大部分男生都会因为女生某个性感瞬间如痴如醉，从而甘愿拜倒在她石榴裙下，同样，其实在女生眼中，男人在做一些事情的时候一样非常Sexy。那什么样的男人更吸引女生眼球呢？

 

  热爱锻炼并拥有一身撩人肌肉的TA！

 

理由如下

 

1

饱满的肌肉让人非常有安全感，尤其当女生的手触摸上那一块块肌肉时…

2

拥有良好饮食习惯和规律作息，为了良好身材，他们健身不能停，会远离烟酒。强大的自律，女生谁人不爱？

3

性格开朗，爱运动的人都爱交朋友，没事比比谁肱二头肌大什么的。

4

很专情，对于想到达到的目标、热爱的事情会倾尽全力。

5

具有良好的审美力，拥有流线型肌肉的男人魅力更不会差。

6

热爱生活、有上进心，健身本就是一种很健康的生活方式。

7

随时随地充满了正能量，强大的肌肉无时不在展示他们昂扬的斗志。

8

对爱的人很珍惜，亦如珍惜辛苦练就的肌肉一样。

 

真正能懂得男人锻炼肌肉的困难程度的人并不多，了解了上述这些，我想你会超级想和肌肉男做朋友的。如果你希望你爱的他有良好的体魄，或者你希望自己男友力max爆表，下面这6组高强度间歇训练（hiit）不容错过，能让你在短时间内提高心率，燃烧更多脂肪和卡路里的同时让肌肉群up up！

 

高强度间歇训练教程↓↓↓

跟着罗小毅一起来徒手健身吧~

 

  

第一组高强度间歇训练：

俯卧撑+开合跳

俯卧撑20秒+10秒休息+20秒开合跳+10秒休息，为一轮，连接重复完成四轮为一个完整组，总共是4分钟不间断训练。

第二组高强度间歇训练：

侧弓步+双脚跳

左右侧弓步20秒+10秒休息+20秒双脚跳+10 秒休息，为一轮，连续重复完成四轮为一个完整组，总共是4分钟不间断训练。

 

第三组高强度间歇训练：

药球上举+原地后踢腿跑

药球上举20秒+10秒休息+20秒原地后踢腿+10秒休息，完成四轮总共4分钟训练为一个完整组。

 

第四组高强度间歇训练：

TRX划船+Burpee

TRX划船20秒+10秒休息+20秒burpee+10秒休息，同样完成四轮总共4分钟训练为一个完整组。

第五组高强度间歇训练：

俄罗斯转身+原地登山跑

俄罗斯转身20秒+10秒休息+20秒原地登山跑+10秒休息，完成四轮总共4分钟训练为一个完整组。

第六组高强度间歇训练：

单腿两头起

持续重复单腿两头起20秒+10秒休息，完成八轮总共4分钟训练为一个完整组。

 

徒手健身干货没看过瘾？

那就赶紧每周五晚20:00准时搬好小板凳到咕咚直播间，跟着@罗小毅 一起来徒手健身吧，保你各种肌群up up~

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