@lola洛拉，和大多数上班党一样过着朝九晚六的生活。业余时间喜欢下厨，运动，和看书，标准的宅女一枚。

2015年某一天，lola突然间，觉得自己目前这种状态太糟糕了，长这么大就没有至始至终好好坚持一件事情。大概对自身现状感到特别不满意，于是她开始决定必须做点什么，然后便开启跑步模式，并用咕咚记录了每一天的跑步旅程。最初也没有刻意说要减肥，只是为了验证自己是否有毅力坚持一件事儿。而在运动的时间里，她还发现了自己的另一项技能，那就是制作美食。

1.你是什么时间开始对运动感兴趣的？

大概2012年的时候。最初是因为在知名论坛上关注了减肥帖子开始，跟着博主说的方法去运动。每天1小时跳操+30分钟核心卷腹。坚持了大概2个月，体重和身体围度也跟着下降，那会其实也不太懂什么有氧、无氧运动的，只是按照帖子里说的方法照葫芦画瓢，运动减肥也就开始萌芽。

2.运动给你带来的改变有哪些？

1).首先，身形变的好看。

2).困扰我十几年的鼻窦炎好很多，现在只是冬天偶尔感到不舒服的时候会复发。

 (在运动之前基本上是靠着生理盐水洗鼻子而短暂的获得新鲜空气的)

3).生理期比较疼。时至今日，我都能从朋友圈里找到一句话：“大姨妈，你折腾的我想找妈。”这句话的背后隐藏着的疼痛让我一直记忆犹新。我记得我经常跑医院，吃了很多中药，西药。有时管用有时也不管用。然而因为运动，意外发现生理期变得没那么疼了，由原来的重度患者变成了轻度患者。但这还不够，接下来不仅想战胜大姨妈，还想获得更健康的身体，让一些病疼见鬼去吧。

4).生活变得很充实，作息时间比较规律，更懂得珍惜时间，并且利用闲暇的时光做一些有意义的事情。

3.你经常在运动圈分享自己的健康配餐，你是个美食爱好者吗？

看到过一句话特别的喜欢：“厨房大约是世界上最温润的地方，带着烟火的气息，散着食物的香味。”

其实在漫长的岁月里，除却谋生以外，生活更多的是“一日三餐”，如何把柴米油盐酱醋茶的日子过得有趣？大概是我内心一直以来的追求。也许这种追求才刚起步，但的确希望自己日后能把这种热爱渗透在生命中每一个角落。所以，严格意义上来讲，我现在应该算是一个努力追求美食爱好者。

4.你认为饮食和健康或者好身材之间的关系是？

合理饮食关系着我们自身健康，当一个人身体健康，好身材也会随之而来。

5.因为工作，很多人可能没有充分的时间来准备一份精美的健康配餐，你对他们有什么建议呢？

1.)尽量做到作息时间规律，早上提前20分钟到半小时起床。

2).由早上时间紧迫，可以提前一天晚上把所有第二天早上要用的食材准备好。例如.粥，糊糊，豆浆这些可以利用定时功能。在不影响新鲜感的情况下尽可能把菜洗好切好放入冰箱冷藏，第二天取出使用。

3). 肉类食物，比如健身常吃的牛肉、鸡肉等肉类食物我通常都是放假时在超市提前买好，并作相应的处理。早餐要食用时提前一晚拿出解冻再简单加工。

4).所有的饮食以健康为主，遵循少油少盐的原则。

6.你平时的运动习惯如何？运动前后会不会补充一些食物？

尽量争取每周跑6天，每次7公里。遇到身体不适，特殊时期会跑休。无氧运动的根据工作情况调整，坚持的并不好，还需要加油。

关于运动前后补充食物问题：一般若是晨跑的话，会喝一点水出去跑，然后回家做早餐，做完早餐后再食用。若是夜跑的话，一般不怎么补充食物，若是感觉到饿了，会吃少许食物。比如一根香蕉，或者几粒杏仁。

7.遇到高热量的美食你会心动吗？有没有经受不住诱惑的时候？

心动的时候比较多，受不住诱惑的时候也比较多了。自己从小就比较贪吃，很喜欢吃面食、甜食，各类面包，每次逛到超市都有种冲动，全都打包带回家。有时候工作压力大了，或者心情不好了，也会放纵一下，买点甜品。属于那种典型要么不吃，要么吃起来撑死了也甘心那种。所以，还是要克制，如果实在忍受不了自己这么贪吃，就会出去再跑圈做补救措施。不过这样不太好，饮食还是要八分饱。

8.你心目中理想身材是怎样的？有没有一个人让你觉得，嗯，这就是我想要的身材？

身高体型比例比较好，有着比较好看的肌肉线条那种。人的话，咱们咕咚里面现成就有一个，黑猫，身材特别棒，最重要的是她巾帼不让须眉，我觉得她比一些男生都酷。  

lola的［一人食］推荐菜单

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西红柿鸡蛋牛肉面

做法：

1.准备所需食材 西红柿2个 鸡蛋1个 荞麦面、葱、牛肉。

2.鸡蛋加少许盐打散，西红柿切块

3.热锅倒油，倒入鸡蛋液炒散，加入西红柿，加入少量水多炒一会，再加上盐，鸡精。

4，在炒西红柿时另外用锅把面条煮好，挑入碗里，倒入炒好的西红柿鸡蛋，加点面条汤，试试味道，可根据自已口味加佐料，撒上葱花，将提前卤好的牛肉切块搁入碗中。

5.上桌摆盘。

6.水果南国梨1个。

小贴士：

1.通常我做早餐时会为了健康尽量少盐少油少佐料，各位咚友也可根据自己的口味适当调整。

2.如果喜欢吃辣的咚友可以加一两个青椒，吃起来微辣。

3.牛肉也是健身人士可多食用之物，因为是上班族，时间

有限，所以基本上牛肉我都是周末卤好按天数分好放入冰箱冷冻，提前一晚拿出解冻。