3月25日举行的无锡马拉松比赛中，一位全程马拉松成绩3小时以内的选手由于新买的跑步短裤不合适，磨破了大腿，以至于整个腿部都被鲜血染红，不过最终他还是忍痛坚持完赛，并且创造了自己的全马最好成绩。

据悉这位铁血跑友名叫李广超，比赛时所穿短裤是新买的，由于尺寸不合适，引起了大腿根部剧烈摩擦。结果跑到36公里的时候大腿根部被短裤磨破了，到了38公里过后，他直言已经能明显感觉到腿上淌血了。血染双腿的画面也被摄影师拍了下了。

虽然遭遇疼痛冲击，但这位跑友还是顶住了压力并将自己原先的全马最好成绩提高了97秒。李广超说：“我天赋不好，但是我会继续努力训练争取PB。”此前李广超在昆明经历漫长冬训，他无法忍受辛苦白费，腿上的鲜血他也不再多看一眼，心里想着一直往前跑就行了。

面对疼痛他表示：“疼肯定是疼啊，不过都到36公里了，不能让冬训白费。”当冲过终点线后，他简单地冲洗了一下痕迹，冰敷了些许就回了宾馆。

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跑马时，为什么会擦伤出血？

马拉松是一项长距离耐力运动，运动时间久，距离长，有些平时不是问题的地方，因为长时间的反复运动、摩擦，会遇到平时运动时从来不会遇到的问题。就算是你的手指在 42.195公里的路上一直被衣服摩擦，一样会磨破出血的。

比如，乳头和私处磨出血，且这种情况大多数发生在男性身上。因为男生大多穿着比较宽松的衣服，皮肤和衣服不断的摩擦会让脆弱的皮肤受伤，而女性穿着紧身便不会受到这方面的困扰。

在长距离耐力运动中，类似的情况并不少见。比如说脚掌或者脚趾头磨泡，脚后跟磨破出血，背心和腋下接触位置的皮肤磨破，甚至大腿根部和内裤边缘摩擦出血之类，在距离、时间拉长之后，都可能碰到。

不过大家也大可不必太过担心，在激烈的运动中，这种缓慢累积的损伤并不会对身体造成太大的刺激。往往都是比赛结束之后，运动员发现衣服上，袜子上的血迹才发现磨破了。疼痛不是问题，不过在长距离比赛中暴露在露天环境中，伤口感染不可小觑。因此还是应该尽可能避免类似的创伤。

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穿压缩裤跑步，就能避免擦伤

无论是哪个部位的擦伤，都和我们的穿戴分不开。穿着平时的棉质衣物跑步，其实是不合适的。有一套专门跑步的服装尤为重要，跑步时尽量要选择速干透气、摩擦系数小的面料，可以有效减少身体整体的摩擦损伤。

要预防大腿内侧摩擦，裤子除了吸湿排汗性能较好，还得注重大小是否合身。尺寸过大或过小，都会造成皮肤的压力。如果因为大腿粗壮而摩擦受伤，建议选择一些专门的紧身裤或压缩裤。

压缩裤良好的压缩性使身体更加紧绷，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的摆动幅度，减少跑动中的晃动造成的摩擦损伤。

在线下跑马拉松摩擦损伤已经发生时，接着跑还是不跑，要根据你自身的实际情况而定。表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭，同时要注意局部卫生。如果擦伤情况不是非常严重的话，就可以继续跑下去，但一定不要过分逞强。

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如何才能避免皮肤被磨出血？

1.选择适合的装备

参加马拉松比赛时，建议跑者尽量选择速干透气、摩擦系数小的面料，可以有效减少身体整体的摩擦损伤。如果因为大腿粗壮而摩擦受伤，建议选择一些专门的紧身裤或压缩裤。

2.提前涂抹凡士林

在比赛开始前，跑者可以在容易摩擦的部位涂抹凡士林等润滑剂，能在皮肤表面形成一道保护膜。大腿内侧、腋下、脚趾都是适用的。凡士林是一种矿物蜡，不会被皮肤吸收，具有润滑的效果。

3.必要时贴上乳贴

对于乳头容易摩擦损伤的男性跑友，可以用乳贴这种秘密武器。乳贴可以有效隔开乳头和衣服的直接摩擦。相比胸前尴尬又疼痛的两抹红，乳贴还是个不错的选择。

4.贴创可贴也有效

在容易磨伤的部分，贴上创可贴也是一个不错的选择。贴创可贴的一个小方法：两层创可贴错位“X”粘贴。跑步流汗多，创可贴易脱落，错位贴，双层保护更持久。

5.尽量不要弄湿鞋袜

参加马拉松时，如果中途口渴选择暂停跑步去补水，一定要注意开瓶、喝水时，不要把水洒在了裤子或者鞋子上。沾水的裤子、鞋袜会使皮肤间的摩擦增大。皮肤干时富含油脂，而沾湿了后，油脂润滑变差、角质层变软、摩擦变大。