最近这些日子，全国各地都在下雪，许多小伙伴也都兴奋地冲到外面去看雪景、打雪仗、堆雪人。

武汉一女士就表示，作为南方人，她从小就羡慕北方人可以在厚厚的雪地里撒欢儿，一直都没有机会体验，因此对于此次下雪感到非常激动，一连在雪地里玩了4个小时。

不过，回家后她就的眼睛开始刺痛，出现红肿的症状，第二天起床后更是流泪不止，睁不开眼，到医院被确诊为雪盲症。

雪盲症，是一种由于眼睛视网膜受到强光刺激引起暂时性失明的一种症状。由于雪地对日光的反射率极高，直视雪地正如同直视阳光，长时间在雪地里玩耍，眼睛受强光紫外线刺激，眼角膜和结膜上的上皮细胞就会被杀死并脱落，造成角膜混浊，看不清东西，出现“雪盲”症状。

雪盲症可分为角膜伤和视网膜伤。其中角膜伤是因紫外线经雪地反射，对角膜和结膜上皮造成损伤，从而引起炎症反应。特点是眼睑红肿、结膜充血水肿、异物感及疼痛，症状有畏光、流泪及睁眼困难，如不及时救治会造成严重的后果。因此，也要提醒大家赏雪需适度，不宜长时间盯着雪面，同时应做好防护措施。

如何预防雪盲症

1. 配戴护目镜。如果没有专门的雪地护目镜，可以选择戴有防紫外线功能的太阳镜或防护镜。

2. 在应急的情况下，可以找一块黑布遮住双眼。也可用纸片、木片和布条等自制一副简易裂孔护目镜，使紫外线进入眼内的量尽可能减少。还有将眼睛以下鼻部等部位涂黑也有防雪盲症的效果。

3. 适当补充维生素。

4. 如果眼睛感到有些不舒服，请减少用眼，尽量休息。不要热敷，高温会加剧疼痛。

当然也不是让大家在下雪或天气较冷时，就宅在家里。冬季是进行户外活动的好时节，可以提高人们的御寒能力。研究表明，冬季坚持户外运动的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。同时还能增强身体抵抗力，消除疲劳，提高工作和学习效率。

冬季户外运动注意事项

1. 运动时间不宜过早

冬季早上气温较低，因此大家晨练的时间应安排在日出后进行，最佳时间则在14时至19时之间。

2. 做好保暖工作

身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患。切记运动后应当及时穿上外衣，做好保暖工作。同时，可以适当戴上手套、护耳等衣物。

3. 掌握好恰当的运动频率

冬季户外运动频率不宜过多也不宜过少。最好不要每天都进行长时间的户外运动，隔天一次或一周3-5次效果最佳。

4. 不要在雪天或雾霾天进行锻炼

此时路面或操场比较滑，而且空气质量较差，选在此时锻炼反而对身体不利。

5. 运动强度适当

冬天锻炼不要太过猛烈，比如，跑步时不可一下子就将速度提高很大，要掌握慢跑的节奏，太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。

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