前两天跟朋友去跑步

经过简单的拉伸之后

开始上跑道

朋友作为一个第一次跑步的小白
随便穿了双运动鞋
上来就开始跟小咚拼速度
结果不到三公里
气喘如牛
胸闷气短
双脚发痛
小腿发胀
口干舌燥

最后只能结束了自己的第一次
虽然坚持走了两公里
但是没有完成自己的5k之旅
所以小咚开始跟他分享了自己的跑步秘籍
接下来小咚就把这份秘籍告诉大家

身心准备

作为小白必不可少的是必须身心的准备。从心理上不要厌倦跑步，不要认为自己跑不到5公里（当然如果体重太大或者有运动伤病可以将慢跑变为快走），不要一心为了完成跑步而快速奔跑；在你的身体适应大运动量之前，先做好热身工作，磨刀不误砍柴工。

专业装备

作为一个小白，首先要给自己准备一双专业的入门级跑鞋。最主要的是拥有出色的缓震功能，能够保护双脚，专鞋专用。除了专业的跑鞋之外还需要拥有透气功能的跑步T恤和防风功能的外套。

必迈MileII 10K女款跑鞋

必迈出品的第二代跑鞋，与上一代相比拥有更软弹中底反馈，更为舒适的一体织鞋面，更加稳定的后跟支撑和更持久的防滑功能。脚感上更为舒适，可以说是一双不需要磨合的专业跑鞋，性价比方便也比较突出。

必迈出品的第二代跑鞋，与上一代相比拥有更软弹中底反馈，更为舒适的一体织鞋面，更加稳定的后跟支撑和更持久的防滑功能。脚感上更为舒适，可以说是一双不需要磨合的专业跑鞋，性价比方便也比较突出。

进口莱卡面料拥有不错的排汗透气功能。专业缝线走线，穿着舒适，不磨皮肤。弹力紧身设计除了能够显示完美身段之外，还可以防止肌肉震颤，减少能量损耗，更加贴合皮肤，运动无束缚，享受运动乐趣。

中度紧身保护，能够为关键肌肉群提供支撑保护，拥有单向排湿功能，透气速干，让湿气迅速排出，保持干爽体验。减少肌肉震颤幅度，降低能量损耗，减少乳酸堆积。专业缝线，穿着舒适，能量爆发，助力运动表现。

咕咚出品专业跑步T恤，快干面料，透气弹力，舒爽体验；舒适剪裁，荧光条收腰设计，尽显玲珑曲线，增加夜视安全性；排汗防异味处理，不再受异味困扰。贴身舒适，运动自如，尽情运动，欢畅淋漓。

咕咚品牌男款长袖T恤

咕咚品牌出品，采用舒适透气面料，无闷热感，保持舒爽体验；宽松时尚剪裁，运动无束缚感，动感十足；轻盈排汗，防异味处理，清爽运动。穿着舒适，无刺激，时尚拼接配色，适合多种运动。

咕咚品牌时尚修身设计，尽显活力身段；内层防风贴膜，无惧寒风侵袭，拉链挡风，防止风吹入，防风袖套，进一步防风，领口防夹肉，避免困扰，透气排汗，保持干爽体验，运动可以更时尚。

咕咚品牌跑步外套，防风排汗，修身剪裁设计。内层防风贴膜，可以防风御寒，拉链挡风和修身设计防止风乘隙而入；背部透气排汗设计，让汗水可以轻松排除，保持干爽；防风袖套，时尚更防风。

运动结束之后，体内大量乳酸堆积，拉伸能够缓解肌肉紧张，让身体更加放松，让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性，为下一步运动做好准备，增加身体的柔韧度，防止肌肉僵硬，而且能够进一步优化肌肉线条，让你身材更加完美。


分享完了跑步秘籍，想了解更多。

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