跑步安全问题是众多跑友一直在强调的事情，这几年在国内发生过女性跑者失踪的事件非常之多，大多是受害者都是女性。不过跑步安全问题对于男子来说就不重要了么？答案当然是否定的。

前不久，陕西咸阳一位26岁的男性跑者在路跑过程中遭遇车祸，后经救治无效不幸离世，而肇事者已经逃逸，警方正在全城寻找目击者。

美国一位69岁的跑者加里-费拉罗，在美国42号公路跑步时，突然被行驶的车辆撞倒，随后被送到医院但遗憾的是没有抢救过来。

因为路跑被车辆撞死的案件不断发生，也引起了众多跑友们关注。对于爱跑步的每一个人来说，选择安全性较高的跑步场地是非常重要的。今天小编就来给大家讲解一下，路跑到底需要注意哪些问题吧~

公路上跑步，却不幸飞来横祸

据跑者家人了解，这位26岁的男性跑者叫李慧哲。4月19日晚，他出门跑步后，不幸遭遇车祸，当时已经有些神志不清的他给朋友打了电话，告知自己出了车祸。

随后，李慧哲被赶来的朋友送到了兴平市人民医院进行救治，但因伤势过重，五天后，李慧哲因抢救无效宣告死亡。肇事者在撞人之后驱车逃离事故现场，由于被撞的地方较为偏僻，监控并没有清晰的拍到肇事车辆。

目前，兴平市公安局交警大队事故科已经发出协查通报，向广大群众征集线索，希望早日抓到肇事者。

而69岁的美国跑者加里-费拉罗，几乎每个周末早上都会在美国42号公路跑步。加里-费拉罗所跑的美国42号公路限速55公里/小时，该段路肩十分狭窄，这里也是铁三自行车赛段的一部分，沿途风光美丽。跑者和骑行者可以欣赏沿途的风光。

加里-费拉罗在美国肯塔基州路易斯维尔当地是一名很受欢迎的健将。他和他的妻子有三个孩子，七个孙子。如今，丈夫被车撞死，她希望当局能改善42号公路的安全状况，为跑者和骑车人保驾护航。希望他的丈夫不是白白送死。

这些跑步场地，比公路更安全

操场

塑胶跑道可以减震、防滑、平坦，能灵活改变发力方向，是最佳的户外跑步场所。操场的塑胶跑道也比较柔软，能有效防止各种运动损伤。同时，在操场跑也不像在路跑有车辆的干扰，跑者可以按照自己的节奏随心所欲的跑。

小区

很多年轻人，在附近没有操场或运动场的情况下，基本会选择在小区道路上跑步。在小区跑步的好处就是离家近，出来运动比较方便。但是，跑步过程中也会受到一些车辆或行人的干扰。不过与马路上的车流量相比，是非常少的。

公园

除了小区，公园也是一个非常理想的跑步场所。公园不仅风景宜人，路面也比较平坦，基本上不会受到汽车的干扰。跑步的时候看看花草树木、池塘流水，想必你的心情也是非常好的。

草地

在平整的草地上跑步即舒适又有脚感，矮小的草皮和松软的土质有良好的减震、防滑效果，是一种比泥土路更好的跑步场地。较软且有变化的路况，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。

沙滩

沙地松散的结构提供双腿不一样的刺激，你需要有良好的跑姿与稳定性才能在沙地上跑得轻巧，因此沙地跑步可以作为一般路况的交叉训练，让自己更能掌握跑步技巧。地面柔软易陷，对身体的冲击较小。

健身房

在跑步机上跑步，你无需担心机动车问题，就算户外天气情况恶劣，你还是能在跑步机上跑步，不受天候影响，一年四季皆可以用跑步机训练。在跑步机上跑步，能让你更加专注于姿态、步伐或呼吸等跑步要领，不受外界干扰练习。

在户外跑步，需要注意哪些问题？

1.跑前安全小常识

每次在开始跑步前进行1-2分钟的检查，鞋带系好了吗？是否对此线路熟悉？我在外面跑步是否有家人知道？在跑步时需确保在安全的街道上跑步。还需小心道路中的一些裂缝以及避免在颠簸的石子路上跑步，糟糕的路况很可能会造成崴脚等伤害。

同时，专业的跑步装备也是不可缺少的。咕咚智能跑鞋21kNC01，精选UA国内制造商及生产线，采用创新的高科技鞋底技术，专为中长距离跑者设计，更适合亚洲人脚型。同时搭载智能芯片，让你随时了解配速、袍子、步频步幅等数据，还有专属的训练课程，指导你的每一步。

2.确保别人能看到你

不论是你在一天中的什么时间跑步，都需注意要确保道路上的机动车司机可以看到你，尽量穿一些白色或亮色的衣服。在凌晨、傍晚或黄昏跑步时，由于光线不好视野差，一定要多穿有反光条的服装。

尽管一些跑鞋、外套等已经配置了反光条，但为了安全起见，还是要尽量多配置一些有反光条的装备。比如，一些发光手环、发光头带、反光腰包等配件。总之，目的就是让自己“亮“起来！这样，可以让车辆或者行人在暗处更容易发现你并及时避让。

3.别去揣摩司机想法

许多司机在开车时可能存在不安全驾驶的行为，或是在听收音机打电话，或是在发信息看地图。所以在路上遇到车辆一定不要自己以为司机可以看到你，要和司机有眼神交流，看到他的准确意图再做决定。当然，最好的方法是远离有机动车的道路，在公园或者人行道上跑步。

4.跑步时不要分心

可能这对于很多跑者来说都很难，许多跑者都有边听音乐边跑步的习惯。当你带上耳机后就会限制你的听觉，很难听到迎面开来汽车的鸣笛或骑自行车的人喊叫以及其他潜在危险。并且在跑步时一定不要走神，当你跑步时心有所思会影响你的视觉观察，很有可能一不小心就跑到了不安全地带。

5.尽量别独自夜跑

许多跑者喜欢进行夜跑，因为夜晚可能会有更为舒适的气温，但一定尽量不要独自夜跑。首先夜晚视野差，对路况很难完全掌握，稍有不慎就会崴脚受伤；其次，夜晚是犯罪高发期，许多非比赛性质的跑步的意外都是发生在夜晚。如果你非常喜欢夜跑，可以尝试加入一个跑团，或者拉上一位好友一起跑。

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