运动后来瓶冰镇饮料是不是瞬间爽歪歪？平时没事时也是饮料不断，白水反而喝不下去？嗯，加油君写这篇文章的目的很简单粗暴，就是要告诫各位：

千万不要把饮料当水喝！

千万不要把饮料当水喝！

千万不要把饮料当水喝！

特别是年轻人，不要倚仗着自己身体好，就一个劲的猛灌，还有家里的有小孩的都劝劝吧。看看下面这些新闻吧，都是不久前发生的的。

前两天，更有媒体报道：一90后小伙经常将饮料当水喝，结果晕倒路边，被路人紧急送往医院。医生检查后发现，90后小伙的血糖值几乎达到正常人的 18 倍！18倍啊朋友们~经过 50 多个小时紧急抢救，小伙才保住了性命。

这位90后小伙今年年仅 22 岁，体重为。。。 200 斤。据小伙说，平时他几乎从来不喝白开水，饮料才是他的最爱。

"平日里只想喝饮料，口渴了都会买瓶可乐过过瘾。几乎把饮料当水喝，每天喝上4、5瓶也不算啥新鲜事儿。"。据医生介绍，小伙的症状属于糖尿病引发的"酮症酸中毒"。如此年轻，却患上这种疾病，这完全是归功于平时的饮食习惯。

除了糖尿病以外，长期过多的摄入各种饮料还容易患上痛风及结石等疾病，造成血脂、血糖等眼中指标超标。同时如果大量饮用碳酸饮料，则大大增加了骨折的风险，小孩以及老年人需格外注意。

此前，美国一位摄影师曾做过一个有趣的实验，将各种饮料制作成棒棒糖，向人们直观展示饮料的含糖量。国内也有记者做了相类似的实验，结果表明：一瓶500毫升的冰糖雪梨竟能熬制出4根棒棒糖。

还有些家长喜欢给孩子买一些果汁或果汁饮料，认为果汁营养丰富可以用其来代替水。但其实，市面上卖的一些果汁饮料中，并不是真正的天然果汁，饮料中多含有色素、香精、糖精以及防腐剂，而且在加工时水果中的维生素会遭到破坏。

此外，一些爱运动的人喜欢喝一些功能性运动饮料，运动饮料是专门针对运动时能量消耗、机体内环境改变而研制的一种保健饮品。它的主要成分为葡萄糖、咖啡因、电解质、氨基酸等物质。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大。其中含有的烟酸等成分一旦超出人体耐受量，也可能会引起人体不适。而患急性肠胃炎的人把运动饮料当作补充能量的葡萄糖喝，则可能导致腹泻更严重。

经常喝饮料的危害

1. 对人体肾脏、肠胃造成负担

饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后会给肾脏带来负担，同时也会增加患上结石的风险。

而当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，容易造成肠胃功能失调，导致腹胀、腹泻，严重者还可能会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。

2. 增加患糖尿病的风险

尽管目前还并没有证据表明食用过多的糖会增加患糖尿病的风险。但由于你过多饮用了含糖量较高的饮料，留在你身体内的热量就会超标。热量超过所需要的标准后，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以说直接导致糖尿病的原因是因为人体内热量超标，而含糖饮料则扮演着催化剂的角色。

3. 对牙齿有害

碳酸饮料里面有很多的碳酸成分，和一些二氧化碳，人们在喝完碳酸饮料以后口腔内的二氧化碳含量增多，这会使得牙釉质里面的钙离子流失掉。

4. 导致骨质疏松

据资料显示，常喝碳酸饮料的青少年骨折的风险将增高3倍。碳酸饮料中尤其是可乐，都含有磷酸。这种磷酸却会影响骨骼生长及发育，同时引起钙、磷比例失调。

5. 导致肥胖

普通饮料的含糖量约在10%左右，比如一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，若每日摄入两罐此类饮料，就有320千卡能量。连续三个月，就会比常人多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

6. 影响其他营养物质的吸收

人体在摄入过多的糖分后，血糖升高，形成不吃即“饱”的现象。长期以往，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。

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