近日，武汉一位40多岁的男子，因为在地铁站跑步锻炼，从而登上了热搜。这位大叔把地铁站当成了健身房，在站台上大汗淋漓地跑步锻炼。看到这个状况，站务员赶紧上前劝阻，称站台内不允许跑步，男子停下来反问：我在这里跑一下不行吗？外面天气太热，地铁站里蛮凉快的，再说站台里这么空旷，没什么人啊！

之后，地铁站长好言相劝，称地铁站内跑步会影响其他乘客，也给其他乘客带来了不便。面对连连的劝阻，该名男子也不好意思继续跑下去，于是选择离开。

的确，入伏以来天气越来越热，全国各地都陆续出现了高温天气。而这对于热爱运动的朋友们来说，的确不是一个好消息。同时也有很多人也好奇，在夏季运动时该不该开空调呢？是否会影响锻炼的效果？今天小编就来给大家解答一下吧~

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运动时吹空调，对身体有哪些危害？

炎炎夏日，很多跑者都会选择在室内进行跑步锻炼。而很多人都会选择边吹空调冷风边跑步。其实，这样做对身体健康是有一定影响的，不仅增加体内湿气，还可能让你感冒。

1.跑步时浑身毛孔舒张，若开空调，寒气入体，增加体内湿气。

2.运动时体温增高速度会随时间运动量改变，空调冷气随室温趋于定值，体内外温差，易引发感冒，乏力，肠胃不适等症状。

3.跑步属于有氧运动，空调房间不具有新风引入功能，空调房里面空气中的氧气含量相对要低一些，二跑步锻炼需要大量氧气供给，因此不适宜在屋内开空调跑步。

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一定要开空调的话，要注意哪些事项？

1.温度不宜太低

运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。

2.不要身体对着空调吹

身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

3.不要再满身大汗时吹空调

人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。

4.每隔1小时开会儿窗

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。

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关于夏季运动的一些小建议

1.适宜的地点及时间

为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，特别可以将有氧跑步和无氧瑜伽相结合。如果喜欢室外运动，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前。

2.适宜的运动项目

游泳是暑天公认的最好的运动。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械锻炼等都是不错的室内健身项目。特别是力量训练，将无氧和有氧相结合，可以事半功倍。

3.适宜的运动量

夏季人体体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在30至45分钟，强度适当减小。无论哪种运动，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐渐加大运动量。可以尝试器械自带的HIIT间歇训练程序，将总运动时间缩短，效果却有所保证。