问：拥有一双又直又细的腿是怎样的一种感受？

对于女生来说，有这样一双好腿，不论啥风格的衣服都能hold住，上街那回头率简直是100%。而对于男生来说，一双好腿他们能“腿玩年”！瞧，一双好腿是多么地具有诱惑力呀~

可是，不论怎么努力减肥瘦腿，小粗腿仍旧不为所动，真的是很让人绝望啊。该怎么办呢？这个时候，就有专家出来说了，女孩子的腿如果比较粗呢，有的时候未必是减肥不到位，而是和脚趾有关系！

日本TBS电视台的一档节目就对腿粗和脚趾的关系进行了一个验证，我们一起来看一下~

节目组请来了两位妹纸，她们上半身看起来差不多，但腿的粗细简直天差地别！

这个时候，专家就发话了，观点很惊人。他说：造成二人腿粗的关键在于脚趾！

额…啥？相信此时屏幕前的你一定跟小健一样懵逼…

专家解释道，腿瘦妹纸的脚趾是紧贴地面的，而粗腿妹的脚趾则是悬在空中的。

这样或许不够科学，所以直接上了机器对她们的脚步分别进行扫描。根据显示，粗腿妹的脚趾全部没有贴地， 而细腿妹却几乎紧贴地面。

专家又请来四位粗腿妹测试，看看是不是偶然，结果实验显示她们的脚趾也都全部没有贴地。

然后，专家给出了一个令人惊掉下巴的答案：“90%的粗腿都有脚趾悬空的情况！”

随后，专家让大家试着太高脚趾走路，被试验者明显感觉到这样腿部肌肉更费力气。

而当脚趾悬空，腿部要用更多力气去支撑，腿部肌肉也越来越发达。同时跟着增加的还有脂肪…= =||

为什么会出现脚趾悬空的状态呢？

1.外八字脚走路

以外八脚走路的时候，脚处于一个外翻状态，腓骨长短肌就会过度用力，导致小腿侧面肥大。

2.足弓坍陷（扁平足）

扁平足分为先天性和后天性，先天性骨发育不全是产生足弓塌陷的原因之一，容易导致扁平足。还有一些扁平足则是有家族史的，他们的韧带和肌肉先天发育非常差，或者有遗传性的跟腱过短。

但是很多人的扁平足是在后天形成的，儿童的足弓常常在4~6岁形成，成人平足是儿童平足的延续。在小时候养成很好的走路习惯，长大后你的扁平足便会一直伴随（如：外八字走、常穿高跟鞋），一些竞技运动项目也容易导致扁平足（如：田径、长跑），从而使得腿部肌肉代偿发力，如腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长短肌。

3.拇指外翻

拇指外翻也分先天性和后天性。先天因素是由于关节、神经、肌肉、韧带等所造成的。但很多人也是在后天形成的拇指外翻，如经常穿着高跟、尖头鞋，使拇趾过份外翻。另外，扁平足患者较容易形成拇趾外翻。当大脚趾不能正常发力时，就会用到腿部肌肉代偿发力。

如何矫正脚趾不良状况？

1.对脚步进行拉伸和按摩

按揉和拉伸腓骨长短肌有利于小腿外侧放松

拉伸腓肠肌

2.加强拮抗肌&原动肌

勾脚尖，加强胫骨前肌形成对抗

足内翻的抗阻力训练，利于加强与外翻对抗能力

加强大脚趾蹬地能力，逐渐形成足弓，从而减少代偿

3.改变生活习惯

· 挑一双适合自己足弓高低的鞋；

· 在家尽量脱掉鞋子走路，用大脚趾蹬地发力，练习脚趾抓地能力；

· 建立正确的运动模式（走路、跑步、训练、上下楼梯）。

想要让腿型得到改善，现在起，慢慢的从生活习惯入手改变。坚持1-2个月，足弓会有很明显的改变，然后你会惊奇的发现，小腿真的有变细！

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