余文乐结婚了，没关系，深圳”余文乐”在赛道上等你！

大家好，我是陈慕导（咕咚ID：关门导），处女男，来自深圳，我是名光荣的退伍军人，我光荣；我是深圳义工，共计无偿献血62次，我自豪；从2015年厦门马拉松完成首马，至今已经完成35 场赛事，我骄傲！我当过12次兔子，而且都是关门兔，我...嗯，其实做关门兔挺好的。

正所谓天下跑友是一家，如若不弃，你可以叫我的绰号，跑圈很多人都叫我关门导，帅哥导，帅导，帅帅导，导帅，导帅帅。

但是我觉得这样叫我，都太浮夸了。

我喜欢真实，也喜欢纯粹，所以你们可以叫我：“深圳余文乐”。

1.跟紧我，你一定能完赛

说起马拉松，谈到鼓励，大多数人想到的，不就是忽悠，不就是鸡汤。

对，如果只有世界观的话，那就是鸡汤，可有了方法论的鸡汤，那还能是鸡汤吗？

那就是吃整鸡！大吉大利。

我的世界观简单又纯粹：一场马拉松有42.195Km，跟着我，完赛只是时间问题。

而方法论，我一般是不想告诉别人的，但是既然你诚心诚意发问了，我觉得我真的有必要好好说道说道，毕竟你不是一般人。

方法一：用时间去代替剩下的路

马拉松不仅是一种距离，也可以是种时间。作为关门兔我经常会遇见跑崩的跑者或者是首马参赛选手，对于他们有着共同的特点，由于经验少，对于马拉松的未知以及自身情况的未知导致他们对自己能否完赛内心打上疑问，遇到这样的跑友，我就告诉他们用时间去代替剩下的路。

比如：跑到32Km了撞墙的时候，马拉松对于他们只剩下10公里，在他们心里想想好漫长好漫长，漫长的迈不开脚步，漫长的像脚下被灌了铅。

“像你平时慢跑那样，再跑一个半小时，就可以看到终点了”

作为兔子，除了精准的配速，同理心也是很重要的一点，感同身受，四个字说起来简单，可是你真的愿意去付出，他们感受得到。 

2.坚持比放弃，就只多了那么一步

正因为首兔便是关门，一见如故的感受让我无法自拔，深陷其中。

于是今年11月尝试了每周一场关门兔。

关门是一种什么感受呢？

你负责快，我负责帅！跑在后面的可以专心拍照，可以心率爆表的与观众拉拉队互动，还可以感谢志愿者们辛苦了，我们过去你们就下班了。

关门是一种态度：

用一种不太符合自己的最佳配速去享受时间，增加步频，减小步幅，往往一场马拉松下来，比往常多了10000步。

关门是一种责任：

相信每个跑者都会思考“我为什么要跑步"，不为什么啊，因为有我陪你啊，在你最难度过的时候。

关门兔往往在30-35Km开始捡人，一群人抱团到终点。

“放弃”这两个字有十五画，而“坚持”却需要十六画，坚持比放弃只是多了那么一步而已。

好不容易选择开始的马拉松，毕竟完赛的感觉比放弃更好啊。这话说起来很简单，做起来却很难。你放弃过吗？

我放弃过。

那2015中山国际马拉松，跑到13KM，膝盖突然疼痛难忍，于是赶紧找了急救站，披上保温毯，等待收容车，第一次上收容车。

后来拍了核磁共振，右膝半月板损伤，韧带撕裂。 留得双腿在，不怕没路跑。

没错，我放弃了一场比赛。但这一次的放弃，是为了下一次不再放弃。

3.精准的”兔子”要比赛，也要训练

跑了那么多场马拉松，做过几次关门兔，接下来说说，说说平时训练。

方法二：虽然我关门，可我也训练。

作为一个关门兔，是不需要大幅度的LSD和间歇训练的，我不喜欢刷圈不喜欢刷圈不喜欢刷圈，不喜欢的事情，坚持的事情，笃定不改的事情说三遍。

不喜欢的事情那么多，那我喜欢什么？

喜欢那种一条路跑到底不回头的感觉。

公司离我家大概18公里，下班了，北环大道慢摇北环大道回家，所以我又给自己想了一个很好听的名字：北环大道的孤独灵魂跑者深圳跑圈余文乐。

虽然长了点，但很贴切不是吗？

至于冬训....冬训就算了，不是我懒，是因为深圳没有冬天。

（小编，这段话麻烦加粗加黑给其他跑者看看，我就是炫耀，没别的意思。

好的。我给你加粗加黑放三遍）

至于冬训....冬训就算了，不是我懒，是因为深圳没有冬天。

至于冬训....冬训就算了，不是我懒，是因为深圳没有冬天。

至于冬训....冬训就算了，不是我懒，是因为深圳没有冬天。

有人说，做关门兔舒服哦，关门很慢，关门不累...对对对，你们说的都对嘛。

可关门很危险，你们知道不？我给你们说件事，你们就知道有多危险了。

2017六盘水，你们知道不？六盘水，凉都，凉是凉的，气味只有12度，可是从小地理不怎么样的我，忽略海拔将近2000M的紫外线。晒死你的从来都不是温度啊，是太阳留下的吻痕！太阳啊，你亲我一次就行了，你把我亲成这样，我怎么见人啊！！！

写着写着，我突然就发三张图，惊不惊喜？意不意外？刺不刺激？其实也没别的意思，就是发几张图证明6小时关门兔是多么精准。

4.即使做一只慢兔子，我也要做到有追求有原则

作为关门兔，下面三点很容易被跑者误会。


方法三：有误会要及时处理。

1.枪声成绩

第一排出发，有的跑友站在后排出发时间稍微晚点的，一上来就抱怨：你们关门兔怎么跑这么快这么快。我不跑快点，你们跟着我，可就真的被关门啦。

2.关门

我真的真的已经不只一次被跑友们拉着不让跑，他们觉得我到终点比赛就结束了。

首先，谢谢你们对我身份的认可，可是哥哥姐姐弟弟妹妹叔叔阿姨们。我虽然是关门兔，可是我不到终点，比赛也还是会结束啊啊啊啊啊！

3.气球，兔耳朵

我曾经遇到一些跑友，他们问我要气球和兔耳朵的，不给还生气的，我给我给我给，我给行不行，可是我到了终点再给好不好嘛？还有同学问我：你跑马拉松怎么每次都cos兔子啊，不cos超人呢？

我：....

我也很想只做超人的好不好？！！！

虽然一直在碎碎念，但是呢，在我眼里，马拉松是一场盛会，有跑者，有观众，有志愿者，有安保，我愿意在最后一刻落幕，深深地鞠躬。

12月了，回望2017年，即将疯狂的完成了20场马拉松赛事，奔跑并快乐着。

我是关门导，一个集稳定与细心于一身的帅导，如果可以，我希望你叫我的名字，不用叫我帅导，也不用叫我太多浮夸的名字。

你可以亲切的称呼我：深圳余文乐。

谢谢。

等下！还有一句忘记说了，我虽然是关门兔，但并不是因为我只能跑6:00！！！我也能跑快一点的，虽然不是特别快的那种，但我的个人PB好歹还是410的。

我是深圳余文乐，跟着我跑，没错的。

【小编有话说】

改完这篇文章，我感觉我脑子不够使了 ，深圳余文乐实在太跳脱了！你们做关门兔的都这样吗？？

作为一只颜值高、正义感十足的关门兔，有自己的准则，履行自己的义务，这份坚持还是值得“表扬”一下的。

果然爱跑马的人都拥有满满的正能量阿，有种想立马去赛道偶遇的冲动。你是不是也跟我一样呢？