从我们老祖宗打树上下到平原，奔跑就被写进了我们的基因。当外在环境和内在身体做好准备的时候，这种与生俱来的能力就被激发了出来。也无外乎身边的朋友跑完了马拉松又把目光转向了越野。越野到底有什么魅力，引得无数跑友竞相路（跑）转（越）野？

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马拉松和越野，有哪些区别？

1.距离和线路

马拉松分全程和半程，全程马拉松的距离是固定的42.195km，半程马拉松21.0975km，多数起点既是终点，也有起点和终点分处两地的。

越野比赛的距离按照不同组别分为：50km以下（一般被称为体验组）、50km、100km、168km、330km…甚至更长的距离。起点和终点有时候不在一起，也就是说，从A起跑终点在B的单程线路，这种是非闭环型的；另一种起点在A终点也在A，线路最终形成一个闭合的环，这种是闭环型的线路。

2.环境

2.1赛道：

马拉松一般在城市中举行，路面平坦，赛道多为硬化铺装路面，沿途以城市代表性景观和建筑为主，每隔相应的距离会有标示指引，基本不会发生迷路的情况（跑错方向另讲）。

越野赛在山区进行，赛道起伏，爬升下降一般以km计算，沿途以自然风景为主，偶尔穿越村庄。参赛者要应对碎石路面、石板路、铺满落叶的小径、湿滑的栈道、独木桥等复杂路况，有时要涉水，坡陡的时候甚至需要攀爬。

赛道标示会有反光条，以备夜间指引方向，参赛者要有寻找路标的能力，尤其在岔路口，一旦跑错有可能迷失方向。因此，赛前下载比赛线路GPS导航线路，并具备一定的自导航能力就非常重要了。

2.2天气因素：

马拉松很少因为天气因素终止比赛。越野赛的参赛者则完全置身于自然环境中，赛道受天气影响变化较大，在极端天气情况下，为保证参赛者的安全，组委会会适时终止比赛或者临时修改赛道。

2.3地域:

不同地域都会有马拉松和越野赛举行。在特殊地域比赛，可能会对身体产生一定的影响。比如：海拔高的地区要警惕高原感应，低纬度湿度大的地区要注意防暑及电解质失衡，严寒地区要预防失温和冻伤等等。

由于越野比赛持续时间相对较长，参赛者更容易受到自然因素的影响。赛前要针对参赛地区地域情况做好相应的准备，一旦发生意外在等待救援期间要有自救的能力。

3.补给

参加马拉松不用自己随身携带水和食物，赛会补给站完全可以满足跑者比赛中的需求。越野赛则不然，组委会会强制参赛者携带一定热量的食物和水。

虽然二者都设有补给站，提供的基本补给包括水、运动饮料、含有电解质的水果或者补剂，但是相比较马拉松，越野赛的补给要丰富很多。在百公里组别的比赛中，参赛者可以把自己喜欢的食物寄存在换装点，一方面减少了全程携带物品的重量，另一方面可以给自己做私补。

4.装备

就说说越野跑特有的装备和特点吧。总体上，越野的装备都是尽可能的做到轻量化。

4.1.越野跑鞋

马拉松跑鞋注重长距离跑步的舒适性及对足部的支撑，越野跑鞋在此基础上则更注重对脚部的保护和鞋底的抓地防滑性，包围较硬，鞋底纹路较深，花纹根据不同路面会有不同的设计。

4.2.水袋包

越野跑必备装备。主要是携带适量的水、食物，以及一些必备的衣服和比赛强制装备

4.3.手杖

与登山手杖不同，适用于越野的手杖重量轻并可折叠，便于携带。不是越野跑必备装备，但如果在越野比赛中运用得当可以为参赛者节省不少体力。

4.4.头灯

用于夜间比赛的照明。有些比赛夜间起跑；有些比赛要持续几十个小时，期间经历白天和黑夜；还有些比赛要经过能见度低的树林，这时候要是再碰上大雾，没有头灯在山上可真是寸步难行。    

4.5.保温防风层

这个主要指的是贴身保暖功能性衣物和最外侧挡风遮雨的冲锋衣。户外的天气说变就变，2016年港百的天气多少年都没有过，温度骤降，山顶十级大风，山路结冰，若没有带足保暖衣服直接面临的问题就是失温，这是可是威胁生命的哇！

所以，组委会会根据当地气候特点强制参赛者携带相应的保暖衣物。参赛者除强制衣物外也可根据自身情况和当地气候特点携带适当的衣物。

5.心理

马拉松的心理极点，一般在生理撞墙期最明显。当临近崩溃时，周围有热情的观众欢呼，身边有同样境遇一起死撑的人，多数跑者都能坚持到终点。而在越野比赛中，赛道两边是郁郁葱葱的植物，听到的是风声，最疲惫的时候要爬大坡，没有同行的人也没有鼓劲儿呐喊的吃瓜群众，这时候能够给予心理上最大支持的往往是自己。

单从心理这块，越野就比马拉松来的虐多了。可是即便如此，越野对于我的吸引要比马拉松大很多。如果说马拉松可以认识一座城市，那么越野可以让我更真切地感受自然。在赛道上，清晨能够感觉到朝阳的温暖，傍晚能够看到美丽的晚霞；有骄阳下被炙烤的无精打采，也有风雨中瑟瑟发抖的前行；夜里头顶漫天繁星赶路，时而也会听到身旁树林里各种小动物悉嗦啾鸣。

越野让我欣赏到自然的美，也感受到了他的力量。走在山脊上，8级大风吹得睁不开眼，风声咆哮在耳边，冷风吹得手指发麻，这让当时的我心生恐惧，虽然最终平安熬过来，但那一晚至今难忘。

如果说马拉松能够让参赛者超越自己，那么越野就是让我不断地丰富自己，认识自己。从赛前训练到临行前打包准备东西，从分析比赛线路到做比赛计划，然后再到比赛中去验证自己先前的想法，什么时候该坚持，什么时候需要选择退出，每次比赛结束都会让我有所收获。

如果说马拉松是纪录片，记录了42.195km每一步的不容易，那么越野就是故事片，遇到的人，发生的事，每场比赛都有属于自己的故事，禁得起回味。

抛开这些，为什么参加越野赛，再直白点儿说就是：越野赛B格高啊，参加的门槛儿之一就是你得跑下全马；越野的装备有范儿啊，国际比赛的纪念衫更是国内少有，基本不会撞衫；越野比赛比马拉松难哇，上山下坡全天候，不但要合理补给分配体力，还要会看导航。

当然，调侃归调侃，真正想由路跑转向越野，真得在心理上和身体上做好准备，盲目跟风是对自己不负责任，是给他人增加麻烦。除了需要增加力量练习和山地训练，多和有经验的跑友交流经验也是必不可少的，这能帮助自己获得更多相关比赛的信息和应对一些情况的方法，很多比赛之后的分享会就是很好的途径。

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结语

说到底，马拉松和越野各有特点，不存在谁高谁低。距离越长，时间越久，对身体的挑战就越大。如果你想参加越野赛，请一定做好准备，正确的评估自己的能力，参加体验组（50km以下组）会是个不错的尝试。无论跑马拉松还是参加越野比赛，开心最重要～希望大家能够更多的感受到运动带给我们的快乐！

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