运动是一件很美妙的事情。这人啊，只要一动起来，身体、心情也就随之越来越好了。运动能让我们体会到大汗淋漓的欢畅，但在运动后身上以及头发上却会由于汗液的大量分泌带来些不适感，也许这时你需要冲个澡，适当地放松一下。

如果本来就是在炎热的夏天，人体头皮的油脂分泌处于异常旺盛的状态，此时再加上大量的运动或进行些户外运动，汗液、空气中的脏东西以及头皮本身分泌的油脂就容易混合在一起，造成头皮毛孔堵塞，产生头皮炎症等。

就算不是在炎热的天气里，大量运动后头发也会呈湿湿的状态，给人带去一种油腻的不适感。那么，此时许多朋友的做法无非就是回家冲澡洗头。但如果天天运动，头发天天这样洗受的了吗？运动后洗头又有哪些需要我们去注意的呢？

首先，大家应该明确一点，并不是每次运动后都必须马上洗头，头发也没有必要天天都得洗，洗的过多过勤反而不是一种好的习惯，应视具体情况而定。

1. 运动量大，运动后已经满头大汗，此时必须洗头。因为汗液里含有人体的代谢物，如果不及时洗掉，等到细菌滋生，就会散发异味，同时这对健康也不利的。

2. 在不好的天气环境里进行户外运动时，头发及毛孔上容易覆着污染物，从卫生的角度出发，此时在运动完后是应该洗头的。

3. 虽然运动量不大，也没有在户外不好的环境中进行运动，但已经有一段时间没洗头了（1天半以上）那么在运动后也是应该洗头的。

4. 在室内进行运动且运动量不大，并没有分泌过多汗液时，可以不急于洗头。

运动后洗头注意事项

众所周知，如果在运动的满头大汗后立即用较凉的水冲洗头部，容易刺激头皮血管使毛囊急剧收缩，从而伤害毛囊，甚至造成脱发。严重时还可能造成颅内血管功能异常，引发头晕晕、眼发黑和呕吐等的现象。

因此，运动后尽量不要立即洗头，可以休息半个小时再开始洗澡冲头。水温不宜过高也不宜过低。清洗顺序应先洗脸，然后从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后再洗头。这是因为经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，这样既可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，更利于清洁及头皮健康。

最后，更重要的一点是一定要及时把头发吹干，不要让头发保持湿冷状态，这样湿气更容易进入头部。

运动后，最好可选用具有深层清洁功效的洗发水，或根据自身情况选用合适的洗发水。头发较长的女性，可以先用梳子将头发梳顺，然后再用温水打湿头发（自发根到发梢），在掌心倒入适量洗发水，揉搓出丰富的泡沫后，擦于发上，轻轻揉搓以便去除灰尘油脂。注意：切不可将洗发水直接涂于头发上，会损伤头发。

第一遍冲洗完后，可以再在湿发上进行二次清洁，彻底清除附着于发丝与头皮上的污垢与油脂。同时，可以用用指腹轻轻按摩头皮，头皮穴位众多，按摩可促进血液循环，增强新陈代谢。用大量温水清洗头发，将洗发水全部冲洗干净，不能残留，以免伤害头皮及头发。

而如果你进行的运动是游泳，那么即使戴了泳帽，在游泳后你也需要去好好的“安抚”下你的头发了。

泳池中含有大量用于消毒的氯化物。建议大家在下水前可以将头发先侵湿，然后先涂抹上一层护法精油，从而在头发表面形成保护膜啊。然后再游完泳起水后，应立即用温水彻底冲洗头发，并选用滋润效果较好的洗发产品加以清洁，去除氯化物残留同时让头发保持弹性和光泽度。

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