各位男性同胞们，这其实是一个非常值得思考的问题啊。

既然运动可以促进血液循环，那么对男人的丁丁有没有buff增益呢？

其实​早在国外，对于此问题甚至有相关的电影：

虽然电影的最后给出的结论是不能。

但我还是怀着好奇与对科学研究的态度开始查阅各种资料，直到我查阅到了这本有意思的书：

（中文翻译：丁丁锻炼宝典）

答案竟然是有概率性会改变的。

先别高兴，各位爱运动的男性同伴们，听我慢慢给你讲：

一般来讲，健身锻炼的时候，我们都会设定一个目标，制定一个锻炼计划。比如，有的想减脂，有的想练肱二，有的想练肩背等等。

那么问题就来了，针对丁丁，你想练什么？能够想到的，大概有：

——长度。
——粗度。
——硬度。
——持久度。
——美观度。

下面我们根据这本书的理论来一一解释。

 长度与粗度

——首先不得不遗憾的说，长度和粗度基本上锻炼出来的效果是微乎其微。尽管我能给你找到不少相关的教程，但是至今没有科学的研究表明，青春期发育后的丁丁能通过非手术的方法获得增大增粗。

尽管不能通过运动直接来改变丁丁的强度，但是考虑到在作战时我们会大量运用臀部的力量，所以这本书给出的解决方案是通过锻炼臀部来间接改变我们丁丁的作战能力：

高级臀部紧缩练习

1. 平躺，做 100 次臀部紧缩动作，热身一下，让血液流入臀部。

2. 现在，尽可能地紧缩臀部，保持 10 秒钟，再放松，紧缩 10 秒钟。这样做 10 次，休息 1 分钟。

3. 接下来，不停地紧缩，放松 2 分钟，不要停下来，直到做不动为止。做练习的时候，思想应集中于臀部的形态和紧实程度。做 2 分钟后，休息 1 分钟，再重覆 2 次练习。共做 3 次。

4. 做最后一次时，紧缩臀部并尽可能地保持 3 分钟。休息半分钟，再重覆 2 次练习。共做 3 次。

其次，由于丁丁的强度依赖于充血的能力，所以饮食结构与健康的习惯是一定要养成的。

比如尽量不要吸烟喝酒：

另外就是饮食方面侧重于含锌的食物，锌可以保证男人丁丁的能力。另外，它还有助于提高人体的抗病能力。生活常见含锌的食物包括：火鸡肉、海产品、大豆等。

硬度

丁丁的硬度和什么有关系呢？如果你知道丁丁的结构，那么你就会知道，这是和海绵体的充血密切相关的。为了能够充血充足，必须有强大的心脏和足够的血液。

锻炼方法很简单：任意有氧运动。所以，不用专门锻炼丁丁，理论上通过有氧运动即可达到锻炼丁丁硬度的效果。

持久度

——持久度。持久度和敏感度其实是一个意思。不敏感了，自然就持久了。丁丁表面分布有大量的神经末梢，这些神经末梢是快感的源泉。另外，这本书专门提到有些独门偏方是：

穿牛仔裤不穿内裤 穿运动短裤打篮球不穿内裤 非常好的降低敏感度方法。

但实际上这种方法，非常危险！容易丁丁没有内裤的保护直接暴露，容易染上细菌！所以大家千万不要这样尝试！得不偿失！

不过这本书给出了另外一种解决方案，就想像你在长跑，用调整呼吸那一套。这样能够保证最大体能的做持久战。想像你在跑步的时候，左脚一步一呼，右脚一步一呼。左脚一步一吸，右脚一步一吸。

前期保持----呼----呼----吸----吸的节奏。后期冲刺的时候可以调整为自己喜欢的节奏。这样即达到分心的目的，因为你要始终觉察你的呼吸。又能保证你的体能充足。

美观度

——美观度。这个其实没啥好讨论的，毕竟器官的重要在于功能而不在于美观。你说对吧？

最后想强调的是以上这些理论仅仅是理论，没有任何权威机构背书，所以仅供大家参考。不过有氧运动跟丁丁的关系还是因人而异。确实有些小伙伴通过运动身体素质强了，作息规律了，在丁丁的发力上还是有所客观条件保障的。