记得收到Garmin Vivoactive3是南方小年的那一天，当我迫不及待打开包装的时候，立马就被这款手表惊艳了，和我手腕上戴着的Fenix5S外形上酷似俩姐妹呀，可是贴合度及轻便性却优于Fenix5S，戴上就舍不得摘下来了。这是我收到最喜欢的测评礼物，感谢馆姐。

爱拍照的我自然少不了各种摆拍，嘻嘻……

作为一个运动时尚装备控，我已经拥有过佳明Forerunner10、佳明Forerunner235、佳明Finix5S三款表，彻彻底底的佳（bai）明(jia)控(nv)，现在又多了一款Vivoactive3，它在外观设计上相比其前两代可以说是有了质的飞跃，对颜值有要求的我立马被它圈粉，更何况它强大的功能呢。好了，下面就请诸位“粉友”随着我的测评进入到Garmin Vivoactive3 的精彩世界吧。

我收到的V3象牙白款已经是批量生产了：盒子很精巧，在灰色背景盒映衬下的Vivoactive3手表显得非常时尚和醒目，两侧标注上写着手表模式可以用7天，GPS模式可以用11小时，可以游泳、可以测心率、侧滑操控以及GARMIN PAY（这玩意暂时没上线）。佳明在国内已经搭建了服务器，相信过后不久各位也可以拿它刷公交刷闪付等等了。

全家福：数据线+说明书+表+贴纸＝简洁及定型

这个数据线和fenix5、935的都是一样的（同样的充电接口），通用的数据线，方便使用。说明书就是一本快速入门手册（主要功能键的使用），具体应用程序的使用各位“粉们”可以去官网下载查看详细的使用说明）。至于那个贴纸，一张是“Garmin”logo，一张是“Beat Yesterday”挑战昨天的你，估计佳明是要告诉我们，明天还会做的更好。

从前两代的大方屏变成了大家喜闻乐见的圆形触摸屏，对颜值的提升可以说是脱胎换骨的。医用橡胶表带手感不错，设计的纹理也让人喜欢。快拆更换表带的加分设计，表盘大小很适合女孩子的手腕，特别是白色的配色应该能吸引不少菇凉们眼球，我是早就心动了。表的背面是平板设计，这样和手腕有很好的贴合度，不像fenix5Ｓ背面略有凸起（久戴会有印子），佩戴的感受会好很多。表盘这样的大圆设计让人差点就看不出它是一个光学监测专业的运动手表，越看越精致的感觉。


一块1.2英寸的阳光下可读半穿透式反射屏幕，LCD屏幕背光，让你在光照或者黑暗环境下都可以使用，抬腕亮屏功能也表现的很好。腕表机身周围都只有一个按钮，让它看上去更像是一款普通的腕表，不过它也并不普通，可以实现触控与侧滑体。
Vivoactive3轻薄的外观尺寸，11.7mm的腕表厚度让你在任何场合佩戴都不会有太大的压力。再来看看戴上后的感觉，卡扣用了比较传统的手表表带样式，不过硅胶特别柔软，唯一担心的是如此洁白以后会不会发黄。孔位留得很足，基本兼顾了小孩到我这种粗壮的成年人，赶紧和“福”合个影吧，福气满满的满足感哦。

佳明手表系列众多，我仅对用过的几款做个对比……

其他软件方面基本相同，例如：智能通知（与智能手机蓝牙连接）、日常活动监测、久坐提醒、睡眠监测、间歇训练、Garmin Connect等。Forerunner235的定位是城市跑步手表，fenix系列主要针对户外运动领域，V3系列佳明官网分类为健康生活类，跑步骑行室内游泳三大功能都具备，基本满足绝大部门人需要。


外观造型轻薄，拥有43.4x43.4x11.7mm傲人三围的v3是我目前最钟意的一款，它比235功能多，更时尚有质感；比fenix5s轻便，只有43克，作为一款运动手表轻便真的很重要，而且还是触摸屏，在运动过程中随时查看运动数据页，触摸比按键方便哦。

为了不让测评写成使用说明书，就不详细叙说每个功能应用，把使用佳明手表遇到的一些容易忽视的问题描述一二。

1、必备的两款软件

下载connect并申请免费帐户，就可以记录你的所有运动，包括跑步、步行、骑车、游泳等各种运动。完成运动后，通过蓝牙配对手机，运动数据会自动上传至配套的Garmin Connect手机Ａpp上，在App上就可以查看更多关于健身和户外运动的详细信息，包括时间、距离、步频、配速、心率、热量消耗、踏频、活动地图等。

▲创建免费帐户，根据提示一步一步完成。

▲接着将vivoactive３手表与Connect手机App帐户蓝牙配对连接。

▲手表与connect同步成功后，可以看到“我的一天”全部数据，以及以往所有运动记录等。

2、准确设置自己的心率区间，只有心率区间设置准确，才能精准的利用佳明训练计划。

根据经验，心率区间根据储备心率百分比设置更科学、准确(不要用默认的最大心率百分比)，因为它在计算过程中把静息心率的不同作为变量考虑进去了。


具体操作如下:

▲点击界面上方的手表图标

▲在设置界面中选择“用户设置”，再选择“心率区间”

▲在“心率区间”中根据自己的最大心率、静息心率，以及科学的ＨＲＲ百分比生成各区间心率

因此，设置心率区间最重要的是准确地了解自己的静止心率和最大心率。
静息心率：我们自己就可以测量，会摸自己脉搏的就会读心率。但是比较准确的数值，一般是在早起之后，安静的状态下测量。
最大心率：常用预测的方法（220减去年龄），对年长者或身体素来健壮者并不一定准确，要准确测出最大心率，可以采用跑陡坡的方法（具体百度下或到佳明官网查询）。

3、佳明手表可以关联咕咚等运动软件

佳明Connect帐户与运动软件授权连接成功后，就可以不带手机出门跑步、骑行啦（当然喜欢运动时摆拍的另当别论），运动结束保存后，通过蓝牙连接手表会自动同步到Connect和咕咚等运动软件中。
让我郁闷的是：我的Connect帐户不能连接咕咚，因为咕咚默认的是Connect国内帐户，而我当初申请的帐户所在地竟然是英国（莫名其妙中），也就是国外帐户了。但是我就是属于另当别论款的，哈哈，所以没有及时致电佳明公司解决这一问题。

接下来是最重要的运动测试部分。从拿到这款vivoactive3手表起，就一直佩戴着，因为太轻便了，感觉不到它的存在，只是洗澡和充电时摘下了。作为运动手表，戴着游泳都没问题，所以洗澡时其实是可以佩戴的，只是我个人不太习惯而已。充电的速度也是挺快的，大概二小时就能充满电。

在运动前，先点击手表右边的按钮，可以选择自己最喜欢的几项运动。因为vivoactive 3支持15种以上的运动模式，包括跑步、游泳、高尔夫，还是瑜伽、爬楼梯、滑雪、力量训练等等。设置好常用的运动模式后，查找起来会相对方便些。

▲以上是我个人喜欢常用的几项运动

当然你可以通过“设置”中的“应用程序”选择喜欢的运动再“添加最爱”，或者通过按右键查看应用程序，再长按屏幕，选择“管理Ａｐｐｓ”来重新设置最爱的运动。
智能手表操作都很雷同，没看说明书的情况下也能快速使用，但这款触控手表有一个窍门不说还真不知道（可能我太笨），就是操作过程中如何返回上一级目录，之前这个问题困扰了我蛮久，操作失误后不会返回上一级目录重新修改，只能回到起始页面重新来过，当时还抱怨过触控手表操作的费时、麻烦。其实很简单，就是手指从左往右滑一下，MyGod，这也太方便啦……唉，只知道上下滑翻页，咋不知道左右滑呢，笨死……

接下来我们分别看看在不同类型的运动中vivoactive 3的使用体验如何：
1、跑步
作为运动手表，佳明的gps定位速度和准确度让人满意，运动数据采集和分析绝对专业，应远高于那些智能表。它的软生态十分强大，有专业的运动训练课程，可以直接发送到手表上进行规划和指导（虽然我还没试过）。跑友用佳明的很多，线上线下都能找到同伴。

按下右边按钮，选择“跑步”，在等待GPS信号时，再按下方的设置进入设置页面。由于vivoactive 3默认是1英里即1.6公里为计圈单位，按照我们平时以公里计圈的习惯，需要将“圈数”选项中的自动计圈修改为1km，还可以定义数据页、警示等功能，这些和Garmin其他运动手表的设置都类似，不再一一说。第一次使用跑步功能，搜星时间大概半分钟，挺快的。运动过程中四个页面的数据字段可以设置成自己所关心的（如距离、用时、即时配速、步频、心率及区间等），再通过手指触摸上下滑动进行切换，方便及时掌控跑步时的运动数据，以提高跑步质量。
使用vivoactive 3跑步功能有很多次了，下面我选择了2月23日参加公司厂庆60周年24小时接力跑的活动来体验。我负责跑厂区东大门到西大门折返的这段路，同时开启了运动手表和咕咚软件。

▲咕咚的运动数据还是蛮准确的，和佳明基本一致。由于这次运动中我有小停顿，虽然咕咚和佳明表都设置了“自动暂停”功能，但是在识别的瞬间会有差异，导致数据的微小不同。再有就是没有同时按结束键（我经常是跑完及时让咕咚运动结束，却忘记让手表结束）。

▲这是connect软件的数据分析，还是很全面的。

和其他佳明运动手表比较，跑步时感受最深的是触控操作，太方便了，手指一滑就可以了解我跑步过程中想了解的所有运动数据，不会影响跑步效率。

2、骑行

由于天气寒冷，山地车很长时间没有骑了，因此没有什么帅气的骑行服配图。同样是在2月２３日厂庆活动的24小时骑行接力中体验了一次vivoactive 3手表的夜骑功能。
和跑步功能操作类似，应用程序选择“骑行”即可。

▲和咕咚软件的数据对比。

▲由于骑行前忘记重新定义圈数的距离单位，默认的是每8.05公里为一圈，应该设置成我们习惯的１公里。

▲可以查看骑行配速，心率变化，海拔高度及心率区间。
骑行中还是很方便查看手表中记录的运动数据，只有一页，不用翻屏，记录了运动时长、距离、速度、心率，基本够了。

3、游泳
最稀饭它的游泳功能了，因为去年才开始学习游泳，对一个初学者来说最想了解的当然是游泳的距离，和时间，再进一步当然就是游泳的效率指标Swolf（单趟花费的秒数+划水次数）了，越低分表示游泳效率越好。
按下右功能键，选择“泳池游泳”，会显示“腕式心率不可用”，然后设置好泳泳池的长度，再按下右功能键就可以开始游泳记录数据了。

▲游泳过程中可以查看单组时间及泳距

▲游泳的基本数据

▲这组数据表示我游完1125米后按下手表右键后休息了一次，然后再游了700米，共二组。每按一次右键休息就算完成一组。现在还是游泳小白，要努力降低swolf值呀。
不足之处就是没有泳姿分析。

4、力量训练
平时都会去健身房做力量训练，各项运动交叉进行，大概每周可以训练3-4次。由于此次测评时间上遇到春节，办卡的健身房早早就停业放假了，只找到一家酒店兼营的健身房草率地体验了下vivoactive 3的力量训练功能。

选择力量训练模式按右键开始后，手表会自动开始计组和次数。


▲力量训练的界面，可以记录每个训练动作的完成次数，完成一组所花的时间，以及组间休息的时间。

还可以通过connect下载训练计划：

▲可以编辑训练计划，训练动作名称、次数、重量，这个功能下周去健身房时我会好好体验下，应该可以解决以往训练时心里默记训练部位的动作安排、动作的次数以及组间休息的时长（最好控制在30-60秒之间），把精力完全放在动作的准确性、发力感受上。

▲这些主要是记录训练时长、消耗的热卡及心率等

5、瑜珈

上过一次瑜珈课，这是新增的室内运动模式，主要记录的运动时长、消耗的热卡、平均心率，感觉此功能可有可无。
其他功能例如登山机、椭圆机、高尔夫等运动模式暂没体验。

在外观上，Garmin vivoactive可以算是 Garmin 旗下智能腕表中的颜值担当，非常适合对颜值有要求，又需要太多运动功能的人们使用。根据其官网分类在“健康生活”类，对于普通运动爱好者，跑步，骑车，室内游泳，健身房等功能已经足够使用了。

在佳明手表的选择方面，个人意见仅供参考：

如果你只跑步骑行，可以选择佳明Forerunner235，此款手表轻便好用，数据详细。

如果你是户外发烧友，对手表品质有较高要求就选择Finix系列，功能强大，质感十足。如果你是铁人爱好者，TX铁三系列是你不二选择。

如果你跑步骑车力量训练，再来个室内游泳，对手表颜值有追求，正在享受“健康生活”那可以和我一样，选择这款高颜值的vivoactive3。个人觉得白色适合女性，黑色适合胳膊不太粗壮的精致男性。

就目前我需求的运动模式来说，它与我的Finix5S相比，就差了一个户外游泳功能，可在价格、轻便性、舒适度上完胜Finix5S。健康、运动、时尚生活从佳明vivoactive3表开始！