是不是总有人跟你说，早餐很重要，是一天中最重要的一餐，早上一定要吃，不仅要吃饱还要吃好。。。          

其实，这样说也没错。      

毕竟经过一晚上的消化，前一天晚上所吃的已经消耗的差不多了。早上起来，人体内血糖指数较低，此时如果不吃及时补充能量，血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。这对于接下来将面临一天工作和学习的人来说，肯定是一种糟糕的体验。    

但这一健康原则却并非对所有人或所有场景都适用。有些时候，不吃早餐或少吃反而会更好。      

养成固定的饮食习惯      

对于那些学业或工作繁忙的人来说，是一定要吃早餐的，否则接下来的一整天你真的会在浑浑噩噩中度过，或因为低血糖而遭遇危险。               

但对于一个人长期不吃早餐的人来说，你已经熟悉了这一饮食节奏，那么如果突然在某天早上开始吃饭，反而对身体不利。      

不要太早吃早餐          

有人喜欢一大早6点起来吃早餐，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。     

其实人在夜间的睡觉时，身体大的部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。      

建议要吃早餐的朋友，早餐时间最好安排在7：30-9：00之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。                                 

吃这些，还不如不吃      

一些路边摊早餐，卫生和营养都难以得到保证。同时部分年轻的上班族习惯边走边吃，狼吞虎咽，这会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。         

还有的人早餐才过于营养，富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，肥胖的几率也会随之增加。                

早餐的重要性被商家故意夸大？   

有人认为，大家总是被告知早餐很重要，可能是被那些销售鸡蛋、麦片和面包的商家故意夸大。      

因此，对于部分人群来说，只要身体能够习惯，不吃或少吃早餐不仅无害，反而会更有益健康。    

综上所述，大多数时候大多数人吃早餐是有一定好处的，但也不是绝对的。                

如果你在早上不想吃早餐时，千万不要勉强自己，选择一种适合自己的生活方式才是最合理的。        

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