跑步于我，是解压，是释放，是日常，是标签。

一

我从2014年开始跑步，到现在已经4年多了。一开始跑步是为了减肥，但跑步带给我的意想不到的快感让我不自觉地爱上了跑步，于是跑步便成为了我的日常。

我一直自诩自己很“皮实”，大学室友给我的称呼也是“牛仔”，所以在跑步之初，对于不科学的跑步可能会给身体带来一些损伤的说法也是毫不在意。每次跑步都很随性，喜欢跑多少就多少，想跑多快就多快，也不会安排自己合理地休息。

那年4月，我有幸去了北京做配速员，半马跑地轻轻松松。第二周回到学校，我仿佛意犹未尽，又在操场跑了半马。看着咕咚上一圈一圈的记录（第一次看到原来半马可以绕操场数不清的圈），我还洋洋得意，觉得一周一个半马很是了不起。可没想到两个半马下来，膝盖竟疼的要命，下楼疼，走路疼，一不小心碰到都会疼。刚休息了几天，觉着膝盖似乎有所好转了，我便又换上衣服去操场刷圈了。可没想到刚一开始跑，膝盖又开始疼了。“不管它，继续跑。”就这样，疼，休息；不疼了，又跑步，反反复复一个月，膝盖的损伤问题一直也没有得到我的重视。在这中间我还报了“乳山女子马拉松”比赛，因为膝盖疼没有系统的训练加之赛前一天感冒，我经历了最艰难的一次半马。

在那之后，这终于意识到问题的严重性了，便开始查各种相关资料，甚至一度以为自己的半月板出问题了，以为以后都不能跑步了，越想越难过。去医院检查后医生解释说是因为我跑步频次太高，过度劳累了，多休息辅助膏药就好了。自那之后，我开始格外注意科学跑步：跑前需要补充能量，选择适合的跑鞋、运动服；跑步过程中需掌握正确的跑姿；跑前拉伸，跑后拉伸，适度休跑，每一个都不可少。

二

每一个跑者都有全马梦，我也是。这4年多，我跑过很多圈操场，跑过很多次10公里，跑过很多次半马，可是一直没有信心挑战全马。虽然没有信心，但是我心里一直保留着这个想法，一直在等一个机会。

2018青岛国际马拉松——这个就在我家门口举办的比赛，我想时机成熟了，是时候完成我的首马了。事实上，青岛马拉松对于我的意义绝不仅仅是家门口的比赛，它还是我第一次的线下全马，是我自跑步以来第一次真切地感受马拉松的魅力。

想想30公里也不多，不就是3个10k，5个6k，6个5k吗？提前准备好补给，一杯热水，两瓶脉动，两根香蕉；提前定好配速，6min/k，不急不慢，匀速跑完全程；提前找好伙伴，大家相互鼓励，互相帮助；提前起跑，5点，太阳还在，但不刺眼，一切都准备好，出发！

三

半马经验告诉我，跑马一定要有计划地进行，前半程不可太快，要合理分配速度，这样后半程才不至于没有力气。6分的配速，前5公里，11圈，小case；到10公里时，已经数不清跑了多少圈了；到13公里，我们进行了第一次补给，因为还不算太累，所以只喝了一点水；到17、18公里处是较吃力的，所以我们在18公里处进行了第二次补给，这次我们吃了香蕉，喝了脉动；18公里后，听到半马结束，我心里感到高兴的同时又有些担心，高兴是在于自己从半马后的每一公里都是突破，担心在于不知道自己取得自我突破，完成全马目标。

到24公里处，我们进行了第三次补给，到这里我感觉到腿已经有些迈不动了，配速也开始降下来；从25公里处开始，我们每跑一公里都在相互鼓劲，相互大喊加油；到28公里处，我们开始倒数，还剩4圈，还剩3圈，2圈，1圈……30公里，结束！Give me five！Give me kiss！哈哈棒呆！顺利完成30公里，603:04:23，匀速完成，结束那一刻，我感到我就是自己的女王！

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看到app上记录的自己跑过的轨迹，心里别提多高兴了，本想着数数一共多少圈，“哎，怎么回事，看得我有点晕~”

四

跑步给予我的东西实在太多了，它带给了我健康身体，带给我坚持，带给我朋友，甚至成为我的生活标签。而全马对于我的意义，是跑步路上的突破，是我累积跑量的奖励，更是我跟自己较劲的终点。未来我会继续坚持跑步这项运动，和的跑友们一起去迎接更多的挑战！