今天我们要说到的这几位经过健身改头换面的男神女神。告诉你：别啥都说看脸了，你不好看就是因为懒！

彭于晏

10月热播的电影《湄公河行动》不仅让大众对毒品、缉毒警察有了更多的认识，同时也让男主角彭于晏又一次荣升“国民老公”。

虽说网友们的“老公”换人换太快，但能被称为“国民老公”那也不是一般人能做到的。而彭于晏就自导自演了从胖渣到男神的人生励志剧。

小学毕业的彭于晏只有1.5米，而体重却有70+公斤，简直就是标准的横生长。直到高三他觉得自己不能再胖了，开始每天锻炼，并且喜欢上了篮球，之后的时间他不但瘦了下来，并且长到了1.82米的大个。但，那个时候的彭于晏只是一个瘦瘦的奶油小生。

直到2013年，他与张家辉合作的动作类电影《激战》上映后，收获了超强的口碑和健美的身材，那个时间彭于晏的体脂一度只有3%。可以说这部电影是彭于晏健身史上的里程碑。 

从胖子减肥到瘦子，再到现在的肌肉男神，他将自己的蜕变一点一点展示在众人眼前。最终也凭借自己的努力，成为了广受欢迎的“国民老公”。

张家辉 

和彭于晏合作《激战》的张家辉，同样是改变自身命运的人生赢家。

早期港产片中的张家辉，是瘦瘦弱弱的痞气小弟，也基本担当的是跟在主角背后的小配角。然而在13年，和彭于晏一起拍《激战》，硬生生把自己逼成了肌肉男！

张家辉说起训练的那段日子：每天7个小时锻炼、持续了9个月。戒盐、油、糖、每天吃30个鸡蛋白。后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角、抱着石墩在海里跑……

生不如死的训练后，男人味真的是要溢出屏幕！此后，他的角色也更加硬汉，更有魅力，并且成功拿下影帝。

不过，这种因工作关系而在短时间内速成肌肉型男的做法，对于大众而言并不适合，因为速成这一身肌肉往往需要高强度的训练，以及服用营养补充剂、肌肉成长品以及类固醇药物等，对身体并非一件好事。普通健身者不宜快速练就肌肉。

余文乐

彭于晏的好兄弟余文乐，早期作为小鲜肉出道的他身材也比较干瘪。之后，戏路往硬汉方向靠拢，身材也越来越厚实。

慢慢的，小鲜肉变身六叔，余文乐也凭借不俗的品味、健硕的身材，变成我们的潮流icon，健身更是停不下来、肌肉变大，也更加有男人味！

型男就该对自己狠一点，专业增肌+器材的高强度，常让六叔练到吐。从六叔的社交网站可以看出，健身房去多了也会枯燥，那就要经常下场打球轻松一下啦！如果给我件“ lok 6 "背号的球衣，我也天天操球场！

六叔用实际行动告诉我们，只会穿还不够啊！没有肌肉撑起工装，哪来的军事硬汉风？！

当然，除了男明星，还有很多用健身改变我们固有想法的女明星们。

袁姗姗

这其中，最出名的就是靠马甲线成功吸引网友黑转粉的袁姗姗。袁姗姗有一副好容貌、却一直被黑的停不下来，直到成了“第一代马甲线女神”，掀起国内一波马甲线风潮，成功的打造了自己运动女神的形象。

袁姗姗练就马甲线的技巧有两点：

一是卷腹仰卧起坐：平躺于健身平板凳上，双手虚抱头，同时腹部向内挤压收缩，保证腰部不离开凳面。二是日常发力：用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式，就能强化腰腹的肌肉！

有了好身材的袁姗姗，连衣品都高了不少！最近经常在各大街拍网站看到袁姗姗的身影，如果你也想变身时尚icon，要不然健个身试试？

张雨绮

年初在《美人鱼》中大秀好身材的张雨绮也是一个不折不扣的健身达人。

热爱健身的张雨绮在微博写道，“梦想与现实之间，不过就是before和after嘛各位”，并晒出了健身的照片。照片中，张雨绮大方露腹肌马甲线，同时拥有35D美胸、大长腿、小蛮腰的魔鬼身材，怪不得被网友称为“舔屏女神”。

在微博中，张雨绮经常秀出健身的照片，从自由搏击到挑战身体平衡的普拉提，再到举哑铃和下海玩潜水，她喜欢的竞技项目可谓别具特色。一个热爱全能型运动、热爱生活的张雨绮，真可谓女神范儿十足。

说到底，年轻时还能靠嫩靠颜值，不锻炼，也许到了25岁，你的人生巅峰就过去了！

不好好健个身，你怎么知道自己不能帅成六叔彭于晏，美过雨绮袁姗姗？！

说的就是你，赶快动起来吧！

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