42公里，没有一双合适的跑鞋，脚会起泡，没有一副乳贴，乳头会被衣服磨破，没有一瓶凡士林，大腿内侧和腋窝会被磨损，没有水和能量补剂，你会倒在撞线前~~很多人都想征服马拉松，没有合适的装备护体就等着被马拉松征服吧！

跑鞋装备

跑鞋：准备一双适合自己的跑鞋是基础中的基础，它不仅能保护你的身体，减少跑步带来的伤害，还能提高你的跑步成绩，让你在赛道中发挥得更好。若选择不合适的跑鞋，很容易在比赛过程中受伤退场。

PS：跑鞋的基本要求是防滑、减震、透气、合脚，磨损后请及时更换，但不能穿新鞋参加比赛。

鞋垫：鞋垫是非常多跑友容易忽略的点，它却真真切切地影响你的脚感。鞋垫要尺寸合适、贴合脚型、透气、不打滑、有一定缓冲性。

PS：若跑鞋的缓冲性或支撑性不达要求，则需更换鞋垫，首选原配鞋垫。

袜子：有的跑友在跑马拉松的时候脚会在鞋内打滑甚至起水泡，这不仅与鞋子有关，很有可能是袜子没选好导致的。

PS：要穿跑袜，不能太紧、太薄，不要在比赛前突然换新袜子

着装

配件

是时候奔跑起来了！

（文章由微信公众号运动装备控（zhuangbk）授权提供）