前两天，有两名初学者跟我说，每当看到专业山地车视频中那些车手们帅气潇洒的下山动作时，都会非常兴奋，也想学习他们那种灵活的下山技巧。

今天，贝司猫不妨就来为大家讲解，初学者们在使用运动自行车下坡时的一些技巧及注意事项。

1. 减速慢行：虽然许多视频中，车手们都会以极快的速度冲下山，但是，对于初学者来说，在未达到一定技巧时，盲目追求高速下坡所带来的刺激，很容易发生危险，特别是在弯道较多的山中。

一次骑行时，贝司猫在山路上的一个拐弯处休息，这时突然几个中学生从山上呼啸而来，进入弯道后仍不减速，其中一人因没有控住车而直接摔出五、六米，更可怕的是，这几个中学生没有一人佩戴头盔！万幸的是摔车者摔在了公路上，且仅受了些皮外伤，而当时他如果摔出公路，则很有可能掉下山去！

连续下坡时，许多车友会情不自禁地去追求极限速度，但请一定要根据实际路况与自身能力量力而行，危险总会发生在不经意间！

2. 正确的下坡姿势：在下坡时，臀部应脱离车座，并根据的下坡的陡峭程度向后伸展，坡度越陡，则应越将臀部向后伸展，并将身体尽量压低，以控制整体重心。

此外，手臂应稍微弯曲放松，万万不要僵直，以达到在下坡路段中，平衡重心并保持灵活控车能力的效果。

同时，左右两侧脚踏请保持和地面水平，不要一脚高、一脚低，双腿应向车座方向收拢，轻轻碰到车座即可，这样可以更好地保持下坡骑行中的身体平衡。如下图所示：

3. 合理控制刹车：在下坡骑行时，过量使用前刹车可能造成前轮抱死，甚至造成向前翻车的危险情况。而过量使用后刹车，则可能因为后轮抱死，在下坡转弯处或雨水湿滑路段打滑摔车，同样十分危险。所以，在下坡骑行时，必须学会合理控制前后刹车的力度及技巧。

其实，大多数骑行者在熟能生巧后，下坡时的前后刹车控制方式和力度均会稍有差别，所以，这需要经过反复的练习，找到自己习惯的，最安全的刹车方式。

此外，在骑自行车时，请将用于操作刹车的手指（通常为食指或食指＋中指）时刻放在刹把上，这是一种良好且必须的习惯，可以在发生危险时，第一时间刹车制动。

4. 注意路况：山中的连续下坡，在弯道处通常会有山壁所带来的视觉死角，所以，无论路上车辆多与不多，在入弯时都要进行减速，因为这时你无法判断弯的另一边是什么样的情况。

而且，在公路路段下坡时，应避压到路面上的各类划线，因为这些划线均有一定凸起，且表面光滑，在高速行驶中压到它们，也可能会导致摔车。

5. 佩戴护具：骑行时，请务必佩戴头盔、手套等护具，保证骑行时的安全。

最后，附上两段正确下坡姿势的动画供参考：