口红擄鐵三年多，除了一周3-5练的同时，买买买也是我生活的一部分，像是蛋白粉、BCAA 鱼油都有购入，但是除了蛋白粉每次健身必吃，其他的视情况而定，肌肉也在慢慢增长，感觉蛋白粉的功劳大大滴~，口红我一直特别纠结，为了每次健身后可以及时补充蛋白质，要单独带杯子装蛋白粉，还是相对麻烦的，所以开始寻找有没有偷懒的办法，于是发现了健乐多家的蛋白棒。

在日常生活中蛋白质的来源非常多，禽畜肉类、海鲜、蛋类、乳制品、豆类（豆制品）都可以提供优质蛋白质，易于被人体吸收利用。

对于运动减脂健身人群，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解，为了维持肌肉甚至增长肌肉，需要更大量的蛋白质摄入，每天应该以“每千克体重1.8g~2.0g蛋白质”的标准补充营养。增肌的朋友应该是"2.0g~3.0g"，然后蛋白棒就是补充蛋白质的一种食物，外形有点像威化，也和大部分能量棒、代餐棒很像，蛋白棒属于能量棒的一种。

不过更多情况下能量棒被赋予的含义是「碳水型能量棒」，而蛋白棒和这种碳水型能量棒的差别就很大了，主要区别在脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量；通常看配料表的第一项就能辨别得出。 蛋白棒：一般配料表中排名第一位的是能够提供蛋白质的食材，也就是说这种食品的能量来源主要是蛋白质。

大部分蛋白棒的蛋白质含量都在25%~35%之间，低于这个区间下限的其实严格意义上不能称为蛋白棒。 蛋白棒是分离乳清蛋白和分离乳蛋白的混合； 能量棒(碳水型)：多为依靠高碳水补充身体的能量，一般高碳水、高脂肪，蛋白质含量偏低。

好吃的蛋白棒中因为额外添加了糖分，像零食一样，从口味和口感上都要好过蛋白粉。但是有些味道、口感不佳的蛋白棒，吃它们还不如直接喝蛋白粉呢。

因为蛋白棒是独立包装，且不需要二次调制，每根小小的非常便于携带，在健身房拆开就能吃，完全不需要冲水，也不会有「忘记冲开」的尴尬出现，因此这一项上面完胜蛋白粉。

从「补充蛋白质」这个角度衡量，通过每克蛋白质的价格，毫无疑问蛋白棒的性价比低于蛋白粉。

那如何挑选蛋白棒？口红挑选蛋白棒的标准特别简单：

1、必须要好吃！既然都放弃性价比更高的蛋白粉了，追求的就是便携和口味啦...要是做不到好吃，还吃什么蛋白棒，乖乖吃蛋白粉得了!

2、除了对口味有要求，蛋白质含量、热量、碳水含量、含糖量等综合因素也是筛选的重点，高蛋白（优质蛋白）、低热量、低碳水、低糖是我追求的完美型蛋白棒。

3、另外蛋白棒最好不易碎、不易软化，毕竟是要经常装在包包里带去健身房吃的东西，吃前就变成碎渣或者压瘪，吃的心情估计也大打折扣啦~

4、价格：市面上蛋白棒单根价格基本都在10~20元之间，跨度不算太大，但是大家在某宝购买的话还是得擦亮双眼，因为容易买到冒牌蛋白棒哒！

这里为大家推荐我选择的健乐多蛋白棒，配料表大家可以看到，蛋白质含量非常高，蛋白质每小包30g对应是7g，碳水含量和脂肪含量非常适合练后训练，口感改良过以后，味道醇香，有芒果味和蔓越莓两个选择。现在在咕咚就能直接购买了，戳↓↓↓卡片赶紧囤货吧！

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