上个月，苏州一名20多岁的小伙子在跑到5公里时突然倒地，且浑身发烫，呼吸困难，同时出现了言语不清、四肢抽搐、口吐白沫等症状等症状。后经医院及时的抢救，才摆脱了生命危险。

5月29日，杭州一名95后小伙，在钱塘江边夜跑时突然倒地。120到场时，小伙子已没有生命体征……

4月26日，一位天津大学学生在校内参加体能测试时，突然倒地，送到医院经全力抢救仍然未能挽回年轻的生命……

近几年来，年轻人运动猝死的悲剧屡次发生，这也引起了很多人的反思：为何原本身强力壮的年轻群体，会频繁出现运动猝死的现象？为何中国年轻人的体质越来越差？这背后到底有着怎样的原由呢？

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导致年轻人体质差的原因有哪些？

身体疲劳压力大

疲劳是人体的一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但是长时间的超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，长期下去一定会引发疾病。

熬夜睡眠不足

电子设备正在吞噬90后的睡眠时间，有大半的90后睡前最后一件事就是玩手机，零点以后睡觉的夜猫子中，有半数是在玩手机。长期睡眠不足，会引起情绪不稳，烦躁不安，注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

饮食不合理

因为熬夜晚睡，很多年轻人都没有吃早餐的习惯，导致身体摄入营养不均衡。当身体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

处于亚健康状态

亚健康是一种进入疾病的临界状态，处于亚健康的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死。亚健康作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病，故及时消除这些因素十分必要。

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科技确实带来了方便，但也让人更不爱动

说到体质差，往往会体现在视力不合格、体重不合格、静脉曲张、心律不齐、血压高等等症状上面。这些年轻人体质下降的表征，无不和作息不规律、日常不锻炼有关。

事实上，这也契合着我们的现实观感。如今生活极大便利，购物有网购、吃饭有外卖、娱乐有网游，足不出户，就可“一键”生活。科技给了人们“静止”生活的可能，使得宅文化盛行、“葛优躺”风靡，但这显然不是一种好的结果。

当前，健康生活是全民性话题，如何才称得上健康，很多人不是不懂，而是不动。

校园操场上，“每天锻炼一小时”的大字红漆标语，如今想起依然醒目。虽听过很多道理，但每个阶段我们似乎都有许多“现实苦楚”：读中学，整日伏案苦读，学业过重没时间动；上大学，社交娱乐丰富，撸串喝酒打网游没兴趣动；工作后，经常加班加点，身心俱疲没力气动。想必，很多人也曾要打起精神、下定决心加强锻炼，却总是三天打鱼两天晒网，不了了之。

快节奏的生活、高强度的工作下，身体归零，则一切归零。近年来，心脏病、高血压、糖尿病等慢性病、富贵病呈年轻化，职场人亚健康状态很普遍，一些年轻人也没有“早晨八九点钟太阳”的阳光劲儿。

忙不是不健康、不运动的理由，懒才是。增强体质、强健体魄，美好生活才有满满的“正能量”。

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体质差的情况下，该如何去调节呢？

1.运动调理

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。

2.睡眠调理

经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。

3.食疗调理

体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。

4.就医调理

体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。

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结语

我们不能等病来敲门才想起来改变生活方式，也不能等到了跳广场舞的岁数才想起来去动一动。“深夜撸串喝大酒、学习娱乐不下床”，挥霍透支的是自己的身体，也是未来的本钱。