运动后来瓶冰镇饮料是不是瞬间爽歪歪？平时没事时也是饮料不断，白水反而喝不下去？嗯，小编写这篇文章的目的很简单粗暴，就是要告诫各位：

 

千万不要把饮料当水喝！

千万不要把饮料当水喝！

千万不要把饮料当水喝！

 

特别是年轻人，不要倚仗着自己身体好，就一个劲的猛灌，还有家里的有小孩的都劝劝吧。看看下面这些新闻吧，都是不久前发生的的。

 

此前，美国一位摄影师曾做过一个有趣的实验，将各种饮料制作成棒棒糖，向人们直观展示饮料的含糖量。国内也有记者做了相类似的实验，结果表明：一瓶500毫升的冰糖雪梨竟能熬制出4根棒棒糖。

 

还有些家长喜欢给孩子买一些果汁或果汁饮料，认为果汁营养丰富可以用其来代替水。但其实，市面上卖的一些果汁饮料中，并不是真正的天然果汁，饮料中多含有色素、香精、糖精以及防腐剂，而且在加工时水果中的维生素会遭到破坏。

 

此外，一些爱运动的人喜欢喝一些功能性运动饮料，运动饮料是专门针对运动时能量消耗、机体内环境改变而研制的一种保健饮品。

它的主要成分为葡萄糖、咖啡因、电解质、氨基酸等物质。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大。其中含有的烟酸等成分一旦超出人体耐受量，也可能会引起人体不适。而患急性肠胃炎的人把运动饮料当作补充能量的葡萄糖喝，则可能导致腹泻更严重。

今天，就请运动达人小樱同学来给大家讲讲经常喝饮料的危害吧~

 

小樱是一个爱跑步爱运动的活力少女，她坚信生命的意义绝不在于静止，动起来才是人生的真谛。

 

小樱：各位跑友们大家好，我是你们老朋友 小樱爱跑步，今天受咕咚小编的邀请来跟大家聊聊经常喝饮料的危害。经常喝饮料的朋友可要注意了噢。

 

危害一、对人体肾脏、肠胃造成负担

 

大家都知道，饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后会给肾脏带来负担，同时也会增加患上结石的风险。

 

而当我们喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，容易造成肠胃功能失调，导致腹胀、腹泻，严重者还可能会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。肠胃不好的同学更需要注意少喝饮料，尤其是冰饮。

 

危害二、增加患糖尿病的风险

 

尽管目前还并没有证据表明食用过多的糖会增加患糖尿病的风险。但由于过多饮用了含糖量较高的饮料，留在我们身体内的热量就会超标。热量超过所需要的标准后，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以说直接导致糖尿病的原因是因为人体内热量超标，而含糖饮料则扮演着催化剂的角色。

 

危害三、对牙齿有害

 

碳酸饮料里面有很多的碳酸成分，和一些二氧化碳，人们在喝完碳酸饮料以后口腔内的二氧化碳含量增多，这会使得牙釉质里面的钙离子流失掉。牙齿就会越来越脆弱，会比不爱喝饮料的朋友牙齿损伤更严重噢。

 

危害四、导致骨质疏松

 

据资料显示，常喝碳酸饮料的青少年骨折的风险将增高3倍。碳酸饮料中尤其是可乐，都含有磷酸。这种磷酸却会影响骨骼生长及发育，同时引起钙、磷比例失调。身体里的钙流失

 

危害五、导致肥胖

 

普通饮料的含糖量约在10%左右，比如一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，若每日摄入两罐此类饮料，就有320千卡能量。连续三个月，就会比常人多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。减肥的朋友们，一定要关注那颗想喝饮料的小心心噢。

 

危害六、影响其他营养物质的吸收

 

人体在摄入过多的糖分后，血糖升高，形成不吃即“饱”的现象。长期以往，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。不要让糖分影响了我们身体中其他营养物质的吸收噢！

 

其实，我们在生活中都会喝饮料，毕竟各式各样的口味比白开水来得有趣，真的很难拒绝。喝饮料就如喝酒一般，小酌怡情，暴饮伤身，我知道让大家完全戒掉饮料是很难实现的，所以建议大家尽量少喝！不要把饮料当水喝，好好爱护自己的身体才是最重要的。今日天气渐凉，在这种换季之时最容易感冒，跑友们也要注意勤添衣服噢~

 

今天的小樱健康小课堂就到这里啦。小樱还给大家准备了小礼物，体脂秤一台，微信添加小樱就有机会领取噢！

 

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