的一件事是什么？

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