导语：想去国外跑马拉松，但不知道和国内有什么区别？有什么需要特别注意?来看看这枚栗子吧~

文/朱凌志   整理/咕咚同城汇

赤道跑了新加坡渣打全马，痛得大彻大悟，跟国内比起来还是热太多了，而且降温设施根本没有…如果是跑首马，一定选择赛道好的，天气舒适的！！一定要选择跑马体验好的赛道！！

好了，说说我惨痛的首马经历吧…新加坡渣打马拉松2015，被我和朋友戏称为PW (Personal Worst)产生地。去年跑崩了2个黑人选手，俩人都是5小时多完赛的，其中一个好像还是长沙马的冠军。

先来看看赛前装备吧，热带跑步，能穿多短穿多短，能穿多薄穿多薄，我身上那件美津浓已经接近没重量了，超轻超薄……带了5个能量胶，没买盐丸（后悔啊）

作为一个北纬一度的热带小岛，炎热潮湿绝对是这次跑马的关键词。我来讲一下比赛经历吧。3点半起床打的去出发点，因为去得早存包还没什么人，早早存包排空去出发点。5点从乌节路出发，出发前听到主持人说Uncle Chan在跑自己的第101次马拉松，顿时心中充满了敬意，自己80多岁的时候还能不能跑得动呢？老人家以8个小时完赛，能完赛就已经很棒了（从官网盗个图）

5点开跑，黑夜里一直跑，跑到6点40左右就天亮了，大概在15K左右，然后就是噩梦啊噩梦！！太热了！热哭了！不过顶着大太阳也跑到30K了，结果，结果！！！！30K往后连个树荫都没了！！！这是热带！！！中午体感40+啊！！没树荫没降温，水站3K一个！！宝宝心里苦啊！！

这时刚好在路上遇到一个来跑的中国警察，天气太热他出汗到脱水脱得手都肿了。然后我俩一起崩掉了，热的一起开始走了，好像说的边走边聊天就不热了一样…所以最后我自己都不知道最后怎么跑（走）下来的… 

真的是出汗出的补水都补不上了。上几张跑完发的照片吧……首马真的噩梦天气热晒伤了，好了…………首马之后太痛，还是得多训练，明年复仇…