近日，怡宝助力上马训练营第二期课程胜利落幕，本期课程依然由上海著名马拉松教练员灰灰老师率领团队执教，受华南区域路跑赛事黄金期影响，部分受训学员参与赛事，本次活动到场40余人，不过现场教学内容干货满满、精彩依旧，赶紧来看看有哪些亮点吧！

活动在10月27日下午展开，阳光、海风，搭配上来自怡宝&咕咚的良好补给中拉开帷幕。

本次课程为LSD长距离配速拉练。四组不同配速跑友在专业pacer带领下分组跑步。

对于很多初中级跑者来说，控制配速是非常薄弱的一环。前期体能充沛，而且在赛道环境影响下，非常容易被带快配速，体能消耗加剧，导致中后期体能下降，动作变形，非常容易带来各种伤害。

在专业pacer的带领下，LSD训练中，前期配速得到很好的控制，后期pacer会不断提醒该配速段跑友尽量保持动作，跟进配速，在比较长的跑步过程中让受训跑友找到正确配速的感觉，建立良好的参赛状态。

LSD长距离拉练结束后，灰灰教练也带领大家进行拉伸，灰灰老师一些独门的跑后拉伸姿势会更多的覆盖到所有的肌肉群，让身体恢复更快。

在本次训练中，一位69岁的大爷在赛道上比帅气的灰灰教练、漂亮的助教pacer都吸引眼球。稳定的配速、拉风的帽子，还有良好的心态都让小编觉得“本场最佳MVP学员”非这位赵东辉赵大爷莫属。

赵大爷是上海本地人，今年69岁了。说起跑步，那可是一发不可收拾。赵大爷从事金融投资，早些年间因为久坐，身体状态略不好，血压略超出正常值，虽然也不需要吃药控制，但在生活上需要忌口，多少有些不麻烦。

在这种背景下，赵大爷开始了自己的跑步生涯，跑步让赵大爷身体恢复了健康，也进一步激发了赵大爷对跑步的热情。在之前每天10公里的跑步已经不能让赵大爷满足，2018年上马成为赵大爷首马征途。

42.195公里并不是每一个年轻人都能完成，更遑论69岁的“高龄”，这不得不说是一次非常有难度的挑战。在本次【怡宝助力上马训练营】，灰灰教练及美女pacer也是对赵大爷特别关照，特别去关注赵大爷在LSD训练中的各种情况。对此，赵大爷也非常感谢怡宝提供这么好的机会，感谢教练团队对自己的关心。

在本次训练营中，最大的特点是覆盖全龄跑者，老中青三代跑者都在这里汇集一堂。我们在【怡宝助力上马训练营】可以看到马拉松运动对于所有人的魅力：不分性别，不分年龄，为了取得更好成绩，奋力拼搏，这也是对怡宝“I love marathon”最好的诠释吧。

怡宝助力上马训练营第三课将于11月6日下午2点开启，具体参与请注意咕咚——发现——同城活动（上海）板块，喜欢马拉松、希望得到专业指点的朋友们，欢迎您的到来。