夏天运动总是会让许多小伙伴感到苦不堪言。炎炎夏日，运动过后浑身通透的感觉固然爽，可是运动过程中的汗流浃背简直让人望而却步，因此，结果往往是可能还没迈出空调房，就放弃了......

那，我们可以换个方式运动吗？比如，就呆在空调房里......毕竟外面那么热又那么晒，除了需要做好防暑工作外，还需要防晒伤等等。

其实，在空调房里进行运动锻炼并不是绝对不可以的。但要视运动量和环境温度而定。

如果不是特别特别热的天气，当然不必开空调。首先，空调房内空气不流通，氧气交换不充分，在剧烈运动后容易引起胸闷、头晕等不良反应。其次，锻炼后皮肤表面的毛孔和血管扩张，肌肉分泌的乳酸增多，这时再吹冷风更容易引起肌肉酸胀。再加上运动时身体会产生大量的热量，若在空调房里呆着热量易在体内积累，无法散发而对身体造成一定的伤害。

但如果是30多度的高温，而你又想保持运动锻炼的好习惯也是可以打开空调，稍微降低些温度的，毕竟如果中暑了，那可就是真正的得不偿失了......

夏天运动开空调注意事项

1. 温度不要太低

开空调温度不要太低，26度是最合适的。一般来说，运动锻炼环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌。身体感觉有些热？那就是锻炼状态。

2. 通风很重要

可能一开空调，大家就习惯性的将所有的窗户门都关的死死的，但这样一来，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、呼吸不畅等症状。同时，容易引起胸闷、头晕等不良反应。

3. 避免空调直吹

一定不要将将空调直直的对着身体吹。运动锻炼时由于出汗身体毛孔会张开，如果直接久吹，风力过大，虽然自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。

如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些。

4. 出汗后不要立即吹空调

可能有些人在运动前期感到并不热，所以没有开空调，等到大汗漓淋开始觉得热的时候才打开降温。你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，容易着凉感冒。

夏天运动锻炼除了开空调降温外，不是特别热的时候，我们也可以通过以下方法来让自己更轻松些。

及时补充水分

夏季户外运动中补充水分更是十分必要的，但在补充水分时千万不要暴饮，应少量多次；同时因为人体出汗后，在丢失水分的同时也失了不少盐分，此时可以选择一些含电解质或含维生素的功能性运动饮料。

选择透气性较好的衣服

夏天进行户外运动，人很容易大量出汗，出汗后身体容易和衣服粘在一起从而堵塞毛孔，因此选择透气性较好的衣服会更加舒适。记住千万不要选择纯棉的衣服，因为纯棉的衣服在打湿后不容易干，容易引发风寒或感冒。

咕咚60克超轻跑T，采用DRYGEAR定制面料，打造超轻裸感，将汗水瞬间吸收的同时，还可以实现水分快速蒸发，排汗和速干速度是普通运动T恤的2倍。而价格更是其他超轻跑T的十分之一！

使用运动冰巾

相比普通毛巾，运动冰巾是专门为运动人士设计的。集吸汗、速干、透气、冰凉、抗紫外线于一体，用来在运动后擦拭湿发、吸汗，在好不过了......

其使用方法也很简单，用水打湿毛巾后，拧掉部分水分，毛巾就能瞬间变凉，放到你想要冷却的部位即可（颈部、腋下等）。一块小小的毛巾，就可以让你在运动出汗后，及时擦拭降温，方便快捷，让人们瞬间享受到不洗澡就能带来的清爽，是夏天进行户外运动时的好伴侣。

最后，还需要提醒大家的是，在运动结束后不可以立即冲凉降温。在运动后的较长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，具有极大的危险性。因此，运动后先休息15-20分钟，待心率基本恢复正常后，再冲一个温水澡对身体进行调节。

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