身处职场的人儿没少调侃：大学时吃得好玩得好，身材一直保持得挺好，而一进入职场，工作就像猪饲料，工作不到5年且还未到30岁的小伙子，啤酒肚已然大的弯不下腰…继青少年肥胖之后，职场肥胖也成为又一突显的社会问题。

你问究竟发生了神马？

工作忙，长时间久坐致腿粗如象；

工作忙，频繁应酬使得肚子发胖；

工作忙，熬夜工作让人浮肿变样；

所以，

胖从来就不是因为吃了多少，这明明就是工伤！

如果肥胖算工伤，

老板，你说该怎么办？

肥胖算工伤的话到底怎么算？

不久前，国外科学家就解决了长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑前会发胖？

根据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

更多发胖因素表现如下：

1.工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开

上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

2.久坐少运动：脂肪堆积

在办公室工作的人长时间窝在座位上不动，腰部腿部容易堆积脂肪，进而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作让上班族身心俱疲，在休息时间，上班族习惯抓住时间休息，而忽略运动，就连上下班也以电梯代步，久而久之，人便容易发胖。

3.饮食不规律：消化不良，热量堆积

上班族的午餐多在外吃或叫外卖，外面饭馆做的饭菜都比较粗糙，特别油腻，热量偏高。另外为了抓紧时间，上班族的午饭吃得非常匆忙。这样容易导致消化不良。此外，部分上班族需要对外应酬，时常暴饮暴食，摄入热量过高导致肥胖之余还会增加胃部负担，进而出现胃部不适。

4.为工作熬夜：生理时钟紊乱,影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。

此外，熬夜的人在夜间容易饥饿，夜间吃夜宵如此造成的营养不均衡，会引起过度肥胖。而夜间喝水过多，有可能造成水肿。

下面是男人和女人毕业十年后的身材对比，快来自测下你目前属于哪个阶段：

如何缓解办公室肥胖？

1、饮食规律，注意营养。

一日三餐不能少，平时上班最好自己带饭，若是需要下餐厅吃，尽量挑选清淡的饭菜，多吃蔬菜。吃饭时候，要细嚼慢咽。饭前，可以吃点低热量的水果充饥，在正餐时候减少饭量；饭后，可以喝水或酸奶助消化。少吃零食，如果实在难忍，可以在办公室备点水果或低热量零食如全麦饼干等。

2、抓住工作空隙做运动。

工作期间，不要久坐不起，每一个小时左右就要起身走动一下，或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班，多走楼梯，抓住锻炼机会。

3、保证睡眠，不要熬夜。

养成按时入睡和起床的良好习惯，睡觉之前关闭手机等电子设备，为良好的睡眠营造一个舒适安静的环境。尽量不要把工作留到晚上做，为了保持良好睡眠，睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。

4、保持一个愉悦的心情。

要学会释放压力。在工作上遇到问题，要学会与同事沟通，不要自己一个人闷头苦干，多与人聊天，保持心情舒畅。

避免肥胖，你需要管住自己的嘴

为了避免自己成为下一个胖纸，或者越来越胖患上各种疾病，这些食物在办公桌上切忌一定不能放！

巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

橙汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

辛辣食物：辣椒吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

所以胖并不仅仅是吃出来的，学会正确释放压力，然后管住嘴、迈开腿，大可不用担心办公室肥胖！

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