今天清晨，不少地方都迎来了今年冬天的初雪。之前大热的韩剧《来自星星的你》中说：下雪的天气，炸鸡和啤酒更配；但是在跑者的世界里，初雪的浪漫天气，跑者和跑步更相配呢！

想要在冬季跑步训练中开一个好头，选在初雪天开始第一场训练是明智的。毕竟，好的开始是成功的一半嘛！如果你身体素质尚佳，有路跑的经验，并且平衡能力较好，你完全可以在雪天来一场浪漫的路跑。在开始之前，你需要注意以下事项：

1、注意装备，不要装X！

冬季跑步，装备第一。我们所说的装备第一不是指你要花巨额的金钱去购买天价的跑步装备，而是说一定要根据自己的身体素质和是外情况来装备自己。雪天跑步，双脚、身体和头部都应注意保暖；选择防滑性能好的跑鞋；如果在有强光和积雪的地方跑步，可以带上墨镜以防眼睛不适。

2、完全热身，避免伤病。

冬季是跑步伤病的高发季节，完全的热身可以让我们粘连的关节更加灵活，身体更容易进入运动状态，从而很大程度上避免运动损伤。

拉伸、快走、慢跑都是非常好的热身项目，拉伸运动进行10-15分钟，身体微微出汗为宜。

3、注意周围，杜绝意外。

雪天路跑，杜绝意外是关键。跑步应选在行人和车辆较少的路段，但同时也要提防抢劫等事件的发生。雪天能见度较低，且行人都行色匆匆，所以要注意跑步过程中不要冲撞他人，也不要被车辆挂蹭。

4、注意脚下，注意防滑。

雪天行走都容易摔交，更不用说跑步了。如果路面有积雪、结冰的现象，千万不要勉强跑步，摔伤可大可小，不要因为逞一时之勇而造成遗憾。

如果你身体比较淡薄，是个初跑者，那么在雪天你可以选择在健身房完成跑步训练。一边享受流汗的感觉，一边欣赏窗外的雪景，也是一件乐事！

在初雪的天气

炸鸡＋啤酒＝继续胖下去！

跑者＋跑步＝健康好生活！

原标题：下雪天，跑者和跑步更配哦！