9月，据小编在中国马拉松官方网站上查询到的国内的马拉松赛事（包括全马、半马及10公里）共计31场，当然也包括大名鼎鼎的北马。作为跑马控的你，报名了几场比赛呢？

经常看到跑马控们在运动圈晒奖牌，曾经也听说过一位跑友在一个国庆节跑了七场马拉松，更有一些跑友开玩笑说一年里一半时间在跑马，另一半，在去往马拉松比赛地的路上……

但是，如此频繁的参加马拉松比赛，真的没问题吗？

在这里，小编先给大家讲个故事：公元前490年的希腊，某人一口气跑了42公里，到了地方大喊：我们胜利了。然后，死了。跑的距离太远了，加上他都40了。他这么一死，就有了马拉松。

马拉松当场跑死的几率是十万分之一到二十万分之一，确实不高。但研究发现三分之一的跑马选手们在跑完后出现心脏压力的症状，比如肌钙蛋白水平升高、心室扩大，当然过一段时间会恢复的。

戴维.尼曼是一位世界领先的运动和免疫学专家，而且他也是一位马拉松高手，跑过58次马拉松和超级马拉松。他研究马拉松与健康的问题超过了20年，尼曼研究发现跑步会产生自由基。

自由基是什么？

自由基是百病之源，外界各种污染源和人体内氧化过程会释放一种活泼的有害物质——自由基，它带有一个不成对电子，在体内肆意掠夺其它分子的电子，破坏了细胞、DNA、RNA和蛋白质的结构，使体内细胞、组织、器官的功能降低，人体免疫系统功能下降。研究表明，自由基与细胞死亡、癌症、心脏病、老年痴呆症等各种疾病的发生有关。

是不是完全没想到，跑步居然还能释放有害物质！

不过不用担心，自由基虽然厉害，但抗氧化剂可以对抗它们，尼曼在ACSM健康和健身杂志的专栏里写道“人体配备了一个复杂的防御系统，每周少于32公里训练量的跑友不用太担心，身体产生大量的抗氧化酶，非常有效地消除了大部分自由基，你锻炼的越多，你的身体就变成一个强大的堡垒，越能对抗自由基的冲击。”

尼曼对频繁参加马拉松和超级马拉松的选手的健康进行了超过五年的研究，他发现，超马选手正面临大量的氧化应激和免疫功能障碍。在参加极限赛事的选手中25%遭受赛后感冒和感染，相比之下，马拉松完赛者这个比例为15%。

当然，我相信这些结果理所当然地会受到很多跑步爱好者的质疑。但从科学的角度来说，马拉松是一项极限运动，即使是国内专业马拉松选手一年参赛一般也就在2-3场。当然，专业运动员对成绩要求非常高，所以训练周期比较长，也比较讲究科学恢复，我们一般跑友倒是没有那么多顾虑。但是出于人体健康角度考虑，一场马拉松后应当至少休息一周。

相信热爱跑马的朋友们看到自己收集的奖牌一定很有成就感，我也很佩服那些坚持跑马的冬粉们的毅力与决心。但还是在这里呼吁大家一下，跑马是一件有意义的事情，但是过犹不及！本来是为了健康而跑步，结果因为过度跑马透支健康，那就不值得了。

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