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“跑步时负担越轻越好”，这是人们一直以来提倡的跑步方式。但越野跑是跑在大自然中，介于登山和跑步之间，在相同的环境之下，它的速度比登山快，但又不像公路跑步能够依循着固定节奏前进。所以为了保护自身安全，还是有一些需要准备的装备。

提到长距离越野跑装备，有的跑者大力推崇极简主义，装备简易轻巧地奔跑在山林水涧。而有的跑者则是采用全副武装的策略，从里到外，从吃到穿，把有可能用到的越野跑装备全都带上。

齐全的装备，只为一个目的，那就是跑得更远、看到更多的美景。对越野跑装备，各位跑友了解多少呢？在参加越野跑比赛时，应该带上哪些装备呢？小编今天就给你介绍一下越野跑基础装备吧！

咕咚和Salomon联合推出全新的越野跑专栏——【越跑越野】，我们将会邀请闫龙飞、东丽、花兆洪、俞力莎等等越野跑大神们，与各位跑友们分享他们的越野跑故事。同时，他们还将会为你讲述自己的比赛经历、参赛经验、训练秘诀、越野装备等等涵盖多方面的越野跑干货。所以，想了解更多越野跑相关的优质内容，一定不要错过【越跑越野】专栏~

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越野跑大神@闫龙飞Yan和@Suuny花轮同学已经入驻到咕咚，对越野跑感兴趣和热爱越野跑的咚友们可以关注两位超级玩家，可以及时查看他们的动态，并且与他们进行交流。

穿戴方面的装备有哪些？

1.越野跑鞋

越野跑赛道环境比较复杂，越野跑者们经常会碰到很有挑战性的路况。因此，越野跑鞋的选择就至关重要了！它能保护我们的双脚不易撞伤或擦伤，更重要的是能帮助我们在山上灵活的跑跳着，降低许多滑倒或摔伤的风险。

为了跑得安全轻松，越野跑鞋是首选装备。它可以在易打滑的泥土路上增强抓地力、在碎石路上减少被岩石硌脚、在不平整的地面减少鞋底磨损、被树根或石头绊到时保护脚踝免遭扭伤。当你选择越野跑鞋时要考虑鞋重，并配合要跑的路况。

2.越野袜子

在石子或者小木屑进入鞋子时，袜子可以有效地防止脚部水泡和茧子的产生。除此之外，袜子具备了适度的缓震、支撑功能、透气性、抗菌除臭等额外的保护功能。

越野跑的袜子分成长、短两种，长袜可以包裹肌肉，减少震颤，减轻肌肉疲劳，短袜可以让腿的感觉更开放。直至膝盖高度的轻便压缩袜子可以帮助固定关节，减少骨骼疲劳，并且防止小腿被划伤。选择适合的袜子，鞋的舒适感也会提升。

3.压缩衣裤

在越野跑长距离的训练或赛事中，应该尽量要选择轻量、快干、贴身，同时又能经受丛林刮蹭的服装。比较贴身的衣服，一方面方便活动，另一方面则是贴身的服饰会因为体温而比较快干，会比宽松的服饰要来的好些。在户外严苛的环境下，简单的服装设计会给你带来极大的便利性。

4.皮肤风衣

皮肤风衣使用的材料，有别于普通的面料。皮肤风衣的重量极轻，并且具备一定的防风性、抗水性和透气性。异常舒适的接触性会让你在跑步过程中非常舒适。

选择皮肤风衣时除了要看中透气性和排汗性好之外，在材质上尽可能要选择不容易勾纱的材质。因为在山林中跑跳，难免对于衣物的损害度会比较高。

5.手套

在安全的考量下，手套其实是蛮重要的一个装备选项，可以方便你进行攀爬。只是大部分的越野跑者会觉得戴上手套太娘，或觉得跑越野就是要潇洒之类的。但这些自我感觉都远比不上一不小心抓错植物而划伤手掌，或跌倒时手撑地受伤来得更严重。

6.帽子

帽子也是越野跑中常被提到的装备，不仅能遮阳，在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。大脑血流量较大，头顶部位一直被视为人体保温和散热的重要位置。

在夏季，散热和遮阳是重点，因此就建议戴中空的运动帽，通常这类的帽子还会有导汗的效果。另一种情况是在高山行走时气温较低、环境空旷，为了保暖也适合穿戴毛帽来做顶部的保温。

7.运动眼镜

越野跑中穿戴运动眼镜的重要性在于保护眼睛不受外物碰伤和防晒，其次是视觉的管理。但在树林山径裡，为了要看清楚路面，就不适合戴太深色眼镜，应该要选择浅色系的眼镜。

另外为应对忽明忽亮的环境变化，镜片的选择最好为变色片。除此之外，为避免在慢速度移动的过程中起雾，建议穿戴无框或排气较好的半框眼镜，让我不至于因为镜片起雾而看不清楚路况。

需要携带的装备有哪些？

1.越野背包

长时间的越野跑必须携带食物和水，所以一款合适的越野背包是必不可少的。一般的越野背包都是背心式的，并且配有水袋、胸口水壶袋、腰间杂物袋等人性化的设计。越野背包上你可以携带长时间需要的食物、水，甚至少量的衣物和急救包之类的杂物。

2.食物和水

在参加越野跑比赛时，尽量携带体积小而热量又高的食物。能量胶对你来说是一个很好的选择。按照每跑1个小时吃一个能量胶计算，稍微多准备一些。

食物份量要依个人的状况而定，同时考虑路线和天气情况，天冷时以补充能量为主，天热时更多要补充水分和电解质。如果中途没有补给点，带去的水量要谨慎考虑。

3.急救物品

在越野跑比赛过程中，你可能会遭遇各种受伤，所以要根据不同的比赛情况，准备相应急救装备是很有必要的。主要包括绷带、消毒水、口哨、应急毯、常用感冒、腹泻、止痛药品等物品以防不测。

比如你遇上了非常寒冷的天气，救生毯可以帮助你最大限度的预防失温。有不少重要的赛事，主办方都会在赛事手册中要求选手携带强制装备并在现场进行检查方可参赛。

4.头灯

有些长距离越野跑涉及到夜跑，就必须要准备夜间照明设备。头灯戴起来比较方便，能够空出双手，方便活动。头灯的选择，一要亮度足够，二要记得带上备用电池。此时如果带着头灯、手电筒等照明设备，行动时就可以不必慌张。

5.登山杖

在越野爬升，尤其是高海拔越野时，登山杖是件非常实用的工具，可以借助上肢的力量，减轻下肢的疲劳负荷。在海拔升降明显的路况，登山杖能提供额外的平衡和稳定性。现在的登山杖采用很先进的材料，既轻便强度又高，能够折叠，占据的空间减少，基本可以忽略重量负担。

6.手机和充电宝

手机不仅可以帮助你记录运动轨迹，还可以让你拍摄一路看到的美景。另外，还有很重要的一点，在你遇到受伤、意外情况等紧急情况时，你可以用手机发出求救信号。

虽然在山里依赖手机是很危险的，但实际上即使山里，在山顶或山垄上有时也有信号。手机放在背包里也容易被汗水浸湿，所以要用塑料袋保鲜膜等做好防水工作。如果手机续航能力不是太强的话， 可以带上充电宝进行续航保障。

7.地图和指南针

虽然手机或GPS很方便，但山中没有信号的机率相当高，为了防止进山后迷路、遭遇意外，地图和指南针是在深山中必备的。学会如何看地图、解读路线，才能在紧急情况下帮助到自己。

总结

适合的越野跑装备，对于你整个的跑步成绩是有着至关重要的作用的。这些装备能跟着你一起上山下海，陪你看遍走尽美好的风景，还可以让你没有后顾之忧地徜徉在大自然的怀抱之中。

各位跑友们在准备越野跑装备时，一定要根据实际的比赛赛道和难易程度，来决定自己应该携带哪些装备去参赛。同时，你要正确衡量自己的能力，即便你经验丰富，也不能轻视自然的力量。

【每日一问】

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